sile

i przeproś mk92 ja bym ćwiczył zgodnie ****a z ogólnymi zasadami kulturystyki, wyniki przyjdą same.. tak to **** i tak z tego będzie.. jesteś początkujący, najpierw w ogóle rusz coś! Nie patrz na wyniki, bo nie o to chodzi chyba, żeby dla kumpli w piwnicy pokazać, że tachasz 100 kg , a później co? na wino z dziewczynami? chociaż też miałem takie [...]

jakie polecacie suple na sile podobno mono to podstawa coś jeszcze??

Jest wiele metod treningowych poprawiających siłę, ale przeważnie stosuje się małą ilość powtórzeń. W zależności od organizmu można robić od 8-1 pow. 4-6serii właściwych np. "most"

8.09.2008r.-Poniedziałek-Klatka,triceps klata: 1.wl.płaska 80%CM*2pow*6seri 56kg 2.wl skos góra 3s 8 8 6 6(po trzech tyg. Wl.skos hantlami) 34-41kg triceps: 3.poręcze 4s po 5-6p 4.wyciskanie francuskie 3s 8p (po trzech tyg. (jeszcze nie wiem dokładnie)) 5.wąskie wyciskanie 3s (to tez po 3 tyg. ulegnie zmianie) 1.Tu nie czułem nic na klatce,ale [...]

[...] duzo ludzi o nie pyta, a na forum bylo sporo dobrych. BTW FAQ dzialu nie jest autorstwa Kopta a Caviora i Knife'a. Analogicznie ja jestem tylko wspolaltorem kompendium o sile w SW. Na takie rzeczy trzeba tez zwracac uwage. Czyli w jednym zdaniu: zrobiles dobra prace, ale zeby byla bardzo dobra (czyli taka jaka chcemy) to trzeba jeszcze w to [...]

1. Na lekcji religii uczeń K. oszukuje, grając w karty. 2. Siedząc w pierwszej ławce, próbuje mnie posuwać 3. Dręczy nauczyciela, pytając, czy może zrobić referat o bitwie pod Waterloo. 4. Amadeusz robi coś, ale nie wiem, jak to nazwać. 5. Uczeń K. na lekcji przysposobienia obronnego podnieca koleżanki za pomocą gazety. 6. Na fizyce pociera [...]

"spodziewam sie przyrostu suchej masy miesniowej." Hmm, a ja myślałem, że chcesz zrobić dietę na rzeźbę... Bardziej oczywistą opowiedzią, było by chce się pociąć, uwidocznić żyły, zmniejszyć BF do 10%. Generalnie pamiętaj, że baaardzo trudno jest robić rzeźbę i zdobywać masę mięśniową. Dlatego wymyślono cykle na masę, siłę, rzeźbę. [...]

..plsan ten ma swoje mankamenty, mysle, że po lekturze tego; http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_SPIS_TRESCI_%2A%2A%2A-t301411.html wyłowisz je bez problemu. ps. nie istnieje cos takiego jak trening do sterydow -metki. zreszta nawet nie powinienes tego poruszac w tym dziale, my odciagac cie na siłe napewno nie bedziemy, jednakże nawet propozycja jakiegos [...]

Okej to narazie bandaże zastosuje ,myslałem tez nad czyms takim że sciągam tylko sztange ze stojaków i trzymam bez wyciskania np 30 sekund. Bo już mnie to irytuje że klatka siłe ma a ból w nadgarstkach mocno utrudnia serie.

ludzie, nauczcie sie czytać posty podwieszone to te które są na górze.. dałeś tylko zwykły trening nie wiemy czy masz diete czy idziesz na mase/redukcje/siłe a co do treningu to jest karygodny :f Zmieniony przez - EntitySupr w dniu 2008-09-09 19:16:44

Oj dziala dziala myslisz ze kazdy na tym forum ma diete? niesadze wiele osob je po prostu duzo i zdrowo i rosna w sile i do tego silownia no to moze dac naprawde to co wlasnie chcemy. Oczywiscie nie twierdze ze dieta nie jest najwazniejsza;) no ale efekty jakies tam nie mowie niewiadomo jakich oczywiscie beda ;) tylko zeby plan byl dobry i [...]

myśle że nic na siłe... nie sprawdzaj narazie czy dasz rade przecież to nie twój cel.... nie potrzebujesz targać takich kg, zbedne obciazenie dla organizmu... brzuszek piszesz że ćwiczyłaś a są na nim jakieś pieprzyki?? sory za bardzi się wczułem

[...] a w kolejnych tygodniach stopniowo zwiekszam objetosc treningow..taki "odpoczynek", jak i nastepne srodki zastosowane po antku pozwalaja nie tylko utrzymac sile/mase, jak i cieszyc sie z kolejnych przyrostow w ostatnich tygodniach cyklu.. ps.takie podejscie do treningu stosuje tez zawsze na odbloku i sprawdza sie znakomicie [...]

no własnie mam starz ponad rok brałem juz kreatyne i nitrobolon efekty zadowalajace nawet były ale przy mojm wzroscie (183) i wadze(marne 70 kg) chcał bym cos na mase no i wiadome siłe:D czy lepiej by było zrobic 2 cykle z tych odzywek tzn np mega mass i vapor a potem xplode i jeszec jakies białko lub gainer?? jaki był by dobry?

Mogłem zapytac wcześniej... ;/ Czyli ze wydałem bezsensownie pieniądze... O kreatynie mega caps słyszałem dużo dobrego, ale o Solid Massie już nie bardzo z tego co widac to dużo osób nie stosuje tego Gainera, a zależy mi przede wszystkim na przybraniu na wadze i na sile oczywiście też.

Jedna uwaga do tekstu powyżej jaka się narzuca od razu. Trzymanie gardy i wymiany w stylu wanda czy chucka są sprzeczne. Robi się jedno albo drugie. Niech każdy spróbuje zadać dynamicznie serię ciosów, przy wkładaniu max siły w każdy. Przy tym nie da się równocześnie, zachowując siłę i dynamikę, wracać z łapami za każdym razem do gardy.

na 8-10 powt tez moze rosnac sila, zwlaszcza na kreatynie. ale jesli chcesz sile, a dopiero potem mase to mozna sie przerzucic na 5x5.

[...] mialem na mysli to czy jest np prawidlowy uklad cwiczen... cel jak zawsze masa skutek uboczny sila jestem zdania jak i wiele osob ze na malych powt mozna budowac zarowno sile jak i mase a ta druga jest glownie uwarunkowana dieta priorytetem jest dla mnie: WL MC SQ oraz Porecze jak o te pierwsze 3 sie nie boje tak z poreczami moze byc roznie [...]

mentor a ile to ejst 7-10 ??? 7 tyd, 8tyd, 9tyd, 10 tyd ???? 4 ???? po za tym czemu chcesz na sile krotkie estry ??? wedlog mnie; 1-9 deka 300mg week 1-10 enan 300mg week 1-4 meta 20mg ed odblok 12 tydz albo: 1-7 prop 100mg e2d 8 prop 50mg e2d 1-7 npp 50mg e2d opcjonalnie 1-4 meta 20mg ed odblok 3 dni po ostatnim strzale propa Zmieniony przez - [...]

wyzrzebic cialo sile i mase nie da sie zrobic wszystkiego na raz... musiz postawic sobie jeden cel np teraz zwiekszysz mase ciala by pozniej miec co rzezbic