Dobór Odżywek

sam łykam miks, dla beta-alaniny - ale to wychodzi drożej, bo za 30zł masz zapas na miesiąc

Przy samej kreatynie jak nie zależy Ci na smaku to masz za 40zł 500g. Zależnie czy robisz cykl czy stałą suplementację - 1 puszka starczy na 60-100 dni.

no itak zostaje mi około 70-80zł więc niema supla którego mogłbym stosować z kreatyną w tych granicach który wspomoże przyrost masy mięsniowej?

Z twoim stażem to nic Ci nie trzeba prócz dobrej diety (to jest klucz, bez tego suple nie pomogą) i ewentualnie krety.

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-14 21:47:23

po co na sile cos brac?

co masz na myśli pisząc dobra dieta? ja jem takie produkty które spełniają moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne

dobra dieta tzn.
1. Odpowiednia ilość kcal
2. Odpowiedni rozkład B/W/T
3. Odpowiednia kompozycja posiłków - szczególnie okołotreningowe.
4. Możliwie jak najbardziej zachowana równowaga kwasowo-zasadowa (dużo warzyw)
5. i chyba NAJWAŻNIEJSZE - wysokojakościowe produkty (zero śmieci typu cola, fastfoody, napoje itp)

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-14 21:56:21

czyli moja dieta nie jest dobra

na jakich produktach opierasz dzienne menu?

zupy, obiad różne rzeczy, pomidory ogorki szynki ser zolty i bialy, platki, kielbase, parowki ale w malych dawkach zeby nie przerkaczac kalorii, pasty z tunczyka

rewelacji nie ma, szczególnie z tymi parówkami i szynkami