sile

[...] IMO nie, zapasy to oprocz obalen swietne przygotowanie merytoryczne i fizyczne - zapasnicy sa silni, dobrze porozciągani, maja niesamowita kondycje, a czesto tez i sile ciosu, sa esplozywni. Nie ma takiego sportu walki, ktory by tak rozwijal organizm jak zapasy - kto mial okazje sparowac z zapasnikiem o tym wie, że to masakra :-P Majac [...]

Witam, Ćwiczę już ponad 2 lata bez praktycznie żadnej przerwy. Zawsze daję z siebie 110% na treningach, czasami nawet zbyt ambitnie. Dodatkowo inne aktywności fizyczne w okresie pomiędzy siłownią. Zauważyłem ostatnio, że pomimo idealnej diety i dużej dawki treningu moje osiągi spadają, tracę tkankę mięśniową a bardzo łatwo łapię tłuszcz, spadło [...]

W pełni się zgadzam. Zapasy w połączeniu z olbrzymią siła i wytrzymałością (którą zapaśnicy mają) dają bardzo dobry mix na początek. Zapaśnik może cały czas iść do przodu i albo uderza (bo siłę ciosu ma) albo obala. Najlepsi strikerzy przegrywają z zapaśnikami właśnie przez tą presję znalezienia się na plecach, a uważając na obalenia nie mogą [...]

Tak jak w temacie. Jestem praworęczny a lewa ręka jest znacznie silniejsza i większa od prawej, tyczy się to zarówno bicepsa, tricepsa i przedramienia. Wizualnie może różnice nie są jakieś straszne ale w sile przy ćwiczeniach ze sztanglami odczuwam bardzo dużą różnice... co to może być?

Tak jak w temacie. Jestem praworęczny a lewa ręka jest znacznie silniejsza i większa od prawej, tyczy się to zarówno bicepsa, tricepsa i przedramienia. Wizualnie może różnice nie są jakieś straszne ale w sile przy ćwiczeniach ze sztanglami odczuwam bardzo dużą różnice... co to może być?

Jaka to niby odmiana? zupełnie inne ćwiczenie, znajdź choć 1 tezę potwierdzającą że rdl to odmiana mc SIŁOWEGO. I jeszcze jedno: to, że ćwiczenie jest czy też może być siłowe rzekłbym z natury, nie oznacza wcale, że trzeba je robić "na siłę" .

ale mi nie chodzi broń boże o wygląd tylko o siłe. jak to zniewelować? trenować tylko prawą łape kilka razy?

Nie rozumiem po raz kolejny niektórych osób na tym forum... Nogi i barki to najgorsze połączenie?????? Chyba żyjemy (albo trenujemy) na innych planetach... Skoro Ty masz siłę trenować nogi po treningu barków to jestem pełen podziwu, bo jeżeli się z nimi pieścisz to rozumiem. Trening nóg to najcięższy trening ze wszystkich. jeśli ma siłę to może [...]

Witajcie sorki że przecinam wam temat moje pytanie polega na cyklu black devil arganine3 ado tego mono i bcaa co o tym sadzicie? zalezy mi na sile z powodu zawodów za 6tyg w wycisku

Szanowny Panie Ronnie! Mam takie pytanie. Jestem kobietą, 25 lat. Nie mam żadnego doświadczenia z siłownią. Moim celem jest zrzucenie paru kilogramów tłuszczyku. Wiem już wystarczająco dużo o diecie i zaczęłam ją stosować. Przeczytałam już całkiem dużo na temat treningów. Uznałam, że nadszedł czas rozpocząć moją przygodę z siłownią! Czy ten [...]

To że mocno obciąza kregosłup to nie prawda chyba że jakiś d**** jak ma rece splecione za głowa pcha głowe na siłe to potem tak jest :) Nie katuj brzucha codziennie, przerzuć sie na abs 8min albo abs 2 i cwicz co drugi dzień, jak chcesz kaloryfer to zbilansuj diete i zacznij ćwiczyyć areoby. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - slp7cs w dniu [...]

Zeby wygladac i miec sile a nie tylko miec sile i 0 miesni :)

Krótko o mnie Witam, rozpisywał się za dużo nie będę. Mam 20 lat i mieszkam w Szkocji. Na siłowni ćwiczę łącznie ponad 2 lata, jednak z dużymi przerwami (wracam na treningi po 7 miesiącach przerwy). Zaczynałem ważąc niecałe 50kg.. Treningi były mało przemyślane i praktyczni bez diety. Obecny stan sylwetki również jest w stanie krytycznym, ale od [...]

zaległości miski: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5076a35699634ccb2f000060/ciociasamozlo/dzien/2013-08-01 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5076a35699634ccb2f000060/ciociasamozlo/dzien/2013-08-02 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5076a35699634ccb2f000060/ciociasamozlo/dzien/2013-08-03 [...]

Jw. Przepraszam, że się wtrącę, ale Olinka naprawdę wrzuć na luz. Tyle co Ci tu Marta, Obli, Ruda pisały a Ty jakbyś w ogóle nie czytała tych porad. Poza tym dlaczego Ty chcesz na siłę progresować w każdym ćwiczeniu? Czasami progresem nie jest dołożenie ciężaru, ale lepiej jakościowo wykonanie ćwiczenia. Zobacz sobie na dziewczyny z działu sport, [...]

[...] triceps i barki odczuwalne C-6 Biceps, trochę też plecy A1-16 cała ręce było czuć i wgl całe ciało mi się trzęsło przy tym ćwiczeniu. Cienko, ale zauważyłem po prawe w sile przy building the gymnastics body kiedyś L-sit, czy też forg stand sprawiały mi bardzo duży problem, a wczoraj robiłem je z większą łatwością. Tyle, że po prostu mam [...]

To czy możesz tak ćwiczyć to zależy jaki masz cel. %-) Jak ćwiczysz sobie dla przyjemności, żeby uwidocznić mięśnie brzucha i wzmocnić ramiona to sobie możesz tak ćwiczyć ale na jakieś wielkie przyrosty nie licz. Wspomniałem o białku na zwiększenie masy mięśniowej co pokazuje, że twoja wiedza jest zerowa. Podstawa to dieta. Białko jest tylko jej [...]

[...] do hantli, z biegania nie zrezygnuje, bo to priorytet.Nóg nie robię, bo sporo biegam i mam treningi piłkarskie, nie wyrobiłbym. EDIT: Nie chcę budować masy, póki co, zależy mi bardziej na wytrzymałości i sile, ale bez budowania masy, bo tak jak pisałem, bieganie jest na pierwszym miejscu. Zmieniony przez - BartekCz w dniu 2013-08-05 12:59:39

Ruda, Rudziu, Rudziaczku wspaniała, wrzucę w dziennik filmiki dziś wieczorem, bo przy takiej temp. nie bardzo mam siłę ćwiczyć. :) Mogę wrzucić więcej niż sam MC?

Wiek: 18. Waga: 56. Wzrost: 172. Cel do osiągnięcia: większa para w rękach. Aktywność fizyczna i dieta: brak Posiadam drążek i hantle (bodaj 5 kg). Mam bardzo słabe ręce i dźwiganie ciężysz rzeczy sprawia mi problem, wysiadają mi ogólnie ramiona po niespełna 5 minutach np. czegoś, co waży 15-20kg. Jakie najlepsze będą ćwiczenia na całe ręce? Mogą [...]