sile

Tric wiem jak to wygląda Wiem że siłe mam strasznie dziwnie rozłożoną Klatke zawsze miałem słabą Od kiedy zacząłem się bardziej techniką interesować to skoczyła mi bardzo w góre jeśli chodzi o siłe Ale rzadko takie ciężary stosuje bo treuje raczej BB

1.na mase jest dieta dział odżywianie posty podwieszone 2.czemu nie ma nóg? bez nich nie ma maksymalnyh przyrostów 3.przy twoim stażu najlepsze jest fbw (same złożone ciężkie ćwiczenia) rozbuduje ci ono najleopiej siłę i masę(jeśli będziesz miał dietę ) 4.biegaj w dni nietreningowe Zmieniony przez - meverick w dniu 2009-09-18 16:27:15

[...] 92kg. Moze powinienem cos zmienic w rozkladzie ? W tej chwili jest to dieta na mase. Chcialbym tez sie dowiedziec jaki rozklad i ile kcal powinienem uciac przy treningu na sile i rzezbe. Zalezy mi bardziej na sile niz na wielkosci miesni. Edit: przy okazji chcialem sie dowiedziec, w jakim odstepie czasu od snu powinno sie spozywac kolacje ? [...]

Zdrowiej ! Mi sie udalo jakos chorobe pokonac, ale z sila problemy... Plan Wodyna ? Przy Twojej sile, mozesz niezle w nim narozrabiac... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-18 16:40:07

Jak ćwiczysz, aby zwiekszyć siłe ciosu?

1.DIeta jest na wygląd, na siłę jej nie trzeba. 2.Proponuję ogólnorozwojówkę, a jak już miałeś to na mase ćwicz a nie na siłę, masa = siła, poćwiczysz rok/ dwa i wtedy możesz brać się za siłę, albo za rzeźbę. 3.Ja nadal proponuję ogólnorozwojówkę. 4.Jak zaczynasz ćwiczyć, proponuję zakończyć palenie jak palisz. Zmieniony przez - 2Edwin w dniu [...]

Siemka, mam pytanie, czy można zwiększyć siłę hantlami?Jeśli takie to ilu kilowe proponowalibyście dla 15 latka. Dodatkowe ćwiczenia jakie mógłbym robić to ćwiczenia typu pompki,brzuszki ale niestety bez drążka bo nie mam warunków,żeby go założyć :p Co do wagi hantli to mam do dyspozycji na nie 150zł.

A kolejność dobra i "różnorodność" ćwiczeń ?Narazie nie mam hantelek, dlatego taki plan, później zamienie niektóre ćwiczenia np wprowadze te rozpiętki i znów dam do oceny. To moze lepiej zrezygnować z Tabaty ? Choć zalezy mi na niej, bo chyba jej głównym zadaniem jest zwiększenie wydolności (?), to moze inne ćwiczenie a nie przysiady ? [...]

Witam. Mam 14 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć jednocześnie na rzeźbę i siłę. Ćwiczę już od 2 miesięcy ale to było tylko dla frajdy. Interesuje mnie klatka (także mostek ponieważ jest dość wbity), biceps , triceps i brzuch. Ćwiczę w domowych warunkach i mój sprzęt to pozioma ławka z prostym gryfem 120cm. , atlas podstawowy oraz hantelki. Bardzo [...]

czy ktoś próbował tego? słyszałem że z kreatyną dziala jeszcze lepiej. jak to dawkować(wzrost 177 waga 90kg i to bedzie pierwszy cykl) /wiem że to jest drogie i trudno załatwić ale to jest nieważne/ pol roku cwiczyłem na mase teraz chcialem sie troche bardziej na siłe i rzeźbe poćwiczyć. proszę o opinie na temat tego , jak to dawkować no i może [...]

Najman toczył już walki na ringu i w boksie i w kick boksie. To przecież coś zupełnie innego niż sport rekreacyjny. Jest zawodnikiem walki z doświadczeniem - oczywiste chyba że przewagę ma. W swojej formule. Pudzian na ringu to amator, Nejman - choć nieszczególny - to rzemieślnik. W K-1, w boksie - myślę że z obecnym doświadczeniem Mariusz mógłby [...]

14 lat?! Daj sobie spokój na razie z siłownią. Poczekaj ten rok lub dwa. Moim zdaniem (nie tylko moim) układ kostny i mięśniowy nie mogą być podawane dużym przeciążeniom w tym wieku. Nie ma planu dla początkujących na siłę i rzeźbę jednocześnie (jakbyś zobaczył plan zawodowych kulturystów to byś się przeraził). Nogi to podstawa- sam to zauważyłem [...]

jak chcesz siłę, to ćwicz ogólnorozwojówkę. A dopiero potem na siłę. Siła=Masa, Masa=Siła, tak czy siak, masa ci urośnie jak będziesz ćwiczyć na siłę, ale nie tak szybko, a te hand gripy, chcesz to sobie rób tego ile chcesz, tylko rób co drugi dzień, i zwiększaj powtórzenia. Tak więc, rób ogólnorozwojówkę przez pół roku, a potem ćwicz na siłę. Bez [...]

Aha to jednocześnie nie idzie ze sobą siła+rzeźba?? I czy to dobry pomysł że np: teraz cwicze na siłe+Mase.A potem zabieram sie za redukcje Zmieniony przez - matik1992 w dniu 2009-09-18 20:35:23 Zmieniony przez - matik1992 w dniu 2009-09-18 20:39:48

Nie mam jeszcze nic takiego FBW splita nic takiego nie robie :D Poprostu tak :D 1. Seria pompek 30x 2 Lewa łapa , Prawa Hantlem :D 35x na każdą 3. Leżąc łapie 2 hantle i je podnosze tak jakby jak sztange :D Troche dupne ale coś I jak mam jeszcze siłe albo nie chce mi się robić takiej którejś już seri to się wykańczam na drążku ( Ostatnio [...]

przy treningu na siłę zamierzam brać OLIMP TCM Mega Caps (jabłczan kreatyny)co można dołożyć aby lepiej siła szła?

Witam, mam mały problem z dobraniem treningu pod siebie, trenuje dwa razy w tygodniu piłke nozne do tego 7h w tygodniu lekkoatletyki. Niewiem czy trenowac zwykłym FBW, splitem czy moze jakis trening na siłe, mój cel to masa i siła. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa+siła Staż treningowy na słowni: 1rok [...]

Pytanie jak w temacie. Wczoraj wykupilem karnet na silke i mam problem, bo chce cwiczyc na sile i rzezbe, ale rowniez chcialbym zrzucic pare kg i wlasnie nie wiem czy moge prowadzic normalny trening na sile i mase i dorzucic troche biegania na biezni/stepperze i ogolnie aerobow. Jak to polaczyc?

OMG Na rzeżbe to jest dieta a nie liczba powtórzeń. Zeby zredukować tłuszcz musisz obniżyć podaż kalori a w takich warunkach dietetycznych bedzie ci trudno większyć siłę jakoś pokaźniee. Plan totalnie do dupy. W FBW powinieneś dać tylko po 1 maksymalnie złożonym ćwiczeniu na każda partie a nie bawić sie w jakiś pierdoły. Radze zajrzeć do działu [...]

tauryna,chrom,zma i witaminki, bcaa extra activlabu (do mono zawsze i wciaz) mozesz to sprubowac do tcm ale mysle ze do kazdej kreci pomoze sie wchlaniac lepiej przyspieszy regeneracje i w ten sposob wzmocni zwiekszy i zpotenguje sile miesni marchewczan kreatyny zajac caps