sile

Rozumu ludzie. Jak zaczynam ćwiczyć po dłuższej przerwie, to potrzebny mi jest stopniowy rozruch, do tego lekkie aeroby dla poprawienia kondycji. Nic na siłę. "teraz wróciłem do 4trenigów tyg. z duzymi ciezarami z duża intensywnoscia tak jak zwykłem ćwiczyc" Tu masz przyczynę. Mięśnie wróciły do ciężkiego treningu - ciało jeszcze nie. [...]

Pamietaj ze nie kopiesz sama noga sile kopnieciu nadajesz poprzes skret ciala a jezeli jestes prawostronny to do kopniecia lewa noga przyklada sie prawa strona ciala.

Trudno z chorobą się nie wygra wylecz to i staraj się robić co możesz ale nic na siłę... Spadki będą nie duże i na pewno odrobisz je szybko jak wróci ci apetyt i chęć do treningu nie martw się pozdro

na masę dieta, na siłę trening, na pompę aakg, a na placebo hmb

[...] 3x10 Poobcinalem troche w tym tygodniu serii i repoow/cwiczen. Ogolnie ok.tussi dalo sie we znaki,przyspieszony oddech,znacznie,cisnienie,itp. Po ostatniej serii w ciagu,momentalnie usiadlo,tak mi sie zakrecilo we lbie %) Ogolnie czuje,ze rosne i "w miesnie" i w sile.Droga do 200kg w DL moze nie byc taka dluga,jaka moze sie zdawac ;)

[...] 10 Wyciskanie na barki 3 x 10 Martwy 1 x 10 Drazek podchytem wąsko 3 x max i teraz wlasnie mam problem z ostatnim cwiczeniem w zestawie A i B otóż po całym ciezkim treningu nie bardzo mam sile sie jeszcze podciagac lub robic dipsy, dam rade jakies 2 - 3 razy i that's all. Jakie jest Twoje zdanie na ten temat Bede wdzieczny za wypowiedz pozdro

ooo i żeleś mnie zrozumiał.... jak mi jeszcze raz ktoś powie ze w wojsku się nie myśli to walne bana z miejsca na 10 lat. żeleś, nie wątpij w siłę wietnamskiego

nie rozumiesz, że to nie możliwe tak jak nie zamienisz wody w wino tak nie zamienisz fatu na mięso wiem o co Ci chodzi, ale czepiam się bo taki kaprys jeżeli jesteś dość tłusty to proponowałbym najpierw jednak spalić balast, a później budować czystą masę i siłę bo jak teraz zaczniesz masować i później zrobisz wielką redukcję to możesz gorzej na [...]

nie chodzi o cenę...jabłczan bardziej na wytrzymałość a mono masę i sile, a patrząc na jego wagę to raczej masa mu potrzebna

Ja myślę, że dobrze będzie jak będziesz dodawał sobie niż odejmowa jak robisz na masę. A jak chcesz na siłę do daj troszkę większe obciążenia i mniej serii niż na masę

na poczotku jak cwiczysz na mase to łapiesz też siłe

każdy trzyma inaczej każdy jest inny jeden szerszy drugi węższy nie można powiedzieć ile cm masz trzymać proponuje ok 20-30 cm od barków problem ze zwiększeniem siły może polegać na tym że masz za małą mase mięśniową treningi przeprowadza się cyklami siła,masa,rzeżba i z powrotem nie można wkółko ćwiczyć na mase albo na siłe ale jak dla ciebie [...]

jak dopiero zaczynasz ćwiczyć to ogólnorozwojówke żebyś póżniej nie miał problemów ze scięgnami i stawami a jeżeli chodzi o cykle to ja robie tak 6-8 tygodi na siłe póżniej 8 tyg na mase i 4tyg na rzeżbe i od początku a co do aerobowych to myśle ż e znajdziesz czas żeby wyjść na pół godzinki pobiegać organizm zaczyna spalać tkanke tłuszczową po [...]

co do efki to 45 min prze treningiem bierzesz 50 mg i gitara. masz powera i sile i nie chudniesz

[...] zwiekszyc chociaz o 1. wiem, ze to zajmie troche czasu.chya ze sugerujesz ze mam przejsc od razu z 3 na 6-7. po 2-3 godzinach nie jestem wcale glodna, po 4 wmuszam cos na sile. zanim napisalam tego posta przez 3 dni sledzilam inne tematy, linki. ze zrozumienie tekstu tez nie mam problemu. mimo to czasem wole zeby ktos mi to lopatologicznie [...]

Russel - GREGOR_ian - jak masz taka sile persfazji to moze wbijesz sie do chlopaków z KFC i tez "poprosisz" o przepis

Hmm poprzednio ćwicząc tym planem gdy się sprężyłem jeden trening z rozgrzewką zajmował nieco ponad godzinę. To prawda, że jest on dość ciężki, opiera się na podstawowych ćwiczeniach, czy w przypadku treningu na siłę ma być inaczej?

Witam wszystkich co mi doradzili ćwiczenia za Rzeźbę . Nie stet zaszła pomyłka. Pewna osoba z forum uświadomiła mi że rzeźby na razie nie mam co ćwiczyć ponieważ za bardzo nie mam z czego się rzeźbić Dla tego bardzo proszę was o ułożenie mi dobrego planu treningowego na masę+siłę Przypominam że mój dostępny sprzęt to : - ławka prosta i [...]

klej zeby miec powera jak artek to zolte to kofeina zeby smigac jak Hades te biale co 8 lezy kolo siebie to arginine3 zeby miec lape jak Russel a te 5 bialych to kreta zeby miec sile jak Artek natomiast proszek to f... fajny suplement

[...] to podstawa ale skad Ci sie wzielo ze to co zjesz spalasz brzuszkami ? bzdura.. poza tym biceps jest zginaczem reki a przy ciosie jej nie zginasz tylko prostujesz.. prostuje triceps ale to nie tylko on odpowiada za sile ciosu. do tego dochodza barki plecy a co najwazniejsez technika ciosu. poszukaj w odpowiednim dziale cos o dynamice ciosu itp.