sile

Najlepiej by bylo jak bys wypelnil ankiete.Wzrost,waga,wiek itp itd. Co do treningow,ma to byc trening na mase,sile czy rzezbe? nic nie napisales.

aktualnie SW nie są dla mnie priorytetem, dopiero je zaczynam i na razie zależy mi na sile i masie pomoże ktoś jeszcze ? Zmieniony przez - Rafal_jony w dniu 2010-10-14 10:22:59

Po 4 tygodniach w klacie ze 100 na 103 w pasie zeszly 2 cm przedramie podskoczyło o dwa w udzie tez o dwa a lydka 0,5 jakby dobrze sie przyjżeć :D. Kark też +1 cm do tego dieta jem wszystko co chce i nawet wiecej ;) A jeżeli chodzi o siłe to wyciskałem 50 teraz 60 mc 65 jak narazie wiecej nie probowalem, ale mysle ze dało rade i wiecej. Trzymaj [...]

Thats-Nice Jest to dobra opcja. Jabłko na śniadanie jako dodatek do płatków. Przed treningiem w sumie można, jako że ostatnio prowadzono badania i się okazało że jabłko ma pozytywny wpływ na wydolność/siłę mięśni. Więc jabłko jak najbardziej.

Witam wszystkich, co do wypowiedzi wszystkich to jem wiecej ryb niz kurczaków a dokładniej tuńczyków w sosie własnym nawet i 2 do 3 razy dziennie. Co do tłuszczy to tranu nie pije ale omega 3 w kapsułkach tez biore i olej extra virgin. zmienie posiłek z jajami bede jadł 5 całych jaj + zielenina + olej lub 10 jaj białek samych + ryż + zienenina [...]

Witam, trenuje SW 4x tydz. na siłkę zostaje mi środa i sobota Zamierzam rozpocząć ten plan : A Przysiad 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, spięcia z obciążenien x 3 - po 12-15 powt. B Przysiad 5x4 - 60%, 70%, 80%, 80% [...]

[...] primo! mielismy bilans w szkole babka patrzyla ile wagi itp obwody :D w pasie spadlo 2 CM! a tak co do diety:) standardowo to co bylo w piatek jade po nowe odzywki. Zauwazyłem tez poprawe w sile idzie powoli do przodu areo krece!. malo pisze bo mam mało czasu , jutro dam ładne podsumowanko:) Zmieniony przez - Koksiu91 w dniu 2010-10-13 22:24:31

Jak wiadomo technika i szybkość to w sportach walki nie wszystko. Było wiele dyskusji na temat użycia siły przez strikerów i wiadome jest, że prawdziwa siła zapewni nam drogę do zwycięstwa. Tematyka odnosi się także do osób które chcą po prostu zwiększyć moc swoich mięśni, a nie mają dostępu lub czasu na siłownię. Poniższy program nazwany "Nagim [...]

Dziękuję bardzo za odpowiedź :) Już powoli traciłem nadzieję na odpowiedź na moje pytanie :) Oczywiście, ma pani rację. do tej ławeczki można dokupić rózne sprzęty tak? tzn chodzi mi o to miejsce np. na modlitewnik. Oprócz niego da się mase innych sprzętów wkompnowoać w to "cacko" ? :) Oczywiście, że możemy spróbowac złożyć ten sam [...]

Dobra to spróbuje zamienić jajecznice na tuńczyka tylko nie wiem czy będzie mi smakował. A czy na kolacje mogłby być omlet z 2 jaj i 3 bialek bo widze że odradzacie jajka na kolacje ale widziałem że niektorzy wsuwają omelty na noc. Ser dam rade w treningowe z tym tuńczykiem pewnie gorzej :) Już sam nie mam pomysłu. Tak czy owak to jest chyba [...]

kurczę nie mogę znaleźć ankiety ;/ trening właśnie będzie nowy jeszcze go nie stosowałem, ten który robiłem wcześniej jest na 160 stronie, ale po 1,5 miesiące się zmęczyłem i musiałem zrobić przerwę. Siła właśnie tak jakby stanęła w miejscu, nie mogę ruszyć dalej, boję się trochę że mogłem spalić lekko mięśnie. Od tego piątku zaczynam cykl, [...]

