sile

Witam, Wiem ,że może temat wałkowany dużo razy, ale mimo wszystko proszę o wskazówki. Tak więc kupiłem worek (60 cm~ i 20+ kg)i powiesiłem w piwnicy (niskiej). Wisi on na takiej wysokości ,ze wale między środkowa a górną częścią niego. Zamówiłem i czekam na rękawice o takie: [...]

Odświeżę trochę temat i tak z ciekawości zapytam taki cykl typowy na siłę z 400tab oxy po 5mg: 1-7 40mg ed kreatyna w czasie cyklu: nietreningowe 2x5g mono treningowe przed treningiem 2xporcja horse power po treningu 5g mono sylimaryna 600mg ed lecytyna 20g ed TAD 600mg E7D do tego może dorzucić jakieś energetyki do stacka przed trenigiem np. [...]

yamek, a mam udowodnic Ci że mam siłę? W sumie zbanowałbym Wikta na weekend za tego Federera, no ale to mój Ziom, a takich rzeczy Ziomkom się nie robi To nie w moim stylu, a więc okażę Ci swoje miłosierdzie Zamykam.

Ale 12 cm różnicy w obwodzie między napiętym (ale nie wciągniętym na siłę), a rozluźnionym, to trochę dużo, prawda? Wydaje mi się, że to nie jest normalne, że trenowany (niezbyt mocno, ale jednak) brzuch wisiał jak w 6 miesiącu ciąży, mniej więcej tak:

[...] przysiad 5x4, 3x1,8x1 martwy ciąg 5x4 (w oryginalnym planie, ćwiczenie w drugim dniu) wyciskanie 5x4, 3x1, 8x1 wiosłowanie 5x4, 3x1, 8x1 dodatki: pompki na poręczach,łydki, brzuch Trening ma być uzupełnieniem do SW, które zaczynam od września. Obecnie cwiczę 3 x w tyg 5x5. Staż ponad 2 lata. Chciałbym mocno skupić się na sile, dlatego 5x5.

Witam prosze bardzo o pomoc Nigdy nie potrafiłem ulożyć sobie treningu na mase i siłe nie mówiąc już o diecie poprostu masakra. Mam problem ze złapaniem masy mieśniowej jak troche łapne to zaraz spada Proszę o jakiś solidny trening i porade Wiek 23 Waga 78kg Klatka 100cm Pas73cm ramię33cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 176 [...]

[...] sam robie (60g carbo pur + 50g bialka w tej chwili whey Isolate bezsmakowym) taki shake jest pozbawiony cukrow prostych co dla mnie wazne i calkowicie zastepuje mi posilek) Super Mass Master Mass Whey Mass Gain Buildup to inne odzywki zwiekszajace mase miesniowa ceny tych odzywek sa naprawde nieduze i pozwolic sobie moze na nie kazdy [...]

[...] idąc jeszcze dalej czyli powyżej 1,7g/kg masy ciała w sportach siłowych Tak to wygląda. Jeszcze coś na koniec dodam,taki mały dodatek.Bilans azotowy-jeśli komuś zależy na sile i masie mięśniowej powinien uzyskać dodatni bilans azotowy,czyli nie spożywać więcej niż 2,5g/kg masy biała,gdyż większa ilość nie poprawi już bilansu azotowego. Koniec [...]

cel suplementacji wspomaganie wysilku fizycznego przy treningu ukierunkowanym na sile i szybkie dostarczenie aminokwasow bcaa/leucyny bezposrednio po treningu,a przed posilkiem potreningowym. czyli bcaa?

Obli, ten trening to był 3 raz trening A, czyli zmniejszyły mi się powtórzenia w serii z 15 na 12 kolejny trening bez zmian, też będzie 12 powtórzeń w serii czyli w przysiadzie w pierwszej serii dodam 5 kg, w drugiej serii kolejne 5 kg (druga seria będzie na 40 kg) czy w B1 rozgrzewkę też zrobić 25 kg? i czy w ćwiczeniach B2 i C1 jest konieczna [...]

[...] PO OSTATNIM CYKLU: rok temu mietek ruski :),jakies 5tyg temu skaczylem wino,tescia,deke 13. STAN ZDROWIA: ok :) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 2x125 max przez to ze niezalezalo mi tak na sile tylko na rozwinieciu klaty -przysiad:robie przysiady od 4tygodnii narazie dochodze do 100kg na serii

mi znajomy z siłowni polecił świetny sposób na przedramiona, wystarczy wiadro wypełnione piaskiem wkładamy rękę do piachu i naprzemian rosprostowujemy i ściskamy pięść, pomogło mi zarówno na siłę i wytrzymałość przedramion, miałem problemy ze zrobieniem dobrze pleców bo chwyt słabł z serii na serię teraz jest już coraz lepiej. p.s czwaj, [...]

Chyba wrzucam trening silowy po pct panowie Ale tylko na klate bo szkoda mi kolan bo i tak z***ana sa juz niezle Co panowie oxa na sile dobra nie ? ...

Czytał forum o kondycji o sile i nie wiem bo niektórzy piszą zeby brać używki takie jak kreatyna na sile. Ja dopiero zaczynam i czy brać od razu tą kreatynę czy już po jakimś czasie i czy jak przestane to brać czy nie strace siły i kondycji i czy można pić alkohol

myślę, że już mu udowodniłeś swą siłę

Z gory sory za odswiezenie ale mam pytanie Chcialbym sprobowac jakiegos treningu na sile ( bedzie to moj pierwszy ) takto robilem zawsze w granicach 12-15 powt ( masa ) i zastanawiam sie czy zaczac 4x6 czy moze lepiej 5x5 ?

Czytał forum o kondycji o sile -l. przecz. artykułów-36 dopiero zaczynam i czy brać od razu tą kreatynę czy już po jakimś czasie- widać jak dokładnie czytasz czy można pić alkohol- Zmieniony przez - PETEK08 w dniu 2009-08-15 21:30:08

piszą zeby brać używki takie jak kreatyna tak używki marihułanina jest na kondycje chyba , ponoć płuca dobrze ćwiczy Kreatyna jest na siłę , może nieznacznie na wytrzymałość idzie ale tylko nieznacznie. Jak chcesz kondycje mieć to weź się za bieganie! Odżywki są wspomagaczami i jeśli nie ćwiczysz nic Ci nie dadzą.

Wiem że takich tematów było pełno ale prosiłbym o rozpisanie krok po kroku (jak małemu dziecku)dobrego(skutecznego)planu na siłe klatki.Mój maks wynosi 85kg co na wiek 19 lat i 2 lata stażu jest smieszne.Klate cwicze 2 razy w tyg Pon i Czwartek. Pozostałe dane: waga 78kg wzrost 178cm Ps Proszę o dokładne rozpisanie ciężaru w kg w poszczególnych [...]

[...] zapotrzebowanie, dorzuc kcal. Wszelkie info znajdziesz w dziale z odzywianiem. Gainer jako podbicie kcal moze byc. kumbare - Jaka masz pewnosc, ze Twoj organizm nie przyswaja kreatyny, bo wydaje sie to dziwne. Po czym tak stwierdzasz? Poza tym, jaki plan silowy stosowales do tej pory? Moze czas, na zmiany treningowe? Cwiczyles typowo na sile?