sile

Warto robić ten plan ? Czy na siłę lepiej splita?

Moim zdaniem w twoim treningu jest za dużo ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe.Zredukuj ilość ćwiczeń a zwiększ ciężar.Przy takim treningu budujesz wytrzymałość siłową a nie masę i siłę.

Rally, jak będziesz miała chwilę zaproś którąś z mądrzejszych dziewczyn do obejrzenia tego treningu, bo jak dla mnie, Amstaff jak masz siłę na zrobienie 3 serii 15 powt z takim samym obciążeniem, to powinnaś przycisnąć ciężary- PILNUJĄC TECHNIKI OCZYWIŚCIE, bo teraz ( mimo ze na wyższym poziomie, to chyba znów jest machanie) z tego co wiem, jak [...]

Tak jak najbardziej.Osoba która nie przyjmuje stymulatorów chemicznych nic nie zdziała treningiem o dużej objętości .Wyznacz sobie ile dni w tygodniu chcesz ćwiczyć .Następnie wybierz trzy lub cztery podstawowe ćwiczenia plus dwa dodatkowe.Nie odkrywam tu nic nowego gdy napiszę że masę i siłę najlepiej budują :dużo serii,mało powtórzeń.Cieżar w [...]

[...] zreszta co ciekawe-czasem tacy osobnicy lamiace swiete dogmaty treningowe a nawet sie lekko obijajac, maja w rzeczywistosci o wiele lepsze osiagniecia w sylwetce a nawet sile....niz fanatycznie,rygorystycznie i precyzyjnie cwiczacy wielostawowcy. powodem jest osobowosc trenujacych,rozne typy osobowosci i wplyw na wyniki opisalem w odrebnym [...]

"czekam aż ktoś poprawi ten plan co ma za znaczenie ile wyciskam nie pytam o ciężary tylko o ilość powtórzeń" WAŻNE!!!! REGULAMIN CZYTAJ!!!! Staż treningowy na siłowni : 3/4lata Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: mc:max ok.90kg , wyciaskanie:max ok.65kg CHYBA 3 miesiace to co podajesz jako plan treningowy to eksperyment twojego wykonania. [...]

Rally, jak będziesz miała chwilę zaproś którąś z mądrzejszych dziewczyn do obejrzenia tego treningu, bo jak dla mnie, Amstaff jak masz siłę na zrobienie 3 serii 15 powt z takim samym obciążeniem, to powinnaś przycisnąć ciężary- PILNUJĄC TECHNIKI OCZYWIŚCIE, bo teraz ( mimo ze na wyższym poziomie, to chyba znów jest machanie) z tego co wiem, jak [...]

Twój trening zawiera fajne ćwiczenia-dzień dobry ,skoki dosiężne-tylko taka ilość 50 powt w jednej serii buduje wytrzymałość ,na mase i siłę dodaj więcej serii a mniej powt.

[...] sporty - Koszykowka Dostep do sprzetu - silownia Dieta - Brak Przeciwskazania medyczne - Brak Zazywane suplementy - Brak chcialbym sie dowiedziec jak czesto i jak cwiczyc na sile i rzezbe przyczym nie chcialbym zgubic za wiele masy. czy moglby mi ktos napisac jakis zestaw cwiczen na brzuch, biceps, triceps, klatke piersiowa? bede baaaaaardzo ale [...]

jarzynek i MMA z tą siódmą walką... Więc...rekord Olega... http://boxrec.com/list_bouts.php?human_id=6688&cat=boxer Ja bym zauważyl z jak dobrym bokserem walczyl w pierwszej walce...Miroschenko(trochę spolszczyłem)21-0-0...Dobry amator...Brąz na IO,przegrał z Bowe w półfinale...I to w pierwszej zawodowej walce go pokonał ! Potem Miro został [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:88 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:109 -udo:61 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad rok 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadne 8. TRENING:3x w tyg. 9. CEL CYKLU:sucha masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%:ok.18% 12. [...]

smitha lepsza przy kontuzjach a stojaki i lepsze ciezary lepsze na sile i mase-jesli jestes nastawiony tylko na jakosi i wzrost miesni to smith ok a jesli Ci zalezy nansile to wolne ciezary koniecznie

na siłe calkowicie wystarczy jedna ciezka seria po dobrej rozgrzewce!!

pobudzić mięsień do rozrostu to duży ciężar ,tak aby śmiało wykonać ok 6-8 powtórzeń ,na siłę jeszcze większy ciężar (oczywiscie ćwiczenia wielostawowe )%)

kazdy organizm jest iny np Coleman nigdy nie odczuwal bolu miesniowegi dzien po treningu a ja np czulem ogromny bol np nog nazajutrz.wiec muszi sam znalezc ale na pewno 12 powtorzen nie jest korzystne na sile wiec polecam do 6 a na mase do 10 w przypadku nog do 12

robilem sile na fbw 5x5 na samych bazowych cwiczeniach bez zadnych dodatkow

[...] tu byl szerszy pasek kleju ma 3 zrodla jedno drogie i klepie na 100% bral teraz z drugiego i teraz ma 2 razy tansze tyle ile w detalu inni mowia ze klepie :D te 3 zrodlo ale test jest powyzzej normy wiec co jest moze ma tam 25mg propa leci 3 tydzien ta ome czuje lekko sile znaczy ta nowa :Dćzy musi poczekac jeszcze zeby sie wkrecila czy ma lipe

No, to taki dowód, że duże zakresy powtórzeń budują siłę;-)

[...] ludzie). 1. a więc zastanawiam sie jak pogodzić siłownie ze sztukami walki czy zmienić trening na typowy pod sztuki walki czy cisnąć masę, siłę(najbardziej zależny mi na sile) czy coś innego jak to ogarnąć(czy przy sztukach walki nie będzie to jedno z drugim sie gryzło). 2. Cykl zastanawiałem się nad zrobieniem cyklu tylko właśnie nie wiem [...]

Witam chce polaczyc MONO + i WLasnie nie wiem mam do wyboru : mesomorpha i white flooda co bardziej polecacie? Glownie chodzi mi o sile i wytrzymalosc, pompka jest na drugim miejscu ale ona bardzo mnie nie interesuje.