No to chyba zależy od organizmu , mój kumpel jedzie na siłe ćwiczy chyba z rok ma 15 lat a bierze 97 kg na klate i co miesiąc przychodzi mu z 5 kg luzem więcej ;x , waży 75 kg 176 wzrostu ( Sam widziałem jak bierze 97 na klatę) PS : potrzebuje jakiejś dietki pomoże mi ktoś ?? Zmieniony przez - Szymonki w dniu 2010-10-13 21:38:57

Spoko. Obronie licencjat i poszukam. Było swego czasu gdzieś publikowany artykuł (nie wyssany z palca) dlaczego te serwatki się w normalnych warunkach nie chcą przyswajać, co producenci do nich dodają (m.in przez to rośnie cena) oraz jakie wartości niosą za sobą takie białkowe odpady do karmienia trzody chlewnej. Nie chcę nikogo przekonywać na [...]

Idź i pokaż co potrafisz (czyt. nastukaj cieniasom przyp. SamboMma ) Życzę ci chłopaku sukcesów i żebyś się nie wypalił. Jeżeli nie polubisz jakiegoś elementu to nie ćwicz go na siłę bo ucierpi na tym twoja psychika. Podejdź do tego np. następnego dnia. Trzeba coś w życiu robić

Aby kości rosły prawidłowo potrzebny jest odpowiedni,naprzemienny nacisk na chrząstkę nasadową. W moim źródle (anatomia funkcjonalna Mareckiego) jest to 7-37g na mm2- taka wartość stymuluje rozplem tkanki kostnej. Odchylenie tej wartości w jedną lub drugą stronę spowalnia rozwój kostny. Ciężko jest to przełożyć na określone obciążenie zewnętrzne, [...]

ale wy glupoty piszecie ****a wogule nie macie pojecia o sile ja cwicze 24 lata na silowni mam 59 w bicepsie reszte niemusze mówic mam wiekszą lape od pudziana i pewnie i silniejszy sdd gsgadjg gsahgd gasg ghsagdh g hg h gsahgdshgdsahg sahggdajh gsgdjhsadgjsdah

Bez diety wyniki też niezbyt wchodzą, zależy to bardzo od organizmu, znam takich co wbijają siłe ,że masakra, tu kiedyś koleś pisał ,że z 4 podciągnięć zrobił 20 w miesiąc, a inny nie potrafi zrobić 5 powt w miesiąc. Tak ,że jest to sprawa bardzo indywidualna. Popróbuj to się przekonasz

Witam , piszę ten temat z nadzieją , że mi doradzicie jak ćwiczyć "całe ciało" 2 hantlami 4kg ( Dopiero zaczynam! ) . Ile razy dziennie powinienem podnosić hantle i jak ? I jak wiedzieć kiedy przestać aby nie mieć takich bardzo widocznych muskuł , chodzi mi tylko aby poprawić sprawność i siłę fizyczną , nie żeby się chwalić wypinającymi muskułami [...]

Witam , jestem początkującym i chciał bym się paru rzeczy dowiedzieć , wcześniej ćwiczyłem 8 miesięcy hantlami , sztangą itp bez żadnej diety i planu(prosto mówiąc ,,machając hantlem'' przybyło pare cm w ręce , tricepsie i wgl ale teraz chcę się wziąć za kulturystykę na poważnie , potrzebuje ułożenia planu i jakiejś diety na mase/siłe jeśli tak [...]

[...] ciezkich cwiczeniach np. przysiady ze sztanga mozesz robic przerwy pomiedzy seriami 2 min. a nawet wiecej jesli robisz przysiady z ciezarem bliskim swejego maxa. Musisz czuc sile do kolejnej serii. Lzejsze cwiczenia 1 min. - 1,5 min., ale znowu jesli robisz z duzymi ciezarami to czas na regeneracje moze byc dluzszy. Czytalem o odstepach nawet [...]