sile

Dzisiaj trening aerobowy czyli przed świąteczne porządki domowe ;-D. Nogi bardziej bolą niż po SK ale daję radę nawet zaliczyłem przed pracą połowę planowanego treningu ( z całym nie wyrobiłem się czasowo ;-) ) jutro druga połowa :-). Nie lubię popołudniowych treningów najlepiej pasuje mi trening wieczorem około godz 19:00, 20:00 wtedy czuję [...]

Witam, co lepsze do monohydratu, cell pump czy nitrobolon II? Zalezy mi najbardziej na masie i sile. Dieta jest. Cell pump i nitrobolon to bardziej stacki kreatynowe czy przedtreningowki? Czym one sie roznia i ktora Wy byscie wybrali do mono i dlaczego?

Rób tak jak napisalem a nie pożałujesz. Zeby budować sile nie trzeba sie zarzynac na każdym treningu.

[...] ale jakiś trójboista 100-110 kg za wiele się nie podniesie. Kolo ładnie ciśnie. Po prostu jak ktoś robi pod to ćwiczenia/ podobne partie no to idzie. Jak ktoś skupia się na sile i trenuje też siłowo nogi typu przysiady, gdzie jak tutaj gościu ma 40 cm w udzie, a trójboiści z 80. Ja np. nie rozumiem dlaczego nie wprowadzą trójboju siłowego na [...]

Kurza twarz, sam rowerzyści. dobrze, że nie cykliści bo oni są wszystkiemu winni %-) Viki - ja tam do niczego nie przekonuje, tym bardziej na siłę. Ale spróbować nie zaszkodzi, tym bardziej że w 3M bardzo fajne tereny mogą być do jazdy ;-). (byle nie na elektryku bo tyłek boli %-) ) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-12-04 17:20:45

Tylko widzicie Panowie, jeśli Paatik za rowerem nie przepada to choćby to była najlepsza dla niej aktywność i miała milion zalet to na siłę nie przekonacie ;-) Ja np. uwielbiam leśne ścieżki i górki, biegam po nich z przyjemnością, ale rowerem w takim terenie no way! Uraz mam. Prędzej się przerzuce na nordic walking niż zjade rowerem z górki w [...]

I masz Ty chłopok siłę na te treningi po takiej diecie?

[...] 20 lat temu zrobiłem jeżdżąc tylko na rowerze w zasadzie (15-20km dziennie przez kilka miesięcy) i stosując dietę od prawdziwego dietetyka - 1500 kcal %-) - dla chłopa w sile wieku uganiającego się po lasach na góralu - musiało się skończyć tak jak się skończyło, na rower nie było siły a kilkanaście lat później znowu wziąłem się za redukcję [...]

[...] kaloryczność a nie niska a wysokie białko nie ma nic do redukowania. Można i w ogóle nie jeść białka zwierzęcego i redukować bo liczy się całokształt diety i trening a nie samo białko. Jak chcesz to możesz posłuchać tej innej osoby, ja na sile nic nie wmawiam tylko radzę tak żebyś zaraz nie zakladał tematu typu ,,polećcie coś na trawienie,,.

Witam, mam zamiar rozpisać sobie plan na siłę funkcjonalną i chciałbym aby ktoś go ocenił bardziej obeznany w temacie. Trenowałem wcześniej bardziej systemem pod wyniki w trójboju i siłę w podstawowych ćwiczeniach, ale jednak nie mam już satysfakcji z podnoszenia coraz większych ciężarów. Mogę dodawać ciężaru prawie z treningu na trening, ale nie [...]

Siła 1 -Wyciskanie płaska 4x5-6 (już strasznie spadła siła) TUTAJ TO SIĘ PODZIAŁO, 2 MIECHY TEMU ROBIŁEM 120KG X9 A TERAZ NA 4 XD, Magia deficytu 1) 120kg x5 2) 122.5 x4 3) 120 x5 4) 120 x4 -Wyciskanie hantli nad głowę 2x5-6 (Tutaj +1 seria na masie dojdzie) 1) 42.5kg x6 2) 40kg x6 -Triceps wyciąg górny za głowa 1) 40kg x8 2) 45kg x7 [...]

