[...] cykl , miałem już trzy i był rok przerwy, teraz rok ćwiczyłem na sucho z kiepską dietą, poszukuję środków domięśniowych (nie w tab), potrzebuję zwiększyć obwody mięśni, na sile mi nie zależy, ważne aby miały one mało śkutków ubocznych, obawiam się ginekomasti bo już rok temu sut mnie bolał ale po trzech tyg przeszło...max dwa rodzaje, może prop [...]
meliq wytrzymałość jest bardzo ważna a jeżeli chodzi o siłę to jest mnóstwo jest takich zawodów na jedno powtórzenie w których możesz wystartować a organizator robi takie zawody i chwała mu za to.
[...] + 40 mint aeroby po treningu było gorzej ale schodzi no i sumplementacja była, teraz mam cykl wino +tesc . Juz 5 tyg jeszcze 3 zostaly. Dieta nie zbyt bo weszlo mi w sile i sporą mase miesniową . Teraz chce odstawic tescia bo to od niego tak wodą podszedlem i przez te 3tyg ostrą diete redukcyjną i przedłużyć aeroby na 1h po treningu [...]
chodze 1,5 tora roku i nie tylko kox, mc donalds nie w moim typie bo nie lubie fastfoodow. Chcialem zawsze mase zrobic i jadlem wszystko po treningu jakas piers cos z miesa ryz. Za kazdym razem zalezalo mi na sile robilem od zawsze aeroby . Tylko diete teraz wprowadze i odrzuce tescia
Witam. Słowem wstępu, z racji "zaniedbania się" postanowiłem zacząć chodzić na siłownię. Na początku pragnę przygotować organizm do ćwiczeń czyli trening ogólnorozwojowy. Po nim mam zamiar zacząć trening na masę/siłę. Otrzymałem plan treningowy, którym pragnę się podzielić i prosić o sugestie. Prostowanie nóg w siadzie. Uginanie nóg w leżeniu [...]
[...] bomby. To nie było długie zamroczenie, po prostu sędzia troszeczkę za wcześnie przerwał walkę ale nie ma co pisać że to było specjalnie pod Hendo. Fedor stracił dużo na sile przez ostatnie lata bo co jak co ale siłowo i dynamicznie był niesamowity jak na swój wygląd. Teraz jest jakiś zagubiony w ringu. Jak przełamie tą złą passe to wróci. [...]
Tylko że w przypadku rozciągania (o ile nie było to rozciąganie izometryczne) trudno mówić o DOMS. Ból jest prawdopodobnie po prostu reakcją na nadmierne rozciąganie - czyli w momencie zbyt intensywnego rozciągania mięśnie zamiast się rozciągnąć, zareagowały napięciem i skurczem. Dalsze rozciąganie tylko pogorszyłoby sytuacje. W takim wypadku [...]
Brawo! McLaren, Brawo! Mieliby dublet mają kierowce z dalszej pozycji w generalce na 1-szym miejscu... Zostawienie Hamiltona na s-soft'ach to nie wiem co za genialny strateg wymyślił, założenie potem inter'ów to chyba pomysł tego samego pana. Chyba na siłe chciali wykorzystać te zaoszczędzone opony z qual. Od odejścia Dennisa nie ma szukcesów. [...]
[...] to byly ale nie wiele wieksze od tych jak bez suplementacji kreatyna... miesnie od nasycenia woda za bardzo nie urosly, na treningach wiekszej pompy nie odczuwalem, na sile tez sladowo najwyzej, no a przyrosty masy jak zawsze, spore. ale chodzilo mi tylko o to czy warto wykosztowywac sie na bajery cudenka czy styka standard mono... moglbym [...]
