sile

[...] troche sie zapuscilem ok 19% bf, 88kg wagi 181 wzrostu, przechodzenie teraz na wycinke jest chyba bez sensu (chcialbym od stycznia), wiec pozostaje sila? ale czy warto robic sile przed redukcja na ktorej i tak ta sila spadnie? slyszalem tez o treningu na "gestosc miesni" nie wiem czy cos takiego istnieje, teraz przechodze na diete w ktorej [...]

11.10.2013 DT Suple: Gold Omega3, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, wit C, napój izotoniczny do treningu Napoje: kawa inka na śniadanie, woda, zielona herbata, sok z malin do herbaty, herbata malinowa, herbata czerwona z dodatkami. Dodatki: tarta marchewka, surówka z kiszonej kapusty,surówka z białej kapusty. Micha: Wtopa z białą [...]

Jak widzisz na forum jestem krótko z ćwiczeniami jest podobnie. Nie bardzo wiem jak się określić z wynikami siłowymi. Może osiągi na klatę to teraz 80kg max (1 poprawne powtórzenie) 70kg 6-8 powtórzeń np. W treningach staram się zamykać w 10-12 seriach powiedzmy 3 ćwiczeń , czyli po 3-4 serie w danym ćwiczeniu po 6 do maks 10 powtórzeń (mam [...]

nie koniecznie chodzi mi o siłę przedramion i chwytu tylko o wszystkie mięśnie, które słabną gdy są długo w napięciu np przy trzymaniu czegoś nag głową siła chwytu akurat nie jest za bardzo potrzebna.

[...] troche sie zapuscilem ok 19% bf, 88kg wagi 181 wzrostu, przechodzenie teraz na wycinke jest chyba bez sensu (chcialbym od stycznia), wiec pozostaje sila? ale czy warto robic sile przed redukcja na ktorej i tak ta sila spadnie? slyszalem tez o treningu na "gestosc miesni" nie wiem czy cos takiego istnieje, teraz przechodze na diete w ktorej [...]

mam 16 lat ale czytać umiem, nie robił bym takich błędów z wstrzymaniem oddechu podczas ćwiczeń xD jedyne co źle robiłem, a przynajmniej tak mi się wydaje, to źle robiłem ćwiczenie G (brzuszki). mój błąd polegał na odrywaniu dolnej części kręgosłupa od ziemi, co sprawiało że nie bardzo miałem siłę wykonać następnego ćwiczenia H.

Jeśli zależy Ci na sile to zainwestuj w kreatynę, dorzuć beta alanine i ewentualnie nitrobolon przed treningiem. Siła skoczy z pewnością, a czy utrzyma się po cyklu. To zależy od tego jak będziesz trenował po cyklu. Jak będziesz dalej sumiennie pracował to spadki będę minimalne albo nie będzie ich w ogóle. Pamiętaj jednak, że dieta jest [...]

napisałem o treningu na siłe gdyż przeczytałem artykuł iż trening taki wymaga odpowiedniego zaawansowania stażu i chciałem to skonfrontować .

a...mam dostęp do kompa. w pt próbowałam robić notatkę, ale z długiego i pięknego opisu mojej walki taki wuj, bo coś się nie spodobało mojemu telefonowi....i tak pt był słaby, bo nie liczyłam michy (nie miałam siły na użeranie się z kalkulatorem, a później złość i stres odbiłam sobie jedzeniem...eh..cała ja. na szczęście czysty cheat) trening pt [...]

TEST PRZEDTRENINGÓWEK HI-TEC A.M.G. ORAZ STANO FUSION Na początku chciałbym podziękować firmie Hi-tec za udostępnienie mi suplementów ;). Powodzenia wszystkim testującym, z fartem ! - wiek 19 lat - staż treningowy 2,5roku - waga: 80 - najbliższy cel sportowy masa,gęstość mięśni,siła - planowana dieta zgodna z celem: dieta "na masę", swobodnie [...]

spadek wagi przewaznie zawsze sie wiaze z lekka utrata sily. kreatyna/beta alanina pomoze utrzymac wypracowana sile podczas zbijania wagi.

przeczytałem to ale nie rozmiem co źle trening na siłę był robiony z książką sztuka kształtowania ciała .Takie ćwiczenia wykonywał bruce lee

Mi tez smeca, ze robie zapach ale mam wywalone, liczy sie tylko to, ze moj brzusio jest najedzony i ja mam sile na reszte dnia. Jak ktos chce cale zycie jechac na kanapkach i jogurtach jego wola.

[...] tylko nauczyłem się chodzić starszy brat zabierał mnie na boisko i do dziś spędzam na nim 6-8h tygodiowo, od zawsze prowadziłem sportowy tryb życia, praktycznie nie jadam tzw.śmieciowego jedzenia.Moja kondycja wydaje mi się jest na bardzo dobrym poziomie ale jednak zależy mi teraz na sile i wytrzymałości i nie ukrywam... na poprawie sylwetki :)

po co na sile cos brac?

Ty nie odczułeś, ale organizm tak białko z prochu (w tym c6) nie jest niczym innym tylko zamiennikiem/uzupełnieniem białka w misce, a wiadomo że w trakcie treningu nikt nie będzie wciągał fileta z ryżem BCAA są to wyizolowane amino, które po wypiciu idą bezpośrednio do krwiobiegu, powinno się je stosować około/w trakcie treningu w wątku Kerarda [...]

Trening Twój oprzeć poza klubem powinieneś na bieganiu i siłowni.Rób kondycję i siłę.Z czasem jak będziesz lepszym fajterem zacznij wplatać elementy techniczne ze SW.

Z Twoim obecnie poziomem wytrenowania trening typowo na siłę jest bez sensu. Masa=Siła, Siła=Masa. Twój staż to zaledwie 3 miesiące. Bazuj na 10/12 powtórzeniach. Siła będzie szybować w górę, Twój organizm jest świeży.

[...] - i robić w tej pozycji. Według niego rozwija to dodatkowo obręcz barkową. Poza tym doradził mi, bym nie robił ćwiczeń do załamania, bo w ten sposób nie będę mieć progresu w sile. Coś w tym może być, bo patrząc np. na klatę to ja 90% serii cisnę do załamania - a siły nie nabieram w ogóle. Co o tym sądzicie? Wyciskanie żołnierskie - 10,10,8,9x24kg [...]

trzymajmy sie tematyki dzialu, jak osobnik pisze ze dieta jest to trzeba mu tutaj wierzyc na slowo. nie uszczesliwiajmy na sile. przychodzi w celach supli i doradzamy z supli. nawracac wpadnij do Juniora;) Nie ma problemu Tomq, tylko znam rzeczywistość i "mam dietę" często oznacza: "to obok diety nie leżało" Odnośnie zestawu - może być.