Cejrowskiego lubie oglądac tylko w jego progranmie "boso przez świat". Jak się zaczyna wypowiadać na inne tematy to widac ze to ograniczony umysłowo koleś dla którego robienie czegokolwiek innego niż on robi jest złem. Jedni wolą pójśc na godzinke na siłownie inni wolą przez tą godzinke poczytać ksiażke,normalny człowiek potrafi [...]
Więc tak, przestałem jeść ketchup ponieważ mam też dość silny trądzik a czytałem że po ketchupie wyskakują syfy. Co do jedzenia postaram się zmienić diete. Gorzej że nie lubię jaj w innej postaci niż jajecznica xD ale na mogę na siłę nauczyć się jeść białka z jaj. Proszę o więcej rad i bardzo dziękuję za te które już napisaliście
[...] musisz je "martwo-pociagnac" do bioder. Dobra metoda jest atak na posladki - to bardzo wazny zespol miesni, praktycznie nie istniejacy u mezczyzn. A on daje wielka sile, koordynacje i symetrie, na dodatek bardzo podoba sie plci przeciwnej. Dobre cwiczenia ktora popracuja na 2glowymi, posladkowymi i prostownikami to: 1. Reverse hyper 2. [...]
Nie no... krytykować innych to można, a na swój temat krytyki nie mas zsily wysłuchać ;> ?? Właśnie widze, że to tylko podstawy jakiejś tam biochemii i anatomii, a jeżeli to cala biochemia głosi takie poglądy, ze a6w nic nie daje, to o kant d... z tą całą biochemią xD Może wypadalo by się najpierw polożyć na jakiejś macie i pynąć sobie seryjkę [...]
Wg. mnie powinieneś ograniczyć siłownie głównie do treningu na siłę (1 w tygodniu) bo masa Ci się tak bardzo nie przyda. na poczatku zacznij od biegania w tempie ok. 5.30min na kilometr (5km). Później musisz sam coenic czy to za dużo czy za mało. Raz na jakies dwa tygodnie możesz robić sobie sprawdzian na 1 km. Co do drążka to ja ćwiczyłem jakieś [...]
Ojoj znow optymizmem powialo. Urosly urosly, w koncu zwiekszylas sile to cos tam musialo urosnac. A jeszcze masz ten zysk ze w koncu podchodzisz pod rzeczywiste twoje ciezary, wiec jak zaczniesz "nogi" to bedziesz operowac na odpowiednich, a nie gdzies tam na pol gwizdka
Nagi Wojownik to najlepszy trening na siłę jaki możesz wykonać w domowych warunkach, czemu go rzuciłeś skoro miałeś świetne rezultaty? Aeroby rób na koniec dnia, zacznij delikatnie żebyś był jeszcze w stanie robić pistolety, no i będziesz musiał trochę zaniżyć objętość przy robieniu pistoletów, żeby nie przetrenować nóg, obserwuj swój organizm i [...]
Witam.Może pomoże mi ktoś z was ułożyć plan na siłę.Mam do dyspozycji ławkę ,wyciąg ,gryf łamany ,2 sztangielki, sztangę, worek bokserski i ponad 100k obciążeń.Z góry dzięki... Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. [...]
Mam 183cm , ważę 85kg. Ćwiczę na siłowni z rok wyniki są dobre jeśli chodzi o siłę.. o wygląd średnio, chciałbym poprawić co nieco. Oceńcie moją dietkę, z góry dzięki ;) Oczywiście posiłki będą się zmieniały od czasu do czasu, bo mało kto potrfi jeść dokładnie to samo przez cały czas :) 1 posiłek płatki pszenno-ryżowe 100g (b10.3 , t4 , w73 , [...]
skoro wiecie przy jakie ilości b/t/w idzie najlepiej, tego się trzymajcie, nie starajcie się wprowadzać na siłę czegoś nowego. jedyna rada - jak obcinacie, obcinajcie tylko węglowodany, tłuszcze zostawcie w spokoju. pzdr/
Mistrzowskie opanowanie piłki i szpanerskie triki... Napewno wielu z was chciało by potrafić robić z piłką co tylko zapragną, ale zwykle zniechęca to ,że nic za pierwszym razem nie wychodzi. Triki nie są prostą sprawą, ale da się ich szybko nauczyć jeżeli się wie jak się je robi i jak ćwiczyć. Popisywanie się piłką to nie tylko fajna zabawa, ale [...]
grrubas - nareszcie powrot do zelaza. Te "piramidki" to takie sobie przygotowanie do treningow... dzieki temu nie szarpalem sie na maksy bo wiedzialem, ze musze miec sile na "powrot". studi - nie wiem czy sie cieszyc czy smucic Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-09-10 18:24:58
Trafilem do tego dzialu, bo pojawil mi się ten temat w popularnych tematach i nawet nie wiedziałem, ze jest taki dział, więc dla tego dałem taką wypowiedź :) A skoro moje osiągnięcia silowe nie przekraczają 100 kg i nie biorę sterydów, to chyba dowód na to, że jestem mentalnie dojrzały ;) Może moje osiągnięcia silowe sa na razie marne, ale za to [...]
Siema, jestem na carb cyclingu od 1.5 tygodnia może nawet 2 i owszem mam przyrosty i siłe idzie do przodu, ale tłuszczyk też leci i czuje się z tym niekomfortowo, samopoczucie jest gorsze, odczuwam ten 1 kg, który mi przybył. Na początku chciałem aby to była sucha masa, a teraz okazuję się, że takiej suchy masy to dużo nie ma, bo tłuszcz też wpada [...]
Hej mam kilka pytań na temat tego treningu. Więc mam 14 lat czy ten trening nie wpłynął by negatywnie na mój rozwój Czy przed tym treningiem konieczne jest wykonanie treningu ACT, No i czy przy odpowiedniej diecie wzrośnie troszkę masy, ale ogółem zależy mi na dynamice i sile.
Przysiad w tym programie jest tylko dodatkiem, bez parcia na postepy w sile. Nie mniej w 5kach bede sie staral dolozyc na sztange, aby nogi cos tez poczuly. Najwyzej zrobie boxy, jak zaczne wymiekac... 5tki z siadami dopiero za 10 dni, ale moj ulubiony MC nadchodzi w 5tkach, oj bedzie miazga.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-10 [...]
Hej mam kilka pytań na temat tego treningu. Więc mam 14 lat czy ten trening nie wpłynął by negatywnie na mój rozwój Czy przed tym treningiem konieczne jest wykonanie treningu ACT, No i czy przy odpowiedniej diecie wzrośnie troszkę masy, ale ogółem zależy mi na dynamice i sile
[...] ten trening nie wpłynął by negatywnie na mój rozwój Czy przed tym treningiem konieczne jest wykonanie treningu ACT, No i czy przy odpowiedniej diecie wzrośnie troszkę masy, ale ogółem zależy mi na dynamice i sile. Aha i chciałbym co wtorek uczęszczać na basen i biegać w Sobotę wieczorkiem. Zmieniony przez - JamajkaMan w dniu 2009-09-10 20:16:27
[...] to jest z tym zapinaniem w du.. powiedzmy ze ja (przecietny srednio twardy gosc) sie nie daje ustalam zasady wobec mnie w celi, wobec tego czy bedzie mnie ktos gwalcil na sile czy np. dostana w******* raz i to popierdziela. Generalnie: chodzi mi o to czy dziwkami zostaja ci najslabsi ktorzy nawet sie nie bronia i czy jakbym taki ja [...]
Pavveeel.SIŁA.10-tygodniowy plan WL. - film.145kg - s.24, foty - s.25
