sile

[...] was jasne i zrozumiale. Moze kilka slow o mnie na poczatek aby okreslic moja dotychczasowa sytuacje. Mam wielki brzuchol i chialbym go zbic oraz poprawic swoja muskulature sile kondycje ..stan zdrowia . Poprzez odzywianie odpowiednie i sport. Na dzien dzisiejszy choldze na silke. Narazie biegi na dworze i jezdzenie na rowerku odpadaja bo [...]

JA czekam na Twój powrót, niekoniecznie od razu na foty - nic na siłę pewnie jestem daleko w tyle z formą NIE SĄDZĘ!!!!!! skoro piszesz, że cały czas coś robisz to raczej ja daleko za Tobą, zresztą zawsze byłam daleko

Wydaje mi się, że najlepiej zapytać w armwrestlerskim dziale. Zakupiłem twarde ściskacze - padło na 70 i 90kg. - 70 kg - prawą ręką ścisnę, a lewą brakuje mi niecały 1cm (myślę, że po paru dniach zabawy się uda); - 90kg - ścisnę mniej więcej do połowy (lewą jak i prawą); Cel treningowy - chciałbym poprawić siłę i wytrzymałość chwytu pod kątem [...]

[...] aktualny poziom 70 - 80% mozliwosci i w ten sposob zwiekszaj ilosc powt. / serii. Dolozylbym jeszcze rozciaganie po rozgrzewce - rozciagane regularnie miesnie zyskuja na sile nawet do 20% ! a wiec efektywnosc treningu rosnie. Na dynamike dobre by byly jeszcze pompki z wybiciem sie i klasnieciem np. Rowniez do cwiczen cardio mozesz wlaczyc [...]

widze wymiary niezłe;) ja na twoim miejscu zrobił bym cykl winstrol+deka deka zeby załapać troche kg bez tłuszczu a winstrol na żeźbę i siłę ;)

Mistrzowie dzisiaj tylko na remis, choć w drugiej połowie fajnie to już wyglądało. W pierwszej zreszta też poza bramka Paragwaj nic nie zdołał zrobic. Szkoda, że Lippi nie da szansy Bonucciemu a na siłe trzyma Cannawaro, który najlepsze czasy ma już za sobą. Fajnie, zaprezentował sie Pepe. Licze na szybki powrót Pirlo, może to fajnie wygladać z De [...]

poniedziałek: 1. klatka wyciskanie 5 serii (ciężko), 2. przysiad ze sztangą 5 serii (lekko), 3. wiosłowanie sztangą 5 serii (ciężko), 4. biceps 3 serie (lekko), 5. wspięcia na palce 2 serie (lekko), środa: 1. martwy ciąg 5 serii, 2. podciąganie na drążku 4-5 serii, 3. wyciskanie francuskie 3-4 serie, 4. wyciskanie na skosie (barki) 5 serii, [...]

Tak wpłynie na siłę nie tylko barków ale równierz pleców.

ja osobiście będąc świadomy działania cukru na organizm człowieka, nawet dostając kilo sacharozy gratis w spożywczaku - bym jej na siłę nie jadł ale Twój wybór 4tabsy bcaa trecowego to śmieszna porcja, lepiej zlep z dwóch w jedną większą - korzystniej będzie pomijając już fakt że gubienie brzucha i dobudowywanie mięśni to procesy raczej [...]

Cześć, Ta wypiska miała być wrzucona wczoraj, ale forum zdechło po 5 rano. Na wstępie - @rossi_, @carbon91 fajnie, że wpadliście. Zapraszam do dalszych odwiedzin. Trochę mi się nazbierało, jak zwykle. Mimo, że w ten łikend nie pracowałem w nadgodzinach, miałem sporo roboty wokół domu i jakoś zleciało bez wstawki wypisek. Nic to – [...]

No to dieta - ok. HIIT tak - poprawia dynamike i sile. TABATA jest na podkrecenie metabolizmu glownie, chociaz jej aspekt wytrzymalosciowy jest rowniez godny polecenia. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2010-06-15 07:11:11

daj link do tego testu(treningi na sile i suplementy)

to niezle poplyneliscie:) nie rozpatrujemy przelozen i dzwigni -bo to inna historia-wzmacnia nam to sile napedowa na kole ale zmiejszaja sie obroty lub oslabia nam sile napedowa na kole ale zwiekszaja sie obroty-i tez nieprawda jest ,ze ta sila jest taka sama bez wzgledu na mase(fizyka I gimnazjum-dzial maszyny proste i wektory).interesuje nas [...]

Od kilka tygodni wziąłem sie ostro za trening i mam pytanie do osób bardziej zaawansowanych. Wiele moich wzniosków nt dobrego treningu wyciagam na podsatwie obserwacji ludzi cwiczących na siłowni. I cóż zauważyłem. Osoby, ktore robia mało powtórzeń duzymi cięzarami maja bardzo słabej jakości mięsnie, tzn: - bardzo słabo wyglądają bez pompy - [...]

Jak dla mnie brak posiłku przed treningiem i po treningu wywal ten chleb bcaa nie łącz z białkiem białko wypij 30 minut po treningu a bcaa od razu po :) Tak jak mi już radzono 15 minut przed treningiem bcaa , a jak zależy ci na sile to walni kretkę

[...] i warzywka, w domu czeka gulasz ze swinki z makaronem i baklazanem i na wieczor serek (ograniczylam go ale musze wyjesc zapasy) Jak zaczne cwiczyc musze przmyslec swoja siete, jesli nie bede jadla serka to w nie treningowe po 18 nie mam juz posilku. Trzeba to przeliczyc ladnie. Jak dobrze pojdzie jutro przejde sie na sile na rowerek a co tam.

No nie bardzo Przymus jest podobny, ale roznica zasadnicza - to jest po prostu savings account, tam sie na sile odklada czesc kasy jaka dostajesz, moze to dzialac na zasadzie zwyklego oprocentowania, albo mozesz wybrac rozne opcje inwestycyjne. Ale jak nadchodzi dzien to dostajesz 100% swoich pieniedzy + procenty, tego sie nie dzieli na bande [...]

Witam trenuje trochę ponad rok planem poniżej. Mam 20 lat, waga 82kg, 180 wzrostu, koło 110 kg na klatę. Lewy biceps 38,5, prawy 40 : w sile nie czuje duzej róznicy. Mam też problem z nadgarstkiem lewej ręki więc gdy nie miałem opaski uciskowej nie mogłem dobrze wykonać ćwiczenia na łamanej, a teraz nie mogę wykonywać połowy ćwiczeń na [...]

A co ma żołądek do tego gdzie to klepią ? Weź się zastanów co za brednie wciskasz na siłę PS fajny nick, masz jakiś kompleksik ?

[...] 4s RDL ( rumunski martwy ciag takie cos na 2 glowe ) 4s Uginanie lezac 4s Wspiecia 4s Wyciskanie stojac 5s Unoszenie ramion bokiem 4s PS: ciezko zebys po treningu nóg miał sile na barki wiec nogi mozesz zrobic w piatek a same barki w sobote wtedy na barki zrob tak: Wyciskanie stojac 5s Unosznie stojac 4s Unoszenie w opadize 4s Szrusy 3s [...]