sile

ja swego czasu dla kobiet wykorzystywalem gume o sile 25kg

tak, to normalne, nie kazdy trening jest na 100% ja jak jestem na silowni i czuje, ze to nie moj dzien, to robie lekki trening, aby tylko nieco przepompowac krew i tyle;-) nie ma nic na sile, cialo czasem samo daje sygnaly, zeby odpuscic i trzeba sie go sluchac. no i rozgraniczyc gdzie jest slabszy dzien, a gdzie lenistwo

j.w. nie szukaj na siłę ideologii - takie masz geny a w nich zapisana zapewne mniejsza wrażliwość tkanek na testosteron (a właściwie dihydrotestosteron), stąd poziom tego hormonu mówi niewiele, bo liczy się osobnicza wrażliwość, o czym większość tzw. koksów pojęcia nie ma i różne cyrki wychodzą.

wczoraj udało mi się wcisnąć naprawdę sporo: ciekawa jestem na ile zdrowo: śniadanie: płatki owsiane 40g mleko 100g twaróg 100g II śniadanie: bułka grahamka 50g pierś z kury: 50g masełko pół łyżeczki warzywa III śniadanie: serek wiejski 150g tu bida obiad: pierś z kury 150g oliwa z oliwek 1 łyżka miska sałaty + pół pomidora ryż: 3 łyżki [...]

a co maja wymairy do planu treningowego cwicze rok mozna powiedziec i chce jakis dobry planik zalezy mi tez zeby zwiekszyc sile ale jestem chudy i potrzebuje masyy

[...] od czasu do czasu sobie porobilem pompki czy tez drązek. czytam te fora i na kazdym piszą co inego ze tu lepiej tu gorzej itp. prosze o pomoc ze stworzeniem planu ćwiczeń i moze jakis plan diety :P. bo ja to zielony w tych sprawach jestem;/. mam 22l 185cm i 80kg. cwiczenia najbardziej by mnei interesowaly na sile i rzeźbe. z gory dzieki za pomoc.

ku..wa piter22 wes mnie nie dobijaj jak mozna robic sile i rzeźbe razem??? hahaha a po 2 zaloz swoj temat, loganekkk, owszem da sie ale trzeba urozmaicac nie samymy hantlami, 2 pytanie: jesli trenujemy na mase to tak, ponieważ jest to trening na mase miesniowa, czyli proscie mowiac na zwiekszenie rozmarow miesni, 3 pytanie bez sensu, trenujesz [...]

moim zdaniem nie powinieneś się bawić w odchudzanie, tylko solidnie jeść i ćwiczyć, bo bez jedzenia braków w masie i sile mięśni nie uzupełnisz, a z twoich parametrów nie wynika, abyś był jakiś tragicznie tłusty. radziłbym ci, zamiast diety odchudzającej, rozpocząć przy okazji jakieś ograniczone aeroby, bo w twoim przypadku ważny jest imo rozwój [...]

czlowieku jetem podrzezbiony ciezko z masa bo cwicze do tego mma teraz cwicze 5x w tygodniu +3 razy siłownia chodzi mi głownie o siłe

1. Kasia, kiedy chcesz, nie ma problemu 2. Zawody? no jak masz siłę to idzie %-)

Cykl 5. Tydzień 1. Dzień 3. Chyba stchórzę i ucieknę z forum bo z czym ja do dziewczyn startuję.. Przemyślenie po lekturze podsumowań Rez i Małgorzaty.. Dół straszny psychiczny. Aktywność dzisiejsza: Aero: 45 min. 280 przysiadów, 150 hipów. Nie wiem skąd mam na nie jeszcze siłę. Robię chyba dlatego że się zacięłam. Na dźwięk słowa trening mam [...]

Prawdę powiedziawszy, to pierwszy raz spotykam na forum profesjonalistę od sportów walki. Widać, że masz równo pod sufitem, określone cele, środki i założenia. Co ja bym doradzał? Co do treningu, to organizm potrzebuje czasem odpoczynku biernego i jeden dzień możesz sobie odpuścić, wówczas w diecie zmniejsz ilość węglowodanów na rzecz większej [...]

Rozmawiałem dziś z trenerem. Poradził mi aby nie bawił się na razie w dynamikę tylko trenował siłę i wytrzymałość. W poniedziałek dostanę od niego plan.

Ale ze mnie ******ła ;/ Jeszcze dwie rzeczy: 1. Czy to 1,5h pływania w pt jest ok (bez przerwy pływam), czy lepiej rozbić 3x po 30 min w pt, sb i nd. W niedzielę byłoby to rano (na czczo?) a w sb przed treningiem. 2. Jeśli wypada mi trening niedzielny to robić w domu aeroby na bieżni czy siłę z hantlami, gumami itd? O i czy dodatkowe aeroby w moim [...]

Napisz może coś o nawodnieniu w kontekście biegania, a ja sobie to na rower przełożę :-) Na 3h pedałowania zużywam ok 600ml wody, a to chyba trochę mało. Ale co mam napisać? Z mojego doświadczenia to pić trzeba ale nie od razu, gdzieś po 20-30 min no i w małych porcjach. A z tych badan co poczytałem to wyszło że przy mniejszym nawodnieniu [...]

Chyba mi gdzieś umknęło, ale skoro brakuje to czemu nie biegasz? :-D Niedołężność, ot co. A poz tym ja jestem teraz trójboistą, siłę robię.%-)

No właśnie, jak to nie słucha?! Z dużym opóźnieniem, ale... skipy 150m dzisiaj zrobione. Tyle było o tej sile biegowej i co? I jest :-D A za tydzień badania wydolnościowe w SportLab :-)

Paatik a co Ty chciałaś? Siniaki zobaczyć? %-) Paatik chciała zobaczyć " siłę " która unosi-trzyma krążki bez pasa }:-(

Sory źle napisałem. Chodziło mi o hipertrofie ale nie wiem czy byłby to dobry pomysł np. Uginanie sztangi + młotki modlitewnik + Uginanie hantelek w siadzie. Tak się jeszcze zastanawiam czy nie zmienić ćwiczeń przy sile. Ewentualnie pozmieniać, że tydzień rozpoczynam od pull a kończę push

Uginanie w siadzie zrób na ławce skośnej to już będzie taka dobitka dla głowy długiej. W sile jeśli jest ciągły progres to nie ma sensu za dużo kombinować czasem kosmetyczne zmiany wystarczą.