sile

No, ciekaw jest jakie efekty przyniesie taka ilość pressów. To że bary urosną, to pewnik, ale jak to się na siłę przełoży?

PtP Cykl IITydzień 1 Sobota - HS - rozgrzewka - MP KB36 16x1 - VWC 15:15 KB20 46x7 = 322/23min - stretching Cykl II w sesji ciężkiej nie zmienia się nic. Dołożyłem powtórzeń, ale nie było żadnych przełamywaczy. Na koniec sesja rwania wg Vikinga - nie za dużo, by mieć siłę świętować i nie za mało, by rozpędzić metabolizm przed świętowaniem. :-D A [...]

To jakby ROP z 32! Koniec już bliski. Ciekawe jak pójdą maksy :-) Czujesz siłę?

Thx :-) Ogólnie to chyba nie będę odpoczywał, choć wczoraj czułem się, jakby mi ktoś z bajsbola po plerach przejechał. Najprawdopodobniej zrobię jeszcze jeden cykl w formule PtP, taki rozszerzony cykl IV siłowy (autor dopuszcza trwanie każdego cyklu od 4 do chyba 8 tyg.). 3 mocne tygodnie + czwarty lżejszy i test na koniec. Akurat sprawdzian [...]

Niestety prędkość odbija się też na sile :-( No ale jakaś sprawiedliwość na świecie musi być. Albo jesteś tym uciekającym , albo tym który uciekać nie musi ;-D

Rwania masz - musisz jednak utrzymać poziom! TGU - masz - też musisz utrzymać. Po prostu praktykuj. Skoro możesz codziennie ćwiczyć, to 2-3x tyg S&S powinno utrzymać poziom, a może nawet podnieść. Pistolet - nie wiem, ale wiem, że GTG szkodzi kolanom.. Wyciskanie żołnierskie - skoro Kenneth nie pomógł, to coś na zasadzie 5x5 na siłę, albo drabiny [...]

Powitać, narazie od formy zamieniam się w masownika, zacząłem robić masę/ siłę , planuje jakiś wyskok na zawodach w WL ale muszę dorzucić te 30kg do wycisku co nie powinno być jakimś ogromnym problemem . 3 filmiki z tego tygodnia, pierwszy tydzien robienia siły. 260 na rack pullach , 180 w siadzie (to moja w sumie najslabsza partia siłowo, [...]

Czwartek Pull ups 3x5 Chin ups 3x5 Pistol KB20, KB24, KB28 fail Front Squat 2KB24 x10, 2KB28 x5, 2KB32 x4 Bulgarian Squat KB20 2x5 Overhead Squat KB20 x5 Wyszedł taki misz masz, jakoś to poukładam do następnego razu. Podciąganie nawet nawet, uporałem się w 15 min. Później pistolety - pierwsze dwa weszły dobrze, więc sprawdziłem, czy i 28kg da [...]

Serie po 6-8powt, to bardziej na hipertrofię niż na siłę (choć pewnie też by coś tam podskoczyło). S&T wprost przeciwnie.. :-) Jaki jest cel?

Serie po 6-8powt, to bardziej na hipertrofię niż na siłę (choć pewnie też by coś tam podskoczyło). S&T wprost przeciwnie.. :-) Jaki jest cel? Sesja objętości jest hipertroficzna. Tak przynajmniej myślę. :) Cele bez zmian. :)

Po prostu nie jestem zbyt dobry w ciągach a co jakiś czas wraca ból pleców, więc wolę uważać. Dziś jednak spróbowałem:) Środa DMP 2KB28 x5, 2KB36 x5, 2KB40 fail Gorrila Row 2KB28 x10, 2KB32 x10, 2KB36 x5 Front Squat 2KB28 x5, 2KB32 x5, 2KB36 x5 SLD 2KB28 3x5 Przetestowałem swoją siłę w pressie z dwoma kulami oraz popróbowałem nowych ćwiczeń. [...]

MT to mój pierwszy program na dwa kettle. Kule takie, że 5x przysiadłem i 5x wycisnąłem. Z sentymentu polecam.. Może po prostu rób "siłę" po kuturystycznemu (metodyka), ale kulami..

W przyszły czwartek planuje wykonać ćwiczenia w ramach kwalifikacji i wtedy okaże się, czy jadę. :) Cel się nie zmienia - siła i wytrzymałość potrzebne do zaliczenia rytuału. :)A jakie to zawody i jakie ćwiczenia? Czytam te suche wypiski. Podziwiam siłę.

Szacun za siłę i konsekwencje! Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-10-15 20:54:29

No i git :) Mnie jakoś póki co nie zaintrygowało z wiadomych względów - klapki na oczach i focus na siłę... :-D ale ciekawy jestem opinii i prędzej czy później też po nią sięgnę. :) Tymczasem trochę muszę zluzować, bo nie wyrabiam z regeneracją. Zaczynają się bóle w ramieniu i plecach a to znak, że trzeba coś zmienić. Przypadkiem trafiłem na stary [...]

Rozgrzewka , przysiady przy ścianie 1) Wznosy nóg z leżenia : 3 x 15 2 x 15 2 x 15 2 x 15 2) Wspięcia na palce obunóż 3 x 15 - sztanga 30 kg 3 x 15 - sztanga 25 kg 1 x 15 - sztanga 20, 1 x 15-sztanga 25 kg 1 x 15 - 2 razy 6 kg,1 x 15-sztanga 20 kg 3) Przysiady klasyczne ze sztangą - zamiana na Goblet Squat z hantelkiem 1 x 12 - 8 kg, 1 [...]

Dziś był dzień aerobowy więc oczywiście mój wspaniały piloxing , upiłam specjalne rękawiczki z obciążeniem , czuć różnicę :-} Dziś wieczorem jeszcze godzinkę potańczę . Wczorajszy trening przebiegał dość sprawnie , zakochałam się w goblecie :-P 1) Wznosy nóg z leżenia : 3 x 15 3 x 15 2 x 15 2 x 15 2 x 15 2) Wspięcia na palce obunóż 3 x 15 - [...]

Skąd Ty bierzesz siłę na takie ciężary 88-O

Taka mała ciekawostka na siłowni ,gdzie trenuję znów odbywa się konkurs na najdłuższy plank. Takie są wyniki na miniony piątek. Jakby się komuś chciało-proponuje tu wrzucić film ze swojego planka i zdjęcia planka z wpisem uzyskanego czasu. Pokaże na siłowni ,może jakaś rywalizacja z tego wyniknie? Ostatnio były dwie trenujące bardziej wyczynowo [...]

No ale w skali miesiaca (bo tyle tu jestes chyba) spadki masz ladne. Nie wszystko naraz. Walic wage. Tak tak miesiąc ćwiczę i jem z Wami . Nie marudzę Boże broń, zgrzeszyłabym, widzę jak dziewczyny walczą o każdy centymetr więc i tak mam szczęście że dość ładnie szło ;-) %-) Zobaczymy co będzie w kolejnym tygodniu . Aż takiego ciśnienia na [...]