sile

Przysiad jest jednym z najważniejszych ćwiczeń w trójboju siłowym, podnoszeniu ciężarów i strongman. W wielu dyscyplinach bazujących na sile i mocy (rzut młotem, pchnięcie kulą, rzut oszczepem, bieg na dystansie sprinterskim itd.) zawodnicy wykonują przysiady z niemałymi ciężarami.  Jeśli chodzi o kulturystykę, to nie da się powiedzieć, czy [...]

Tak naprawdę każde ćwiczenie które będzie na czas i ilość powtórzeń robi się dynamiczne i może być niebezpieczne. Kółko też można robić na czas podobnie jak unoszenie nóg w zwisie. W tym drugim żeby było szybciej można wykorzystać zamach i siłę rozpędu.

[...] stymulantami i tak się zastanawiam czy lepiej zrobić coś samemu z kilku składników czy jest jakiś gotowy fajny pomper po którym nie lata się po ścianach a po treningu żre posilek na siłę popijając wodą bo i tak bywało...zadnej gery ani pochodnych na dłuższą metę nie chce. Te problemy z żarciem to miałem gdy stosowałem przedtreningówki z kofeiną [...]

[...] np. cytrulina arginina beta alanina itd. ? Nie chce narazie nic z mocnymi stymulantami i tak się zastanawiam czy lepiej zrobić coś samemu z kilku składników czy jest jakiś gotowy fajny pomper po którym nie lata się po ścianach a po treningu żre posilek na siłę popijając wodą bo i tak bywało...zadnej gery ani pochodnych na dłuższą metę nie chce.

Niestety nie ma możliwości, aby uniknąć spadków siły w czasie okresu redukcji tkanki tłuszczowej. Szczególnie w sytuacji, gdy jest ona rozłożona w dłuższej perspektywie. Im więcej nas ciała spadnie, tym więcej siły stracimy. Gdyby można było zachować siłę, to np. w trójboju osoby o niskiej masie ciała byłby tak samo silne jak o ci o wysokiej, a [...]

Witam, Na początek trochę wprowadzenia do sytuacji. Mam 20 lat, ćwiczę od ponad roku. Pewnego dnia dostałem silnego skurczu w okolicy karku (nie jestem pewien, czy jest to istotne ale od tamtego momentu zaczyna się mój problem). Przez kilka dni towarzyszyła mi sztywność karku oraz ból prawego barku w pewnym zakresie ruchu (ból nazwałbym [...]

...drążek...A ja nie wiedziałem, że drążek ma przełożenie na siłę ciosu prostego.

Jest naprawdę super, tak powinno się budować właśnie masę mięśniową, tutaj dalej trzymaj takie tempo budowania masy mięśniowej i nie ma co przyspieszać na siłę. Poziom tkanki tłuszczowej cały czas się trzyma na bardzo dobrym poziomie, nawet bym powiedzial że mało co wzrósł od tego czasu. I jak kolega wyżej już napisał, 15lat i taka sylwetka... [...]

Regularna aktywność fizyczna to sposób na dobre samopoczucie, zdrowie oraz sylwetkę. Wiele osób ma jednak problem z jej utrzymaniem. Życie często weryfikuje nasze plany i zamiary, zaskakując nas nagłymi sprawami, nadmiarem obowiązków i uczuciem zmęczenia. Ponadto łatwo jest się zniechęcić i stracić motywację, jeśli nie widać efektów. 

Jak chłopak ma zajawkę to go nie hamujcie. Tylko się nie przetrenuj i pamiętaj nic na siłę tylko z pasji.

200kg weszło gładko na filmiku. Ehh to były piękne czasy, człowiek był młody, zdrowy, silny :-) teraz w mc 150 raptem z tymi kontuzjami :-( O Panie zacna paczka, masz osobny pokój na suple :D ? Pół wypłaty na suple:)) Ehh co ja poradzę, że jak wchodzę zamówić białko to "a przejrze" co tam jest na sklepie no i czuję się tam jak dziecko w sklepie z [...]

