sile

[...] do treningu - no niestety - podstawa budowy masy miesniowej to trening nog i plecow. W Twoim przypadku mniejsze beda ciezary ale jednak beda. Rozwaz to - ale nic na sile - zdrowie na pierwszym miejscu. 5. Nie uwazam aby split byl najlepszy. Jak juz to zrobilbym 3 dniowy a nie 4 dniowy i dal 3 dni silowo i 2 aerobowo a 2 dni na [...]

te cw na rozgrzewke na maxa -bardzo zły pomysl-jak juz to mozna zrobic to na koncu danej grupy miesniowej-ale specjalnie sensu to nie ma-chyba,ze startujesz w cwiczeniach wytrzymałościowo-siłowych... obciazenia tez kompletnie zle dobierane- np ciezarem 50 % max wyciskania dziewczyny robia po 30 powtórzen,a chłopaki ok 40 -60 razy. Wiec jak widac [...]

[...] wiedzial ze tak bedzie to bral bym mniej". Panowie ja rozumiem ze to juz spore cieżary ale nie ma czegoś takiego!!! jak sie jedzie na zawody to sie pokazuje w 110% swoja sile i zawsze jest na maxa!!! ale nie ma co powracac do tematu, Poprostu na nastepnych zawodach dać jasno regulamin w tej sprawie i po problemie. A tak od siebie to [...]

Witam. Co do masowania ud to ja nie wierzę w te wszystkie „wyszczuplające kremy”:-{, uważam, że niestety najlepsze, co morze być to ciężka praca i systematyczność. Masuje po prostu rękoma z całej siły ugniatam jak ciasto;-) od kolan w górę. Kilka lat temu jak zaczynałam to nogi miałam całe w siniakach (wstyd było się rozebrać) i tak codziennie po [...]

Ok mój błąd :P Aczkolwiek typowy split to coś innego niż PushPull - w PushPull jest mniej a częściej jakby. Jakby nie patrzeć PP to inny trening niż typowy split, dlatego też biorę go pod uwagę. Powiem szczerze, że nogi troszkę zaniedbałem. Ćwiczyłem je tylko raz na jakiś czas, ale teraz chcę już je robić jak należy - głównie dlatego, że na [...]

Przysiad 3x12 Wycisk hantlami 3x12 MC 3x13 Ściąganie drążka górnego/ Podciąganie/ Wiosłowanie 3x12 Wyciskanie na barki stojąc 3x12 co serie zwiększaj ciężar co np 2.5 - 5kg Jak nie dajesz rady zmniejsz ciężar, jak idzie to po 2 treningach dołóż z kilo, 2. A i jak masz siłę jeszcze po tym to raz coś na bica 2s, coś na trica lub brzuch. Zmieniony [...]

Przecież redukcja i budowanie masy same przez siebie się wyklucza. Trening 5x5 jest dość cięzki i powinieneś jeść dużo na potrzeby regeneracji podczas gdy Ty odrzucasz podstawowe źródła węglowodanów złożonych jakimi jest makaron itp. Aeroby? Ok ale powiedz mi czy masz siłę po ciężkich przysiadach? Poza tym jedzenie po 18 jest MITEM! To zależy o [...]

no tak rotacja będzie, dzięki wam za rady ;) żeby nie tworzyć nowego tematu spytam tutaj odnośnie planu, przeczytałem w największych mitach o siłowni (link był w jednym z tematów na tym forum) cos takiego: Zbyt duża liczba powtórzeń (> 12 w serii) sprawia, że zaczynasz kształtować wytrzymałość, nie masę czy siłę! Polecany jest tam trening FTB np: [...]

[...] sie jesc dietetycznie -białko: jak najwiecej.2g/kg -węglowodany: 1g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tabletek Winstrolu 8. TRENING: obecnie na sile 9. CEL CYKLU: rzezba i wzrost wagi do 110kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: okolo 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] walki z cieniem Dzisiejszym zadaniem treningu było złapanie luzu podczas walki, więc trening bazował na luźnych sparingach na koniec zrobiłem 3 rundy z Trenerem na tarczach skupiliśmy się wtedy na sile.Miałem za zadanie może nie szybko ale technicznie i z pełnym skrętem uderzać. Potem standardowo przedramię i brzuchy na siłowni. Pozdrawiam---->

Dziś miałem trenować ale nie dam rady - strasznie boli mnie żołądek. Dopiero co się porządnie wyspałem bo w nocy nie było mowy o śnie. Ledwo siłę chodzić mam więc niestety dzisiaj opuszczę trening.

To dobrze dzięki za odp. Mam jeszcze pytanie. Nie jem słodyczy lecz pije codziennie kawę z cukrem, czy warto na siłę sie przyzwyczajać do picia niesłodzonej kawy, czy nie mają większego znaczenia 2 łyżeczki cukru dziennie?

[...] może się to odbić na Twoim zdrowiu samopoczuciu psychicznym a także sexie dodatkowo podczas cyklów z nadro istnieje wystąpienie ryzyka ginekomasti proestrogenowej której nolwą czy atd nie poskromisz a więc podumowując test wystarczy Ci żeby robić solidne postępy w sylwetce jak i w sile kase zaoszczedzona na dece zainwestuj w dobrą miche suple

Tak na siłę chciałem go uszczuplić,ze względu na problemy z trądzikiem ale coś za coś, chyba faktycznie zwiększę na 200mg/e5d. Z tym, że raczej wolałbym zwiększyć do 1-5 Prop 200 mg e5d (15 strzałów) bo 2000mg(20strzałów) prola na pierwszy cykl to wydaje mi się trochę kosmiczną ilością;) Zmieniony przez - Gangsta_92 w dniu 2012-04-03 20:57:50

ja robie interwaly 25 min i jak mam jeszcze ochote i sile to 20 min aero jak Knife nie raz radzil i powiem ze to jest to :)

Piszesz glupoty kolego... Meta to jeden z silniejszych saa i mozna zrobic na niej ladny progres w sile/masie poprostu kazdy jeste inny ,nie kazdy tak samo toleruje/przyjmuje dany srodek;-)

ja robie sile nie rzezbe %-)

Próbki Soul Rippera nie różnią się jakościowo i składowo od tego samego produktu w słoju, pochodzą z tej samej partii produkcyjnej. Wszelkie odczucia odnośnie różnicy w sile działania są czysto subiektywnym wrażeniem. Próbka Soul Ripper 20g - to 1 porcja. Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2012-04-04 08:55:15

ograniczony rom co to?:P 82strona podoba mi sie jak broniles swoich racji a kogos nawet zj**.les:DDD operowac ciezarem na 2-3powtorzenia w kilkunastu seriach to mimo wszystko jest jakas sila(wytrzymalosc) a progres jest chodz nie koniecznie w sile-porownuje z wytrzymałoscia:D chociasz czekam az dolozysz troche na sztange:P

[...] przerwy) x max. Zgodnie z planem :-) Na ostatnim treningu spadło o kilka powtórzeń ale też hantle były 5kg cięższe. Po wczorajszym treningu j.w. - wynik oczywiście odpowiada sile lewej ręki ale nie ma miedzy rękami jakiejś dużej różnicy (może 1 - 2 powtórzenia by były). - wiosło: Na pierwszych trzech treningach ubzdurałem sobie że wiosło w [...]