sile

[...] w bloto a rezultatow poprostu nie zobaczysz bo ich nie bedzie . naprawde nalezy sobie uswiadomic suplement = dodatek . co do doradzania bez wiedzy o zawodniku to ... bez przesady , nie sa to nie wiadomo jakie srodki aby ktokolwiek mogl sobie zaszkodzic . to czy storm + shock na mase sile czy rzezbe to zalezy od twojego treningu i bilansu kcal

a na co ma byc ten plan treningowy? mase? sile? rzezbe? :)

[...] siedziałam na ogrodzie wcześniej wlazłam na drzewo i podjadłam śliwek a potem poszłam na trzepak i podciągnęłam się prawie 2razy podchwytem (szerokość barków),ale czułam się jak taki pulpet i w dodatku chyba łapki dużo straciły na sile przez te 2tygodnie pewnie odczuję to już niebawem na treningu ale na pewno szybko wróci już ja o to zadbam

greku ja jestem zdania ze i tak sile powinienes podbic 120kg to jest nie jest tak duzo...to nawet nie jest 1,5x Twoja masa ciala a to przyjmuje sie jako minimum do treningu plyo...

ja czekam jak pomnie przyjadą i na budowę opalać mięśnie i zdobywać siłe

na sile

Dziwię się, że masz w ogóle siłę, żeby trenować. Trzymaj michę i życzę powodzenia w dążeniu do celu.

nie mozesz polaczyc wszystkich tych celow w jeden oczywiscie z masa wzrosnie sila. ale trening czysto na sile napewno jest za wczesnie. co do treningu daj sobie spokoj ze splitem i zrob fbw 3x w tygodniu.

ja chce głównie na siłe

dzięki gkabulski ale silny ( w miarę ) to ja jestem tylko jeśli chodzi o WL :) z MC I SQ nie ma szału :) Siłę bede robił gdzieś od października i mam nadzieje , że wtedy będzie dobra forma i żadna kontuzja nie dopadnie mnie ...

Marek Plawgo wciąż walczy o prawo wyjazdu na Mistrzostwa Świata w Berlinie. Na razie do minimum kwalifikacyjnego brakuje mu 0.29 sek. Kilka dni temu w Sopocie sprawdzał formę, startując na płaskim dystansie 400 m. W Trójmieście Plawgo uzyskał niezły rezultat (biorąc pod uwagę jego ostatnie kłopoty zdrowotne) – 46.75 sek. – Na [...]

[...] slabiutkie.??? w ogole macie drazek, moze przy bramie jakis jest, to moglabys zainwestowac w tasme gumowa i sie zaczac podciagac, najlepiej w stylu clusters bo przy slabej sile pozwoli ci to na wiecej ruchow, zamiast sciagania drazka. No wiadomo, ze prostowanie i ta suwnica w poziomie moga byc. ginekologiczne nie za bardzo pasuja do planu, to [...]

uwazam ze nie nalezy przekraczac 10-12 pow a konkretnie na sile to 6-8

Nie kaze Ci oczywiscie zastepowac na sile, ale jesli chcesz urozmaicic albo uwazasz ze ktoras strona bierze miejszy udzial w wysilku. U mnie np wiem ze lewy naramienny jest slabszy wiec robie hantlami :)

Grrr... ale mam wyrzuty sumienia że tak się wyrażę dostałem w ****ę z zaskoczenia i byłem na % ale to nie zmienia faktu że jak dostałem te 4 strzały i z 10-15 kopów to mogłem wstać i się bić bo jak tak teraz na to patrze to miałem siłe ale wtedy jakoś chęci odeszły xD I mam wyrzuty sumienia czy to znaczy że jestem **** pomóżcie mi?? xD grrr.... [...]

jesli zalezy Ci na masie / sile to cwicz fbw.

Ok, mam teraz jeszcze prośbę - jak widzicie przerwy między seriami? Ponieważ jedne źródła mówią, że ektomorficy muszą ćwiczyć b. intensywnie, więc przerwy powinni mieć bardzo małe, inni z kolei że nawet do 3 minut (co przecież jest jak na siłę). Ja zawsze robiłem max 2 minuty. Jak to widzicie? Jacyś ektomorficy może podzielą sie doswiadczeniem?

[...] masa miesniowa tez sie zwiekszyla. Diety niestety nie mialem jak utrzymac, ale od jutra znow zaczne ja na nowo. 15.08.09 jade na kolejny dwutygodniowy oboz. Ma to byc oboz silowy (silownia 3 razy w tyg intensywna) i dlatego planuje moze zakupic sobie jakis stack kreatynowy, zeby zwiekszyc sile i troche mase tak, zeby po redukcji bylo ok 62-63kg

no chłopcy wymyśliłem super plan na silę ale się z nikim nie podzielę

Specjalisci z dupy.... Libido w normie to*****owy propionat. A wy***kach razaka tez juz cos slyszalem. Ogolnie nawet bez michy poczolbys retencje i i sile. Reka jak spadla to znak ze pocisnales ostro a nie ma paliwa odpowiedniejo i przetrenowanie moglo sie wkrasc. Przynajmniej libido powinno sie poprawic po propie nawet jakby michy nie bylo. Widac [...]