sile

Dzień 23 Dieta: 1. białko 30ml oliwy z oliwek 2,3. 200g karkówki ogórek 20ml oliwy z oliwek 20ml oleju lnianego 4. 250g twarogu 2 jaja 30ml oliwy z oliwek do każdego posiłku 2kaps o3 Kolejny dzień bez apetytu, jadłem na siłę. Trening: Byłem dziś u lekarza dostałem antybiotyk na 5dni, więc w tym tygodniu odpuszczę sobie trening

Mi się udało wznowić treningi, od roku ćwiczę regularnie (miałem tylko 2 przerwy po 3 i 2 tyg) łapa poszła trochu ponad plan, masa wskoczyła ~101, fatu trochu spaliłem na wakacje przy redukcji ale powrócił %-) a na sile w WL przestało mi zależeć, więc i nie trenowałem pod tym kątem, coś się polepszyło ale nie wiem ile, bo dawno nie sprawdzałem.

A ile tygodni powinno ćwiczyć się na sile? Zmieniony przez - 4cesc44 w dniu 2011-12-12 18:05:06

no to ja też coś od sb .. ćwiczę niedługo bo 14.września ;p :D cele na 2012 rok 1 Po prawic sile w wyciskaniu leząc z 95 do 120 Kg nie chce wiecej :D ( gdy zaczynałem wrzesień tego roku bylo 75:D) 2 zwiekszyć Wagę do 72 kg obecnie ( 67.5) 3 Ogólne usprawnienie ciała 4 zapisać sie do jakiejś szkoły walki

Drogie Ladies, od paru dni nie wchodziłam na sfd, ponieważ musiałam przemyśleć wiele spraw Od prawie 2 lat walczę z zaburzeniami odżywiania a konkretniej z kompulsywnym jedzeniem, które w moim przypadku oznaczało +14kg w pół roku, w kółko było to samo czyli objadanie się-wyrzuty sumienia-bardzo często wymuszane wymioty i znowu jedzenie od początku [...]

Najprawdopodobniej masz złe nawyki żywieniowe, ja jak nie zjem po 3h to już nie mogę wytrzymać, a jak jeszcze nie mam możliwości zjeść to już mnie wszystko wkur... wpienia. Na początku na siłę musisz zjeść.

Jaki widzisz sens w wykonywaniu MC 3x w tygodniu? Tylko nie pisz że będzie potężna hipertrofia prostowników. Przysiad przedni WL Drążek (+ ewentualnie dipsy lekko) MC klasyk Składanka na barki No i masz zestaw na siłe i hipertofię (nie tylko prostowników) ;-) Oczywiście na zasadach 15/10/5 w kwestii ilości serii, progresji i obciążeń.

A odnośnie masy? Taki Bruce Lee masy za specjalnie nie miał, za to siłę - zdecydowanie. Koniecznie siła oznacza masę? Jak to z tym jest? Moglibyście mi jeszcze sprostować odnośnie efektów przy ćwiczeniach o większej ilości powtórzeń i mniejszym obciążeniu/mniejszej liczbie powtórzeń o większym obciążeniu?

Większa masa oznacza siłę. 1. rozciągaj się po prostu, kondycje trenuj Interwały bądź np. biegi długodystansowe. Siła? trening domatora w Twoim przypadku, musisz się zająć dietą i odpowiednim treningiem, opisz dietę i swój trening dokładnie

W takim razie następnym razem 200 na pewno pójdzie :). Powodzenia życzę! Co do treningów, to już zacząłem,bo nie ma po czym odpoczywać. Przygotowania były lekkie i krótkie. Teraz mam utrzymać siłę RAW na poziomie ~80%CM, żeby mieć lepszą bazę do przygotowań sprzętowych. Czekam na kalendarz ze związku i wtedy będę wiedział ile jeszcze tygodni RAW i [...]

A i jeszcze jakie treningi na siłę czy na szybkość?

zaczynam powoli diete stosowac mi nie chodzi na sylwetce tylko na sile. Bo moj trening sklada sie z treningow silowych

Nie robisz martwego, nie robisz przysiadow, o jakiej sile Ty mowisz?

Efekty były ale bez diety to tylko spalilem tluszcz i zwiekszylem siłe...dzialalo ale przestalo :D

[...] machać w gore to jest to ogólnie lepsze niż jakbym nie miał nw ogolę machać prawda . A ktoś z obecnych na forum ćwiczył na tym i faktycznie takie machanie daje efekty w sile i w kondycji i sprawności fizycznie. Bo ja chce połączyć to ćwiczenie z pompkami brzuszkami z wypychem kettleball i przysiadami. Zmieniony przez - stysiu w dniu [...]

na serio to Ci nawet myślec o piwie jeszcze nie wolno ;-) Jednego możesz być pewien. Nie ma specjalnego treningu pod TKD(przynajmniej na poziomie amatorskim). Trening taki nie bedzie sie różnił wiele od treningu innych sztuk walki. Sam styl walki trenujesz w klubie(tam poznajesz zasady,tam trener uczy Cię wykonywac różne techniki),natomiast siłę [...]

mam prosbe aby ktos podal mi skuteczne i srawdzone cwiczenia na nogi do planu masa/sila lub dal inny sprawdzony plan na mase/sile...

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/719475754df1485cb6ec545a9f3669d8.png Dzisiejsza miska czysta BTW 140/82/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f948b8379d1b49ffafebbc625d26e55a.png Dzisiaj dzień bez treningu W ramach aero byłam na FAT BURNING DANCE o mamo... nigdy więcej }:-( jakieś szase, mambo w lewo prawo obrót wyskok jedna na drugą wpadała... masakra. No ale [...]

Kurde, wiem, że temat stary, ale może warto by było go odswiezyc. Minelo 6 lat i jak waszym zdaniem wyglada dzis MMA w PL? Knife się mylił :) Od tego czasu powstało mnóstwo organizacji. KSW po 12-tce urosło w siłę. Laicy kojarzą kilku zawodników, a to już coś.Oczywiście dalej są d****e. którzy jadą po naszym ukochanym w sporcie, ale myślę, że od [...]

Ogólnie nawiązując do dyskusji - Bo to jest dominujące na forum podejście ortodoksyjne - wszystko ma być na 100% i dopięte na ostatni guzik (w każdym dziale, nie tylko w Treningu), a celem ma być sylwetka kulturysty... I pchają wszyscy każdemu te same teorie, uszczęśliwiając na siłę! A jak typ mówi, że nie ma czasu, to gada głupoty, bo przecież [...]