[...] https://i.imgur.com/Dhz7j50h.jpg Pesto z kurakiem i makaronem: https://i.imgur.com/nwqi7Pch.jpg I czawajnicę: https://i.imgur.com/1pKha7Ch.jpg Niestety infekcja przybrała na sile i wieczorem miałem już stan podgorączkowy, czułem się kiepsko. Dziś jest podobnie, więc nie wykluczone, że ten tydzień będzie treningowy OFF, ale prawie dopytywał się o [...]

Night - raczej nie. Taśmy stosuję tak od 40kg w górę. Fakt jest też taki, że przy wiośle nie trzymam sztangielki w środku, a jej górna część opiera mi się o dłoń. Jakoś mi tak wygodniej, kiedy jest ona równoległa do tułowia podczas ruchu, niż gdybym miał ja na siłę prostować równolegle do podłoża. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-12-03 [...]

Trening A: WW: 1minx26 26/26/26/26/26 26/26/26/26/24+2po czasie Próba 5 min/80 + 30kg/40p 1min/30kg/26px5 serii 1min/30kg/25px5s Utrafiłam w powtórzenia, bo to 25 w ostatnich seriach juz ledwo poszło. 2 minx60/2minx60/1 minx30 Tu na siłę mogłabym zrobic te 2 min w ostatniej serii, ale juz to 30 szło ciężko... 2minx30kgx60/2minx25kgx60/1minx25kgx30 [...]

[...] że „wszystko już masz za sobą”. Nie wierzysz? Sprawdź, jak radzi sobie Shawn Rhoden (raczej nie wymaga prezentacji). Tak to prawda, w dyscyplinach bazujących na sile, mocy i szybkości, najlepsze wyniki osiąga w wieku 18-30 lat. Usain Bolt był w szczycie formy mając 21-30 lat. To nie jest przypadek. Jeśli postanowiłeś zostać [...]

[...] wykazuje działanie synergistyczne do kreatyny, jej dodatek do cyklu podnosi efektywność samej kreatyny, więc jest ona dodatkiem obowiązkowym, jeśli zależy nam na znacznej sile. Aminokwasy BCAA Wpływają one na uzupełnienie energii w trakcie wysiłku fizycznego. BCAA jest elementem, który nie tylko dostarcza energii w postaci wiązań węglowych, [...]

[...] w okolicy top5 w pro Physique xD Bo ciężka raczej jeszcze chyba bardziej nie korzystna dla mnie...hmmm A co do Ratusznika i Huberta oni i teraz zawsze zabijanie wagi na sile wiec klasyk juz tez nie dla nich. Zobaczymy jak Adrian CYRONEK bedzie sobie radził bo on na wiosnę zaczyna ;) No nic pożyjemy zobaczymy. Ale powiedziałem sobie ze [...]

A mógłbyś napisać, co było dokładnie spięte? Któryś akton może konkretnie? Gdzie Cię masował? Czujesz teraz różnicę? spięte było dokładnie w tym miejscu gdzie wcześniej wrzucilem zdjęcie. Inne mięśnie naramiennie też mam spiete i czuje lekki dyskomfort, ale nie duzy ból jak w przypadku tego jednego. Masował dokładnie ten mięsień, dokładniej [...]

Nie , jeżeli chcesz budować miesnie i sile to potrzebujesz kompletnego treningu

Chce notowac super postepy w sportach walki a co za tym idzie i tak jestem zmuszony do trzymania kcal. Tera poki co testuje, wiem ze musi nadejsc moment gdzie zredukuje sie do konca bo niedlugo mam zamiar wejsc na sile pod mma troszeczke sie nadbudowac. Pozdro