[...] czuc zero jakiego kolwiek efektu libido bez zmian flaki ok po dwoch tygodniach watrobka by sie odezwala po 3ph w skladzie a tu nic niemozliwe zeby tak dlugo sie wkrecal od jutra lykam po 3 zobacze czy beda jakies zmiany,na m-drolu po dwoch tygodniach juz flaki sie odzywaly bylo czuc pompe sile miecho robilo sie twarde i ubite sila i waga szla
[...] chcialem sie gibac - Rozpietki 20x 12kg(1 hantla)/ 10x 12kg/ 30x 9,5kg Tak jak wczesniej wspomnialem, sila mi na pewno spadla, nastepny plan raczej nie bedzie nastawony na sile, tylko bardziej pod sylwetke, musze odpoczac troche od takiego walenia treningow na maxa, tylko jeszcze wieksze spadki moga byc. Ten i jeszcze nastepny tydzien stary [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) 17 3) 100/ok 188 4) 8-9 miesiący 5) na razie siła bez zbędnego tłuszczu 6) 0 7) cleanburexin 90k. od 103 przed wakacjami do 95 po wakacjach.Ale waga powoli wraca ;/ 8) brak 9) 0 10) Mieszkam z rodziną i ciężko mi jest zastosować diete lecz ograniczam nie [...]
Jeśli nie dostarczysz białka z jedzenia (a jedno jajko to tyle co nic) to musisz wypić odżywke. Po nocy musisz "zabić" katabolizm. Różnie ludzie reagują ale tak nawet na zdrowy rozum, będziesz miał siłe zrobić porządny trening po zjedzeniu dwóch kromek chleba z masłem?? zmieszaj odżywke z płatkami owsianymi dodaj rodzynek bakalii garść orzechów i [...]
Jezeli chcesz robic, jak piszesz "masa/sila", to na pewno 3x na tydzien Ci wystarczy. Watpie, zebys mial sile na wiecej, jezeli bedziesz opierac trening na podstawowych cwiczeniach. Pozostaly dzien oszczedzisz na regeneracje. Dobrze to zrobi Twojej wadze. 6 treningow na tydzien + Twoj wiek nie komponuja sie zbytnio ze wzrostem wagi.
a ja bym chetnie zapisal sie jakby byl test dla trojboistow, aby jak najlepiej poprawic sile ,plan do tego ulozyc dobre i mozna startowac, czegos takiego jescze nie bylo
[...] już chcesz suple to jakieś witaminki i białko się napewno przyda. Może jakiś boosterek przedtreningowy, ale nic mocnego. Kwestia na co chesz sie nastawic - czy idziesz w sile czy w mase, wiadomo - masa pojdzie sila tez skoczy, rob standardowo po 3 serie. Na klate wyrzuc jeden profil - rób np. skos dól, góra a nie rob plaskiej i co tydzien [...]
Wznawiam temat tylko po to, żeby wam napisać, że wczoraj byłem ostatni raz na siłce. Dzisiaj sobie zrobiłem crossfit z 5 stacjami, każda po 1 min, i już wiem, że ten trening to jest to co mi się przyda i w sporcie i ogólnie w życiu. Zmachałem się jak głupi, a i tak każdą stację po 40 sek odpadałem. Planuję sobie zamówić na allegro jakiś drążek do [...]
Jeśli można... 1/ na masę lepiej 10-12 z większym ciężarem niż 12-15 mniejszym? - upewniam się tylko bo to nie tak, że ja chcę na siłę zmniejszyć ale po prostu na masie trzeba większym obciążeniem pracować, tak? 2/ podciąganie nachwyt czy podchwyt? O progresie obciążenie wiem, w przysiadzie i RDL stale zwiększam, zacząłem lekko, a teraz maxuje [...]
Masz nieprzeciętną siłe jak na taki wiek wiec tutaj szansa jest duza jesli tez masz trenera itd to moze by zostac przy TS tutaj mozesz szybciej jakies wyniki uzyskac tak sądze ale to juz ty musisz wlasnie wybrac w czym czujesz ze mozesz byc najlepszy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :15 Waga :70 kg Wzrost :180 cm Staż treningowy: miesiąc Obwód pasa: 80 cm Obwód klaty:99 cm Obwód uda:55 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): boks , teraz mam 1,5 miesiąca przerwy Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności [...]
Czemu piszesz że nie da sie tego pogodzić ze szkoła ? Posiłki mozesz przygotowywac rano ew. dzien wczesniej wieczorem i pakować w pojemniki. Nie ma co szukac problemów na siłe.
[...] złym, wiem że więcej uwagi i czasu powinienem poświęcić fazie negatywnej - będę nad tym pracował. Storm ciężko powiedzieć, jutro miną 2 tygodnie brania, jakiś przyrost w sile jest (ciężko powiedzieć jaki byłby bez), wody trochę złapałem (ponad 41,5 w łapkach jest) więc chyba dobrze. Shock tak jak piszę na bieżąco to jakaś pomyłka - co mocno [...]
[...] drewno suche itp. - w technikach rozbić nikt nie udowadnia, że jest supermenem, tylko to, że przy - właściwej technice (w tym właściwym ułożeniu powierzchni uderzeniowej), sile, skupieniu i wierze w siebie można łamać twarde przedmioty gołą ręką/stopą - w miarę postępu trudność może być zwiększana, grubsza powierzchnia, twardszy przedmiot, [...]
Wszystko przyjdzie z czasem, zobaczysz. No i ważne jest moim zdaniem, żeby się nad sobą nie rozczulać - jak masz zadyszkę to znaczy, że nadal masz siłę oddychać, więc jedziesz dalej. %-) A rowerka nie możesz czymś innym zastąpić, nie da się? Też bym umarła z nudów na nim... Może i jest w moim dzienniku ciekawie, ale za to jaki bałagan. %-) Obli [...]
Na przyrost masy mięśniowej jest dieta - jeśli jest dopięta będziesz rósł! Na siłę jest odpowiedni trening - jeśli będzie odpowiedni to siła up! Kreatyna to jedynie dodatek który wspomoże w/w czynniki ;-)
RPS- większość czasu przećwiczyłem zwykłym splitem 6-12 powt. FBW zastosowałem około 3-4razy po 8 tyg i bardzo miło wspominam ten trening. Dzięki niemu mięśnie nabrały gęstości i znacząco poprawiłem siłę. Odkąd mam kontuzję pleców (2009, dyskopatia) wszystko się zmieniło, przede wszystkim siadła psychika, ale teraz jest ten okres gdy pomimo [...]
Dawać go Arreoli!%-) Huck jest pyszałkiem skoro myśli ,że startując od razu do Povetkina ma jakie kolwiek szanse na wygranie takiej walki... Ja z uśmiechem czytam tego typu rewelacje jak tą o zwiększonej o 15% siłe Marco. Vitali bardzo ładnie mu odpowiedział na te zaczepki. Jeżeli chce spróbować swoich sił to niech przyjdzie na sparring ;-). [...]
nie nie... nie chcę cyklu na kreatynie, moim zdaniem to nie jest wyjście, mam jeszcze tak cienkie wyniki na siłowni że chce po prostu pociągnąć to co jeszcze można, kreatyna może za jakieś pół roku, nie chcę też spie***yć pierwszego cyklu, który tak na prawdę daje najlepszego kopa, przez niedopięty trening. Czasami po prostu wydaje mi sie że [...]
Stanisuaf - Kropla drąży kamień nie siłą, lecz częstym spadaniem
