Pavveeel.SIŁA.10-tygodniowy plan WL. - film.145kg - s.24, foty - s.25

Dokładnie, równie dobrze moglem w ogole odpuscic biceps, bo duzo bardziej go czulem np niz najszersze... (niestety).

Ja też przeważnie bardziej odczuwam ramiona niż plecy.

Placy to ja odczuwam, ale na drugi dzien

Tak samo jak ja. Ale tak delikatnie odczuwam/tak jak by lekkie zakwasy na najszerszych.

Mam do ciebie pytanie,ile kupiłeś tego jabłczanu - i na ile ci starczyć ma.

co do pleców to chyba najtrudniej osiągnąć tutaj pożądany efekt "pompy". Mi pomogły ćwiczenia z dużym ciężarem i bardzo obszerne ruchy wiosłowania(maksymalne opuszczanie sztangi i sciąganie łopatek

Forma na dzien 10 wrzesnia 2009 r. - bez pompy













Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-09-10 12:20:36

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-09-10 12:20:55

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-09-10 12:21:17

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-09-10 12:21:38

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-09-10 12:23:46

i gicior
w sile to będę chciał Cię podgonić ale swoich zdjęć to ja tu już nie wrzucę na to forum

Teraz sie liczy dla mnie tylko wynik w WL, wiec jesli nie pojdzie 145 kg to i tak cykl uznam za nieudany, nawet jesli zmiany w sylwetce beda na plus

Dobrze to wygląda