sile

Czy przy sile da się robić masę? Obecnie jem odżywki na masę i do tego kretka.

[...] - co sie tak pieklisz jak ci chlopak napisal cos o technice, jak zobaczylem ten filmik to od razu wiedzialem, ze sie eksperci zleca i smiac mi sie chcialo wiecej luzu jak dla mnie to wyglada niezle, ciosy nawet szybkie i sile tez w nich widac a powiedz mi gdzie ta salka jest? moze kiedys jakis wspolny trening zrobimy? tez jestem z wroclawia

boli mnie pod lewą pachą jak leżę i uciskam, wyczówalne guzki. bolało mnie już od ponad roku takuie mrowienie ale teraz przybrało na sile. co to jest

Plusy: - dużo lepsze planowanie posiłków, mogę skupić się na ich jakości i tym aby były bogato odżywcze. - pozwalałem sobie na podjadanie słodyczy lub mniej zdrowych posiłków 2-3x/tydz, co rewelacyjnie wpływało na jakość psyche i nie niweczyło mojego celu. - idealnie dopasowane do mojego trybu pracy, życia, etc. Weekendy ze znajomymi i [...]

winko jest w strzalach... jedynie meta bylaby w tabsach... ale skoro odradzacie to ok... Polako chcialbym jak najwiecej przybrac suchego miesnia, bo troszke tluszczyku juz mam i sile :)

Ode mnie kilka słów: Z założenia podczas treningów opartych na zwiększeniu siły maksymalna ilość powtórzeń w ćwiczeniach głównych powinna oscylować w granicach 5-6 Plan: klatka + triceps plecy + biceps nogi + barki Klatka: 1 wyciskanie SZTANGI płasko 8/6/6/4 2 możesz dać pompki na poręczach z obciążeniem 8-6 3 hantle skos 10-8 4 jak chcesz [...]

ja dodaje cieżar do tych cwiczen, gdzie czuję że miałem jeszcze luzu troche, i mam pewność ze gdy dołoże te 2 kg to cwiczenie wykonam poprawnie technicznie z taką samą iloscią powt, a nie na siłe byle jak.. pozdro

o rany, po ćwiczeniach nr 3 masz jeszcze siłe podnieść ręce do góry? na jakim rozstawie rąk robisz pompki?

to co ty chcesz siłę i przytyć 3kg czy siłę i przytyć 8-10kg :> przy dobrej diecie Cię nie zaleje

moj kolega mowil ze stara wersja jest rewelacyjna z tym ze trzeba to polaczyc z odzywkami i brac oslone na watrobe... z tego co u niego zauwazylem to mial sile jak kon i zyly wyszly na maxa ! myślę , czy sam nie wypróbować tego specyfiku

PODSUMOWANIE WITAM WSZYSTKICH. Nadszedł już koniec mojego pierwszego cyklu na monohydracie kreatyny, wczoraj po treningu barków po raz ostatni ją zarzyłem Teraz opiszę moje relacje: 1.OPIS PRODUKTÓW ActivLab Creatine Capsules - 300 kaps. Kreatyna jest naturalnym składnikiem występującym w ludzkim organizmie. Jej głównym [...]

Witam:) Mam pytanie... Najlepsze naturalne wspomagacze w robieniu kondycji pod SW-MMA??? Jakie suplementy czy też odżywki??? Pozdrawiam:) Dodam jeszcze że stosowałem kiedyś od najtańszych po najdroższe suplementy i odżywki ale na mase i siłe... Ostatnio kre-alkyn,bcca, i carbo:) miesiąc temu:)

[...] jak mówisz zaczne zamieniać te ćwiczenia co tydzień. I jeszcze takie pytanie czy taki zestaw ćwiczeń jest wogóle odpowiedni do budowania masy i siły? Prawdę mówiąc zależy mi bardziej na sile, ale z tego co wiem to z moim wiekiem i stażem treningu typowo siłowego nie powinienem jeszcze robić. Zmieniony przez - Vuko09 w dniu 2010-11-07 22:20:39

Witam, cwiczę 1,5 roku(licząc dwie przerwy 2 lata) od miesiąca jestem na diecie(-300kcal od zapotrzebowania) przed rozpoczęciem non stop cwiczyłem typowo na siłę.Od czasu rozpoczęcia diety spadłem z wagi jakies 7kg, na pewno nie był to sam tłuszcz, bo on spalił się w niewielkim stopniu .Jak rozłożyć teraz dni treningowe , zeby jak najlepiej palił [...]

chciałam to samo napisać co Hubert ich treningi nastawione są przede wszystkim na siłę w ławie,a nie na siłę ogółem czy BB z resztą słuszna uwaga wystarczy spojrzeć na sylwetki

Z powodów ograniczeń czasowych, nie dam bardzo obszernego podsumowania. Ale postaram się zawrzeć kwintesencję Za mną 6 tygodni ścisłego przestrzegania zasad diety J/NJ (2-3 razy zdarzyło mi się zjeść pierwszy posiłek - suple około 15 bo musiałem wcześniej zrobić treningi). Waga wyjściowa: 90,5-91 kg. Grubość fałdy brzusznej nad biodrem: 8 mm, [...]

Ale tu nie trzeba badań, żeby to potwierdzić bo to jest proste i logiczne jak budowa cepa, tylko nadal nie wiem czemu nie rozumiesz tego co napisałem. Carbo od razu po treningu, a do godziny czyli albo 30 minut po(tutaj najlepsza opcja), albo 40, albo 50. Gdzie tu marnowanie czasu? Chyba, że uważasz, że najlepszą porą na posiłek potreningowy jest [...]

PONIEDZIAŁEk Klata 1. Wyciskanie hantli płasko 10/8/6/4 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 10/8/6/4 3. Rozpiętki 10/8/6/4 4. Wyciskanie sztangi wąski chwyt 3x10 Triceps 1. Wyciskanie francuskie leżąc płasko 12/10/8/6 2. Pompki odwrotne z obciążeniem 3xMax powtórzeń ŚRODA Nogi 1. Przysiad HACK 2. Przysiady ze sztangą na barkach 10/8/6/4 3. [...]

[...] odleglosc miedzypoczatkowym polozeniem stoja a maksymalnym zaznaczeniem skaczac -ta odleglosc jest naszym wynikiem skoku dosieznego. Trening plyometryczy czyli zamieniamy sile w moc. Nowoczesne opracowanie w 1964-radziecki naukowiec Jurij Verkhoshansky(zmarl w tym roku). Innym guru tego teningu(i zreszta nie tylko tego) jest naukowiec i [...]

pomoże Ci to przełamać stagnację jeśli w takową wpadłeś ale trenowanie z obciążeniem oddziałuje na wyrobienie siły maksymalnej(takiej którą osiagasz dla jednego powtórzenia z max cieżarem) natomiast Tobie chodzi o siłę wytrzymałościową,czyli max powtórzeń z własną masą ciała.