sile

KlotzYapa- chwalisz się czy żalisz?... jego sprawa co robi, co je... a robi to dobrze widać po sylwetce jak i sile... więc moim zdaniem nie powinno być takiego wątku o saa... Koniec spamu :)

Witamm!;] To mój pierwszy temat na sfd, więc z góry proszę o wyrozumiałość:). Mam następujący problem ponieważ od dziecka miałem postawę małego grubaska;]. Niedawno udalo mi się schudnąć, niestety nadal na dole brzucha została taka warstawa brzucha której nie potrafiłem spalic :(. Aktualnie znowu mi się przytyło pare kilo i proszę o poradę w jaki [...]

po treningu ok rodzynki na zdrowie nie na siłe

ciekawa technika, ale wydaje mi sie ze bardziej tutaj chodzi o element zaskoczenia niz sile ciosu

[...] odzywiać. Możesz w swoim wieku robić trening domatora (z ciężarem własnego ciała) który możesz wykonywać w domu, on da podstawy do siłowni w przyszłym czacie, jesli będziesz się zdrowo odzywiał, zauwazysz też róznicę w wyglądzie, w sile i w masie Jest o nim na forum, poczytaj a na pewno lepiej na tym wyjdziesz niż siłownia w tym wieku. Pzdro

Jesli dajesz rade sie podciagnac zaledwie 2-3 razy to sie wstrzymaj na razie z drazkiem. Rob przyciaganie a gdy poprawisz sile plecow i bd mogl robic 3-4 serie przynajmniej po 6 powtorzen wtedy zainwestuj w drazek(moze byc taki jak wyzej).

Chcesz trenować siłę. W takim razie proponuje trening gimnastyczny. Więcej informacji znajdziesz w tym poście http://www.sfd.pl/Building_the_Gymnastic_Body_ebook-t558483.html

ehe CP- to jest stack kreatynowy Nitro2- także stack kreatynowy bardziej złożony Mono- czysty związek kreatyny A z budżetem jaki posiadasz i stażem że ćwiczyłeś kiedyś tam jakieś 3 miechy też sory ale to sie nie sumuje może ci innaczej powiem sam miałem wakacyjną przerwę i od takich przerw startujesz tam z jakiegoś już poziomu (jeżeli [...]

[...] które jako biologiczna struktura, są w organizmie człowieka najważniejsze, a tym samym pełnią wiele priorytetowych funkcji. Ktoś zapyta, czy warto stosować również na masie/sile? Moja odpowiedź brzmi tak, jeśli tylko dysponujemy odpowiednim funduszem - według mnie warto. Chociażby ze względu na to, że przy wzmożonej aktywności fizycznej, [...]

Witam. Postanowiłem założyć ten dziennik żeby mieć jakąś pamiątke ;] Motywacje mam więc jej mi nie potrzeba :] 24.11.2009 postanowiłem się wziąść porządnie za siebie :] Jak postanowiłem tak zrobiłem. Zaczołem ćwiczyć Armwrestling. Treningi się zaczeły 4 razy w tyg. Wtorek: Klatka - sztanka 24 serie (12 serii sztangą po 4 na jednej płaszczyźnie i [...]

ale sie pospinałeś na fotce Żadnej, nie ćwiczysz już pół roku a dopiero pół roku. Dieta i odpowiedni trening da Ci i mase i siłę. Także działy odżywianie i trening dla początkujacych Pozdro

amino 1900 mam zamiar przyjmować po cyklu... a co do bicepsa to masz racje ze trochę poległem ponieważ wcześniej nie miałem wyznaczonej dobrej diety i robiłem treningi ogólnorozwojowe głownie na szybkość,sile i zajmowałem się bieganiem...

Kreatyna może służyć zarówno przy cyklach na masę jak i siłe. a to do czego nam posłuży zależy od diety, treningu -czyli od naszego nastawienia. Można brać ją jeśli ma sie odpowiednią dietę , dobrze ułożony trening.

Kreatyna może służyć zarówno przy cyklach na masę jak i siłe. a to do czego nam posłuży zależy od diety, treningu -czyli od naszego nastawienia. Można brać ją jeśli ma sie odpowiednią dietę , dobrze ułożony trening. = A PYTAM DLATEGO BO SAM NIE WIEM- BO NIE CHCE ZEBY MIE BARDZO ZALAŁO :p A TO ,OJ PLAN TRENINGOWY: POM - KLATA BICEPS SR-PLECY [...]

Ja tego nie robie bo mnie pozniej zamula i potreningowy bym musial na sile jesc a to wielka udreka.

witam.bede robil sobie miesieczny cykl na hmb + kreatyna. potrzebuje pomocy co by mozna jeszcze do tego wziasc zeby byly lepsze efekty.najbardziej chodzi mi o sile ale na masie tez chce przybrac.prosze mi doradzic .Zastanawiałem sie nad aminokwasami OLIMP BCAA Mega Caps .prosze pisac.

HMB jak już masz to jedz.. ale następnym razem wydaj pieniądze na coś co ma udowodnione działanie. JEśli budujesz siłę to nic więcej Ci nie potzreba oprócz prawidłowej diety i czasu na regenerację. Zawsze przydaje się omega 3 i zesatw multiwitamin i minerałów.

Witam! Piszę tu w następujących sprawach: 1. Powinienem ćwiczyć na rzeźbę, masę czy siłę? 2. Mógł by ktoś wrzucić linka/plan plan ćwiczeń ? albo jak coś napiszcie... wrzucę jakiś do oceny, teraz zacząłem 2 tygodnie ferii... więc mogę na siłowni być od poniedziałku do piątku... maks 2h dziennie (18-20) więc jak najlepiej? 5 dni? 3 dni w odstępach [...]

MIKROCYKL SPECJALIZACJI KLATKA/GRZBIET ZOSTAŁ ZAKOŃCZONY. OD DZIS MOZECIE ZACZAC GO STOSOWAC. ZYCZE UDANYCH 3-6 TYGODNI POLOWANIA NA UPRAGNIONA MASE I SILE. NASTEPNY W KOLEJNOSCI JEST MIKROCYKL LOWER BODY. Pozdrawiam!

[...] jakieś 8/9 miechów (z tym że teraz prawie pół roku przerwy, w trakcie której ćwiczyłem co jakiś czas po 2 tygodnie na utrzymanie, choć i tak odnotowałem 30% spadek w sile i troche w obwodach mięsni) Cel cyklu Masa Stosowane już wcześniej suplementy jw. Uprawiane inne sporty siatkówka Stosowane wcześniej spalacze - [...]