###DZIENNIK###QoooQ

jak nauka idzie na LC ?

W sumie nie zauważyłem większych zmian. Zaraz wypiski zaległe.

Dzień 20

Dieta:
1.
4 jaja
50ml oliwy z oliwek
2.
300g piersi z kurczaka
ogórek
50ml oleju lnianego

3.
30g białka
300ml oliwy z oliwek

4.
250g twarogu
2 jaja
30ml oliwy z oliwek
do każdego posiłku 2kaps o3


Trening:
miały być nogi ale odrabialiśmy zajęcia na uczelni więc się nie wyrobiłem,
wróciłem z zajęć poszedłem spać ok.22

Dzień 21

Dieta:
1.
4 jaja
100g szpinaku
100g kiełbasy
30ml oliwy z oliwek
2,3,4,5.
200g piersi z kurczaka
150g brokułów
20ml oliwy z oliwek
20ml oleju lnianego


Trening:
Pompki na poręczach 10x9 (6x9,7x5)
modlitewnik 10x9 (9kg)

Pierwszy raz nie ukończyłem treningu nie dałem rady zrobić już ani jednego powtórzenia
Dziś dieta w końcu trzymana na 100%.
Zaraz spadam do kumpla na mecz (Real-Barca) wpadnie pare piwek, jakieś czipsy,orzeszki nie wiem
zobaczę na co będę miał ochotę

Dzień 22

Dieta:
1.
białko
30ml oliwy z oliwek
2.
białko
3.
schabowy ~200g
ziemniaki
30ml oliwy


Trening:
miały być nogi ale po sobotniej nocy mnie rozłożyło cały dzień przespany,gorączka
brak apetytu.

Dzień 23

Dieta:
1.
białko
30ml oliwy z oliwek
2,3.
200g karkówki
ogórek
20ml oliwy z oliwek
20ml oleju lnianego
4.
250g twarogu
2 jaja
30ml oliwy z oliwek
do każdego posiłku 2kaps o3


Kolejny dzień bez apetytu, jadłem na siłę.

Trening:
Byłem dziś u lekarza dostałem antybiotyk na 5dni, więc w tym tygodniu odpuszczę sobie trening