sile

rano mam do roboty, nigdy z rana nie potrafie zjesc sniadania. Jak wstane wczesnie zrobie sobie cos do roboty. Z roboty wracam mam treningi, 5x w tygodniu. Jako tako mam sile. Stosuje jeszcze CM3 Powder.

No wlasnie jade z rozpiską %, 5x5 bill star. Siłę żeby to targnąć czuję. I wiem, że dam radę. Popracuję nad techniką, może bardziej nogi zegnę w kolanach żeby na prostych plecach zaczynać.

jontek8 dzięki. Mam jeszcze jedno pytanie. Trening na siłę i trening na rzeźbę się zasadniczo różnią. Jest jakaś możliwość pogodzenia ich w ciągu tych 3 dni? Np. 1 tydzień 2 x siła, 1 x rzeźba, a w drugim na odwrót?

Trening na siłę i trening na rzeźbę się zasadniczo różnią - może na Marsie lub Wenus, ale nie na ziemi

Wzdęć nie mam, stolec norma wszystko jak trzeba. Tylko jedzenie na siłe idzie i od razu chce się zwrócić. Najgorzej z rana, później lepiej. No i właśnie z samochodami najgorszy problem. Póki co pogorszenie wydaje mi się przez to, że pizze i kebaby dzień w dzień jem. Przestane i jak nie zobaczę poprawy to wybiorę się do lekarza. Może coś na [...]

sam bym cos przetestował. lecz na siłę właśnie sie przygotowuje powoli do zawodow w WL

Dzięki za poprzednią odpowiedź. Mam następny problem. Po zwiększeniu ciężaru, w RDL w tym tygodniu, mój chwyt nie wytrzymuje 15 powtórzeń, mam siłę na dalsze powtórzenia ale sztanga osuwa mi się z rąk, dziś zrobiłem 10pow i sztanga mi po prostu wypadła, wkurzyłem się, odczekałem parę sekund i dociągnąłem te ostatnie 5 powtórzeń( nie wiem czy [...]

[...] ze jest ona okej , jestem po szkole gastronomicznej 4 letniej z dyplomem zawodowym wiec mam jakies pojecie o dietetyce , diete mam ulozona i naprawde miske trzymam , jem na sile czasami braki w diecie jesli nie dam rady z powodu czasu uzupelniam oczywiscie gainerem , mam szczupla budowe i taka przemiane materii wiec raczej do przodu ale bardzo [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af90a31c7e5042b9a3c729fae7876f11.png Trening A1 T push ups lewa ręka, 2x15, tempo 211, 30s 15/15 A2 Invert row 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s 9/7 A3 T push ups prawa ręka, 2x15, tempo 211, 90s 15/15 B1 Podciągnięcia/rozciągnięcie mocnej gumy nad głową, chwyt naprzemienny, 2x5-6 na stronę, tempo 222, 30s [...]

siłą to technika z siła trzea sie urodzic;) a na siłe juz ardziej pomorze martwy i przysiady niz wyciskanie pamitaj uderzaj ze skrętem to najlepsze rozwiązanie:D

Trening - PUSH B 1. Wyciskanie na ławce poziomej sztangi - rampa 4: 4x58kg / 4x65kg / 4x73kg / 4x73kg 2. Syzyfki- 4x10: 10x5kg / 10x5kg / 10x5kg / 10x5kg 10x8kg / 10x8kg / 10x8kg / 10x8kg 10x10kg / 10x10kg / 10x10kg / 10x10kg 10x15kg / 10x15kg / 10x15kg / 10x15kg / 3. Arnoldki siedząc 3x12: 12x9kg / 12x9kg / 12x9kg 12x9kg / 12x9kg / 12x9kg jw [...]

W Twoim wieku nie potrzebny jest trening na siłe / mase. Jeszcze nie ten wiek. Trenuj jak zamierzyłes typu karate, biegi, pływalnie oczywiscie siłownie też lecz nie do przesady. Jedz ile mozesz... słuchaj organizmu. Nie przejmuj sie..

Na siłowni wyrabiasz siłę statyczną a podczas treningów np. walk, dynamiczną. W twoim przypadku możesz odczuwać tak bo ćwiczysz to i to. A co do Pudziana, on będąc strongmanem nie ćwiczył nic innego przecież, dlatego teraz spada mu statyczna a rośnie dynamiczna. Logiczne

Ale czemu w wieku 16-17 ma dopiero cisnanc z ciezarami ? niby nie ma ograniczenia na wiek chodzi tutaj bardziej o tehnike z jaką będzie wykonywał dane ćwiczenia . Młody ziomek niech przeczyta nagiego wojownika pavla tsatsouline , i dobrze by było jak by przeczytał więcej niz body bouliding 1 i więcej niż rozciąganie i Książki rossa enamaita . A co [...]

Jeśli chodzi o siłę dynamiczną polecam treningi z własnych ciałem oraz treningi typu Rossiego. http://www.sfd.pl/TIPS_%26_TRICKS%3A_trening_w_sportach_walki_inaczej...-t567543.html tutaj masz ciekawe filmiki

Wg mnie: 1. Białko 2,2 - 2,5 g/kg , tłuszcze 1,1 - 1,3 g/kg , reszta węgle tak żeby bialns był taki jaki chcesz. 2. Carbo + białko daj odrazu po treningu, a jak wrócisz do domu to normalny posiłek ryż + mięso i niech to będzie już Twój ostatni posiłek bo pewnie zjesz go koło 21, a że o 22 chodzisz spać to nie ma sensu pchać na siłe twarogu w [...]

tutaj trening siłowy użyty jest w znaczeniu normalnych ćwiczeń. nie chodzi o trening NA siłę. innymi słowy możesz trenować dalej tak, jak trenowałeś. zmienia się dieta i aktywność aero/anaerobowa. rampa to nie są 4 serie x ileś ruchów. rampa to nieliczenie serii i robienie tylu, na ile aktualnie pozwala organizm. rampa 5 oznacza jedynie liczbę [...]

[...] służby wojskowej to kicha i kupa na maxa. No właśnie obecnie nie ma potrzeby trzymania w wojsku tak dużej liczby ludzi, bo współcześnie to nie liczebność armii decyduje o sile militarnej państwa tylko technologia. A przyszłościowo większy jest pożytek dla państwa z danej osoby jeżeli pracuje na wolnym rynku, niż jeśli siedzi w wojsku dwa lata [...]

Już na karate się zapisałem tylko teraz czekam aż kolana przestaną boleć i trochę podniosę siłe i kondycje

Archibald-bardzo dobry plan.O to chodzi.system 5x5 da ci siłę i mięśnie,areoby kondycję i redukcję tkanki tłuszczowej.Wybrałeś to co najlepsze.Powodzenia