sile

Nadal wciskam szamę na siłe, zero apetytu wczoraj zjadłem może z polowe tego co powinienem, starałem sie aby dać odpowiednio białka i tłuszczy to po dupie dostają węgle. Dzisiaj już jakoś upcham wszystko ale zero przyjemności, oby sie to szybko unormowało. nietreningowy piatek/sobota poszło odpowiednio plecy i barki/tric robione raczej co było [...]

PLAN TRENINGOWY:SIłA PON: KLATA-BICEPS KLATA: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4serie powtórzeń(8-1)75%-95%CM -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 3serie powtórzeń (8-1)75%-95%CM -ROZPIĘTKI 3serie powtórzeń(8-1)75%-95%CM BICEPS: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 4*serie(8-10 powt.) -UGINANIE [...]

1. 200 gram białka to i tak będzie aż nadto, uwzględniając staż i masę należną ciała. 2. Węgli za dużo- wywal mass activator (koniecznie!), węgle złożone jedz TYLKO w jednym posiłku przed treningiem + 1 czy 2 po treningu. Skoro z rana masz ściśnięty żołądek, to po co w niego na siłę wpychać owsiankę? Węgle proste po treningu, ale dzień można [...]

[...] siłownie(prawdę mówiąc mi się wydaje że nie jestem jakiś tam chudy wręcz przeciwnie ale to tylko moje spostrzeżenie jak inni widzą to ja nie wiem ;] ) hmm mi najbardziej na sile zależy.. no ale dużo czytałem no i znajomi mi mówili to masa=siła... na rzeźbie mi aż tak mocno nie zależy.. no ale fajnie by było być troszkę przypakowany.. większym [...]

Zrobiłam dzisiaj chyba z 70 przysiadów, żeby sprawdzić to, o czym wczoraj pisałam. Zdjęłam też buty, bo miały wyższe pięty (one chyba miały tu współudział).I sprawa ma się tak: _ jak robię te przysiady do kąta ok. 90", z rękami z przodu, to jakoś ok. - jak robię z rękami na karku, to mogę głębiej i też ok. - jak robię z rękami z przodu i schodzę [...]

DZIEKI WIELKIE No o przerwie juz myslalem i juz mialem przerwe 2 tygodnie ... i wlasnie chcialem zaczac teraz cwiczyc na mase..... ( wczesniej na sile cwiczylem ) aa no i jak mam robic na klate 12-10-8-8 to musi byc taki ciezar ze musze tylko 12, 10 , 8 razy zrobic...?? ze juz np 13 nie moc..? Mam nadzieje ze przytyje.. :(:( bo naprawde chudy [...]

"Ja na sile mialem inny trening........ " Dzisiaj moj kolega dał mi taki plan : PONIEDZIALEK: 1. Klatka: - wyciskanie sztangi na skosie 4x 12-6 - rozpietki na skosie 4x 12-8 - wyciskanie hantli plasko 4x 12-6 2. Brzuch: - unoszenia nog w zwisie 4x - spiecia 4x WTOREK: 1.Plecy: - wioslowanie sztanga podchwytem 4x 10-6 - [...]

pochwal sie ile brałem podczas tych treningów na siłe słyszałem, że kosmiczne ciężary :)

[...] trening jest taki masakryczny -wiem, ze jest troche bledow ale czy aby napewno taki bardzo zly?? I jaka ta diete ulozyc?? redukcyjna? A trening FBW (8-12 powtorzen bo na sile tez mi troche zalezy) moze byc ?? Moze jakas rada... :D Nie za bardzo mam kogo spytac sie w realu bo wiekszosc otoczenia u mnie jedzie na koksie ,wiec chyba nie ma co [...]

bylo pierzaq - dokladnie w poscie, do ktoorego podalam link tom - a propos starszych - tyczy sie to alc resume - "nie przekonacie mnie" nikt na sile nie bedzie tego robil, masz swooj rozoom artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy [...]

bo glucie przyrost sily i masy ?? eehhhhh sila placebo jest naprawde wielka NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

Z efektem placebo jest ten problem. Na 10, 20 ,100 testerow, na ilu zadzialalo?Czy wykluczono, ze trening, kt stosowali np. byl ukierunkowany na sile?Cwiczyli malymi ciezarami duza liczba powtorzen. Nastepnie przetestowano ich pod wzgledem wzrostu ich sily na poszczegolne partie miesniowe. Zeby badanie bylo obiektywne trzeba wykluczyc wszelkie [...]

Ale wiecej daje siłe i przydało by sie troche masy

"Ale wiecej daje siłe i przydało by sie troche masy " - wcale nie, uwierz mi

Gram w kosza wiec dużo biegam nóg nie musze ćwiczyć chce trening na mase bo zalezy mi bardziej na sile niż na sylwetce taki "byczek" też fajnie wygląda

Ale nie wiem czy zauważyliście, że ja nie pisałem w sensie ze o sobie. Napisałem to ponieważ przeczytałem wczesniejsze wypowiedzi na temat komentarzy lasek co do ćwiczacych chłopakow i chcialem wam przekazac jakie ja zdanei dziewczyny na ten temat usłyszałem. I jak pewnie mozna zauważyc w moim poście to napisałem ze nie warto bić te 50cm na siłe i [...]

Waga 85kg Wzrost 190cm Dieta- jeszcze brak, dlatego że nie wiem jaka wybrać na to żeby zwiekszyć siłe i mase mięśniową. Treningu jako takiego też nie mam, codziennie jeżcze na rowerze, na siłowni ćwiczę co 2 dzień ale narazie tylko tak na rozgrzewke można powiedzieć. Jeśli może mi Pan napisać jaki trenig na to stosować, czy jakąś diete [...]

[...] tez spoko ale plan treningowy troche dziwny - strasznie duzo serii, popracuj troche nad nim :) Zmien tez zakres powtorzen (najlepiej trzymac x10, przy rzezbie x15 a przy sile x5 i ladne efekty sa), ale wiadome ze 12/10/8/6 ladnie wyglada xD Przy lydkach daj x20, przy przedramieniu x20 jesli robisz. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu [...]

No właśnie z tym martwym jest problem. Dotychczas robiłem i wiem, że jest to bardzo dobre ćwiczenie, które przekłada się na siłę w każdym innym. Ale ostatnio nadwyrężyłem sobie coś w okolicach łokcia prawej ręki podczas martwego. Zauważyłem jakiś problem z łopatką (chyba) bo podczas podnoszenia jedną rękę mam niżej niż drugą przez co przeciążyłem [...]

Jeśli masz siłę to oczywiście należałoby podczepiać obciążenie. Jaki masz z tym problem ?