Jaką suplementację zastosować- powrót

Czyli wystarczy 100g po, ok

Macie jakies rady na lepsze trawienie? Tak by nie być zapchanym. Piję miętę, rumianek, coś jeszcze polecacie?

Nie musisz podbijać węgli do 360 g dziennie, wystarczy ci ilość 3 - 4 g węglowodanów/kg mc.
Pamiętaj, że tłuszczy powinno być 1 - 1,5 g/kg mc, a białka 1,5 - 2 g/kg mc.

Jak już chcesz gainera Gain Bolic 6000, to:

Po treningu 1 porcję (100 g – 210 jednostki miarki = 5,5 miarki lub 14 płaskich łyżek) rozpuścić w °120 ml wody i wypić do 30 minut po treningu. Na początku preparat można stosować w ilości 1/2 porcji tj. 50 g.

° Ilość sugerowana przez Olimp. W zależności od preferencji, rozpuścić w ilości 100-200 ml wody.

Spoko Muszę zmodyfikować też trening, bo zawsze robilem powtorzenia w zakresie 6-15, a teraz walne 6-10, ogólnie krótszy i szybszy trening, zobaczymy co to będzie

Dzięki!

Trenujesz metodą FBW, czy splitem ?

Te założenia można modyfikować jak sie chce ( trzeba na sobie sprawdzić co komu pasuje ).

Na początku preparat można stosować w ilości 1/2 porcji tj. 50 g. - dobrze wiedzieć

RPS- większość czasu przećwiczyłem zwykłym splitem 6-12 powt. FBW zastosowałem około 3-4razy po 8 tyg i bardzo miło wspominam ten trening. Dzięki niemu mięśnie nabrały gęstości i znacząco poprawiłem siłę. Odkąd mam kontuzję pleców (2009, dyskopatia) wszystko się zmieniło, przede wszystkim siadła psychika, ale teraz jest ten okres gdy pomimo dolegliwości wracam powoli...

Majkel- dzięki wielkie, będę kombinował i dawał znać o efektach Nikt mi tak nigdy w treningu nie pomógł jak SFD i Wy forumowicze

EDIT

A jeszcze coś a propos Aminokwasów- co kupić? Miałem te Olimpowe BCAA 1100 mc, średnio mi się to przyjmowało, wolałbym coś chyba w proszku i niekoniecznie bcaa, to jak?

Pozdrawiam

Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2011-12-16 16:00:56

Ok, od jutra startuję, mam jeszzcze 1 pytanie:

Przed treningiem HP (30min) oraz BCAA (15min)(proch). Po treningu KA i BCAA (proch) i jeszcze do tego dodam gainer- jak to zapodać- wszystko razem? Popic capsy krealkalynu bcaa, a po chwili jeszcze dopic gainera?

Pozdrawiam

Po treningu walnij kreatynę, popij gainerem do którego dodaj BCAA.

Dzięki wielkie

Wielkimi krokami zbliżam się do końca wyżej opisanego cyklu (HorsePower/KreAlkalyn/BCAA)- jeszcze ten tydzień i mała regeneracja

Po krótce to wpadło 3-4kg wagi, z czego na oko 70% mięśnia, więc jestem zadowolony. Obwody- przede wszystkim klatka/obręcz barkowa na plus. Z jedzeniem też problemów nie było, dokładałem węgli aż miło.

Teraz Panowie proszę Was o poradę na następny cykl- tym razem bez kreatyny oczywiście Bcaa Xtra zostawię- miło się pije i smakuje. Z przedtreningówek myślałem o Controlled Labs White Flood. Jak uważacie- dość chwalony jak na cykle przerwy od krety. Zapodać coś po treningu? Prócz bcaa ma się rozumieć bo to jasne

Z góry dzięki, ponownie na Was liczę