Zalewa to nadwyżka kcal.. Jeśli dieta dopieta i wszystko sie zgadza to nie ma co szukać na siłe problemów ;)

Ashwagandha jest dobrze znanym ajurwedyjskim ziołem stosowanym w celu uzyskania młodzieńczego wigoru i dobrego samopoczucia. W licznych przeprowadzonych do tej pory badaniach wykazano, iż podawanie ekstraktu z ashwagandhy miało wpływ na niwelowanie lęku, poprawiało wydajność podczas rozwiązywania zdań, usprawniało funkcje wykonawcze, miało wpływ [...]

Coś tam ćwiczę, coś potruchtałam. Niestety nadal nie idzie to w tą stronę , którą bym chciała. Czekam do wtorku, wtedy ważna wizyta. Z jednej strony sobie dużo po niej obiecuje, z drugiej wiem też, że pewnych rzeczy nie da się przeskoczyć. Przeraża mnie świadomość, że to już ponad 5 tygodni. Nogi nawet mają siłę by biec ale oddechowo jest słabo. [...]

TRENING PUSH/PULL/FBW do oceny Podstawowe dane Płeć: M Wiek: 21 Waga: 79-80 Wzrost: 177 Cel: Ogólna siła + sprawność - przełożenie na sztuki walk + sylwetka Staż: Sport od 13 lat, piłka nożna 11 lat + siłownia od +-5 lat (wiele rodzajów treningów, stricte pod piłke, wytrzymałościowe, epizody pod mase na push pull, fbw i góra dół) muay thai rok [...]

A wy mieliście spotkania klasowe po latach? Fajne to? Nie miałem, a jak spotykam jakichś starych znajomych to nie chcą gadać właśnie, dlatego, że nie mają się czym pochwalić. Podejrzewam, że Twoimi osiągnięciami zdmuchnąłbyś większość, jeśli nie wszystkich i raczej nie byłbyś przez to tym popularnym. Niestety, ale po szkole już ludzie chcą być [...]

witaj. A ja osobiscie bym nie wrzucal bolda na redukcji, a zostal na tescie solo w pierwszych tygodniach. Dopiero pod koniec wrzucil sobie oxe do teesta by utrzymac sile, nabicie sylwetki itd. Chyba, ze zamysłem wykorzystania bolda jest wlasnie podtrzymanie parametrow objetosciowych sylwetki, ale tutaj tez sa lepsze srodki do tego jak chocby [...]

Ale co sie stało brzuch to Ty miałeś silny i wytrzymały a nie ukrywam wygrana z Tobą to radość wielka dla mnie by była . A może to kwestia koordynacji kilka prób i będzie dobrze . Nic się nie stało nadal nie narzekam na siłę brzucha tylko nie w cwiczeniach w parterze Wymyków choć lata już nie robiłem to podejrzewam że " tanio bym skóry nie [...]

Hej, generalnie jest mi ciężko przytyć. Wpływa na to raczej wiele rzeczy ale głównie ilość kalorii jakie spożywam, no ale co zrobić jak się jeść nie chce :D? Pomyślałem więc może o odżywce białkowej. Wpłynie ona jakoś na mięśnie - w sensie ich objętość/wielkość, czy raczej nie ma szans? Jem tyle ile potrzebuje, nie mam dużych nadmiarów bo [...]

[...] poziomie, troche mi sie cgi nie podobalo aut przy walkach w paryzu no i tego murzyna z psem, jak by dopisali na kolanie przed skonczeniem scenariusza... jakos wepchniety na sile i mogloby go w ogole nie byc, ale chodzilo chyba bardziej o psa :-D wiadomo, ze na koniec, sobie pomoga, donnie yen swietna postac i wiadomo, ze na koniec tez sie [...]