sile

1.post Witam.Mam 171 cm wzrostu oraz waze 59 kg.Nie trenuje pilki noznej.Chcialbym cwiczenia mam slabe rece -podciagam sie max 3-4 razy ;s wiem, ze nie w tym dziale ,ale coz.Prosze o szybka odp.Chcialbym dodac iz jestem chudy mam slabe rece chcialbym jeszcze rosnac ,wiec cwiczenia nie hamujace rozwoju Posiadam: Lawke Sztange prosta Sztange [...]

ja wiem 'ocb' jaki cel tych treningów, że inne priorytety itd po prostu podzieliłem sie takim spostrzeżeniem, iż knife wykożystujac posiadaną siłe (ale nie tylko, bo przecież wiedza i doswiadczenie nabyte podczas lat przewalania zelaza sa nieocenione) mógłby pod względem sylwetki osiągnąć bardzo wiele, co jest niezaprzeczalne;) a że raczej napewno [...]

[...] dlugosc przerw (jesli jest to czas na zmiane). tak ogolnie to : na mase sa przerwy srednie (np 1.5-2min) . im bardziej chcesz wytrzymalosc tym przerwy krotsze a im bardziej sile tym dluzsze . oczywiscie odpowiednio modyfikujac ciezar cwiczen itp . trening nie musi cie zupelnie wyczerpac aby przyniosl efekty . zwiekszanie objetosci poprzez [...]

...ja tylko jeszcze zapytam- w jakim dokladniej celu chcesz trenować na siłę, jeżeli jest bowiem tak, ze masz z nia problemy, ale także i z masą to jednak proponowąłbym trening na masę lecz z poprawą przede wszystkim odzywiania- wnioskuje to z twojego profilu

Kumpel bral halo z axio...ogolnie agresja duza i wzrost sily,.chociaz mowil ze na antku lepsza sile robil-tylko ze musial trzymac wage do zawodow to nie mogl sobie pozwolic na antka temu wcinal halo... GREGOR --->>> @ pilne

[...] trzymam a rozpiske starej wywalilem bo formata mialem, ale dzis sobie zamierzem nowo zrobic i trening.A wlasnie jak to jest z tym treningiem na mecie.Jak robic na mase na sile?Jak bede bral to wiecej cwiczen robic czy tak samo jak teraz?I zaluszmy jak mam plan 4 dniowy tzn:poniedzialek, wtorek, czwartek,piatek to czy w sobote moge tez sobie [...]

[...] pytanie (to tak na marginesie), czy dałoby się w ten plan wpleść trochę dynamiki i siły. może jeszcze jakieś inne ćwiczenia czy jakieś specjalne metody. jak ktoś ma jakieś artykuły o dynamice czy sile w domu to prosiłbym o podanie linków. nie mam teraz internetu, więc gdy wejdę gdzieś na chwilę to tylko bym wydrukował. Z góry dzięki. Robert

[...] problem dlatego nie dziw sie iz są takie , a nie inne wypowiedzi pomijam juz przydatnosc animal paka w Twoim przypadku, jezeli trenujesz pod katem budowania siły (nie 'na sile') to owszem uzupelnianie mikroelementów jest b.ważne, jednak na tym etapie jakim jestes wystarcza proste zestwy witaminowo-minerałowe , jak niektore juz wyzej wypisane, [...]

kolego cwicze na sile przy jak najmniejszym wzroscie wagi bo startuje w przyszlym roku na zawodach takze nie kluc sie ze mna...wiem ze wiekszosc osob cwiczy na mase...

BMI panowie BMI a pozatym nie trenuje na mase tylko na sile ale mniejsza o to chodzilo o polykanie tabletek a zaszlismy tak daleko...

to na sile plan nie jest, nogi plecy w srodku czy na koncu to pomylka, wejdz do dzialu ts i dwubój jak chcesz plan na sile. I bez podstawowych danych o sobie zapomnij o czym kolwiek.

Okey, to zrobimy inny trening. Trening i tak słaby bo nie angażuję wszystkich partii mięśniowych. Może i spotkam się z krytyką tego planu przez innych, ale warto spróbować. Ja radzę ci FBW (wszystkie partię mięśni ćwiczone na jednym treningu). Brzuch: ABS II, znajdziesz go w podwieszonych postach lub po prostu na Googlach Uda: Przysiady ze sztangą [...]

j/w np: martwy ciąg poprawia siłę uścisku...

Lepiej byłoby poprawić siłę chwytu a nie posiłkować się paskami ale poszukaj w sklepach internetowych lub allegro pozdro

Sam już nie wiem co lepsze, bo to miało dać 100% masę i siłę, a na razie jestem zmęczony (nie wiem czy to po trenie250 czy przez pogodę). Jeśli za kolejne 2 tygodnie nie będzie efektu to będzie znaczyło, że mam jakiś dziwny organizm albo tren 250 to jakaś ściema. Boję się i z doświadczenia wiem, że to pierwsze spostrzeżenie będzie właściwsze. [...]

[...] niewykonalne nie mam czasu na diete - więc się nie spodziewaj nawet średnich przyrostów w okresie gdy cwicze , przed i po treningach absolutnie nie chce mi sie jesc ;/ a na sile nie wchodzi. musisz jeść. Mi tez po treningu nie chce sie jeść, więc robie taki myk: zaraz po treningu dextro+gluta+bcaa(ty możesz samo dextro, albo glukoze spożywczą. [...]

[...] bardzo malo snu by w pelni sie zregenerowac. Napoleon spal 4h A tak powaznie to jezli rzeczywiscie nie jestes zmeczona w czasie dnia normalnie funkcjonujesz, masz energie i sile na cwiczenia itd, twoj sen daje ci poczucie wypoczynku to rzeczywiscie mozesz potrzebowac malo snu. Moze to przejsciowe, moze stres, emocje zwiazane z egzaminami tak na [...]

BCAA XTRA + L-Glutamine - proszek do rozpuszczenia o smaku cytrynowym, - aż 5g BCAA w porcji, wzmocniony sporą dawką L-Glutaminy, - ogranicza procesy kataboliczne, - skraca okres regeneracji potreningowej, pozytywnie wpływa na wytrzymałość organizmu, - nasila biosyntezę białka mięśniowego. Preparat BCAA XTRA stanowi skoncentrowane źródło [...]

no to jestem tu trzeci który nie toleruje smaku kawy, nieraz wpycham na siłe przed treningiem zapijając tabsy z kofeiną

Witam .Proszę o ocenę planu. Mam problem z dopasowaniem ilości powtórzeń i serii do treningu na sile. Mój Plan Pn,Czwartek Klatka piersiowa 1Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leząc 2Wyciskanie sztangi na ławce skośnej leżąc Grzbiet 1Martwy ciąg 2Podciąganie sztangi do brzuch w opadzie tułowia Biceps 1Uginanie przedramion ze sztanga łamana [...]