[...] , nagi wojownik to na siłe jest głównie a Lafay ogólnorozwojowy czyli masa , rzeżba ,siła, wytrzymałość, itp , a te co ci podałem się skupiają na : sile, szybkośći , koordynacij , wytrzymałości , kondycji itp moim zdaniem jeżeli nie zależy ci na masie i rzeżbie to zobacz to co ci podałem choć tymi ćwiczeniami i tak [...]
mam 88kg wagi i 186cm wzrostu jestem dosyć silny , posiadam lekko wyrosciagane mięśnie , chce być jeszcze lepszy nisz jestem , che rozciągnąć jeszcze bardziej swoje mięśnie i poprawić kondycje i tym samym nie tracić na sile oraz ich wielkości jak mam to osiągnąć jak prawidłowo powinienem ćwiczyć ???
Powiem tak byłem na siłce i gadałem z kolesiem to mówił mi że raczej naderwałem mięsień i chyba raczej tak jest bo ból ustaje gdy trochu rozruszałem wczoraj całe plecki :D Rzezba jak dla mnie towar bardzo dobry ale to zależy kto co oczekuje , moje oczekiwania spełnił i spełnia w 100%. Na masie bardzo dobrze teraz tylko na dniach muszę zobaczyć [...]
Zamierzam kupic Mutant Mass, 6,8kg. Zastanawiam sie nad smakiem, mam do wyboru: WANILIA, TRUSKAWKA, CIASTKA Z KREMEM, moze ktos z was juz jakis jadl i przypadl wam do gustu? Nie chce kupic gainera ktory bedzie mial ujowy smak i bede musial ponad 6kg wpierdzielac na sile.
samemu można spokojnie sprawdzić- zacznij od czterech i zwiekszaj stopniowo,; jednak gdy dojdziesz do 6-7, to raczej proponuje dodać druie ćwiczenie niźli zwiekszac jeszcze ilość serii w jednym
W treningu na siłę maksymalną w każdym ćwiczeniu, jak jesteś w stanie zrobić 5-6 poprawnych powtórzeń z zapasem na jeszcze minimum 1 lub 2 to utrudnij nieco ćwiczenie. Jak podciągniesz się 20 razy to jesteś już gotowy, żeby zacząć pracować pod kątem podciągania jednorącz. Jedna możliwość to podciąganie z asystą palcami drugiej ręki: ręką pracującą [...]
czy jakość węgli z ryżu białego/brąz/kaszy/makaronu ma znaczenie? chodzi mi o to jak duże? czy jak robię siłę/masę to duże dla mnie? bo kupiłem sobie 10kg ryżu białego sonko chyba długoziarnisty 1kg ok. 2.60zł chyba, 10kg kaszy jęczmiennej chyba mazurskiej, trochę makaronu 4 jajecznego.. czy to ma dużą różnicę jak jem 450g ryżu białego [...]
to jest cwiczenie z ktorym skacze sie 30% CM z przysiadu...takze 100kg to za duzo zdecydowanie. To ma byc 30% i szybki ruch, dosc duzy wyskok bo z tymi 100kg to nie polatasz Cwiczenie ma poprostu troche inne zastosowanie. Sile bedziesz robil zwyklym przysiadem.
[...] nie zależny mi na masie, chce po prostu czuć sie na treningu mocny. Kiedyś brałem kreatynie i powiem ze nie było źle, siła była troszkę lepsza wydolność również. Właśnie o sile i wydolność głownie mi również chodzi. proste pytania mam nadzieje ze ktoś podpowie :) moze ktoś trenuje sporty drużynowe bardziej zawodowo wiec będzie mial [...]
Witam czy jest sens ćwiczyć bez diety(z zachowanie pewnych wskazówek dietetycznych) przy treningu na siłe?Dodam nie zależy mi na wyglądzie tylko na sile.Wystarczyło by mi bym miał takie wyniki siłowe: -wyciskanie leżąc 120kg -przysiad 150kg -martwy ciąg 180kg -wyciskanie na barki 80kg przy wadze ok.80kg czy jest to osiągalne bez diety?Zaznaczam że [...]
Strikeforce: Fedor vs. Henderson wyniki / dyskusja
