sile

ćwiczy słuchaj, 230 w siadzie wstaje, w ciągu nie wiem jak stoi, ale też dobrze. Siła jest, na sylwetce mu nie zależy. Wstyd to by był, gdyby się trenowało zbyt lekko, ja też rosnę w siłę cały czas, spoko o to właśnie chodzi

Cris mam wrazenie ze jak zalezy tylko od Twojego punktu siedzenia ;-) jak sa kontrowersje dla barcy i awasuje jest ok a gdy nie awansuje zaczyna sie szukanie ich na sile reka tam byla ewidentna bez niej nie opanowalby pilki przepisy jasno mowia jesli zawodnik odniesie korzysc ;-) gol ze spalonego oraz czerwo w 20 minucie (czuy jakos tak) podobnego [...]

No bo tak sie buduje sile, prosta fizyka F=ma ;-)

W mojej ocenie robisz za mało serii i przede wszystkim za dużym ciężarem na ostatnich seriach jak na swój staż treningowy. Jakiego masz maksa w wyciskaniu bo mogę się mylić ? Oczywiście jeżeli trenujesz na siłę klatkę. Przygotowujesz się do jakiegoś sprawdzianu lub startu na zawodach ? Jeżeli nie to w żadnym wypadku nie wchodź na serie po 1 [...]

[...] przed treningiem byly by wskazane po przebudzeniu zjedz odczekaj godz i rura na trening . Tak jak klinczer napisal rob wiecej seri rozgrzewkowych i pozniej docelowe . W jakim celu robisz sile ? odpoczni teraz tydzien bo juz chyba lekkie przetrenowanie nie pozwol zebys sie calkiem pzretrenowal wejdz na male ciezary i stopniowa progresja ciezaru

Siła jest, ale nie ma powera do ćwiczenia... Zrobię serię i mógłbym już kończyć trening, 0 ochoty do ćwiczenia. Wszystko robię na siłę, jak już zacznę to jakoś idzie. Węgli nie ma jeszcze tak bardzo mało. 170g mi wychodzi, ale tłuszczu tylko 30g.

klata, bice Rozpocząłem od wyciskania głową w dół, rampa 5 do 140kg i założyłem 160kg z zamysłem, że partner treningowy pomoże mi i zrobię sobie ruchy wymuszone, finał był taki, że opuściłem 160kg i się okazało, że partner to słabiak bo nie mógł nawet tego podnieść, no to musiałem wycisnąć sam..szkoda, bo 1pow to g**** nie seria, ale zrobiłem [...]

Dodam od siebie że chce trening zacząć od przyszłego tygodnia z dużym zapałem. Czasu mam dużo, ale poświęcę na trening Poniedziałek, Środę i Piątek. Diety brak może coś wymyśle. Masę mam i jestem ubity nie jakiś flak :) chcę jakoś to wszystko ukształtować żeby miało ręce i nogi. Proszę o jakąś pomoc sugestie co robić na rozgrzewkę ile poświęcić [...]

siłe kase i mase%-)

"kiedy probowalem eksperymentowac z kreatyna (roznego rodzaju) to spadala dynamika, odpornosc, szybciej sie meczysz, niepotrzebna pompa w miesniu ktora odbiera sile." to ty napisałeś i wszystko w temacie - koniec z mojej strony . miłego dnia .

A to ze napisalem "to spadala dynamika, odpornosc, szybciej sie meczysz, niepotrzebna pompa w miesniu ktora odbiera sile. " to niestety prawda , obserwując po sobie i swoich znajomych to takie odczuwaliśmy efekty. Wiec polecam przetestować kreatyna + trening :)

na pompe arginina, jezeli brak energii kofeina ale w Twoim wieku bym nie przesadzał, a na siłe to kreatyna, na pobudzenie juz masz tego TS, krete tez wiec ja kupił bym tylko arginine, bedzie oszczedniej a wszystkie warunki spelnione

[...] nie staka) rzędu 5g po treningu w żadnym wypadku nie przyczynią się do (...) to spadala dynamika, odpornosc, szybciej sie meczysz, niepotrzebna pompa w miesniu ktora odbiera sile Poza tym dziwnie lekko przeskakujesz między pojęciem kreatyny a no boostera, a jest to duży błąd, bo dla ścisłości nie każdy no booster zawiera kreatynę. A tak w ogóle [...]

Weglowodany po treningu sa wykorzystywane na odbudowe glikogenu, wiec nie powinno byc zadnych problemow z tluszczem. Pomysl zanim coś napiszesz. Pytanie było proste odżywka która poprawi moją siłe?

ja co prawda nie biegam ale zasada jest ta sama. Jak mam np zawody w sobote to sile robie w niedziele...potem mam 6 dni na uzyskanie swiezosci i ewentualne robienie dynamiki/szybkosci w dnia pozniejszych...

IxN domsy nie maja prawa sie pojawic po sile? to jakie Ty cwiczenia robisz? kilka serii glebokich wykrokow z konkretnych ciezarem i dziekuje a nie wspomne o pelnych przysiadach, martwym na prostych nogach itp itd..

Tylko teraz mowie ,ze moje treningi są glownie na sile a nie na wytrzymalosc i "wielopowtorzeniowosc" obecnie dodalem te obciazenia do pull up i dipow :) od 8 do 15 powotrzen z ciezarem :) moze pojdzie po tym tez na dlugi dystans ale watpie :) treningow nie mam zamiaru zmieniac :D

Dzień 63 Dziś rozpiska pod znakiem próśb i pytań :) Kończy mi się tran i myślę że przerzucę się na omega 3, tylko nie wiem jaka dawka jest dla mnie odpowiednia??:-? Niby 1- 2 g min na dzień ale chciałabym zawyżać tylko nie wiem o ile?? I co wybrać kapsułki czy płyn (tu się trochę boje bo tran pity łyżkami w dzieciństwie tylko z cofką mi się [...]

Czytam i sie zastanawiam ile masz lat, ale do tego co CI mowia: ,,Wszyscy mi mówia, że w tym wieku normalnie - jedz co chcesz i kiedy chcesz. Nie patrz na etykiety w tym wieku. Masz jeść i mieć siłę, nie musisz jadać regularnie ! " Jesli masz wybor i wiesz co jest zdrowe to jasne ze wybieraj to bardziej odzywcze, Co do regularnosci, to czy jesz [...]

Prawda, gainer dobra rzecz, nie zawsze jest na tyle czasu lub ochoty aby przykładowo w pracy wyciągnąc michę ryżu z kurczakiem i wcinac na siłę. Ja potrzebuję około 4500kcal aby waga chociażby drgnęła, więc gainer jest dobrym rozwiązaniem... szczególnie dobrym po treningu kiedy to możemy sobie pozwolic na nieco węgli prostych. Po za tym jest [...]