Szacuny
1
Napisanych postów
164
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1224
Witam, zamierzam zaczac powazniejszy, calkowity rozwoj swojego ciala, ale z tym wiaza sie rowniez pytania na ktore potrzebuje odpowiedzi.
1. Wiekszosc ludzi pisze tutaj o treningu na mase wiec nie znalazlem odpowiedzi. Czy majac na celu cwiczenia na uzyskanie jak najwiekszej sily, nie masy, powinienem uzywac sztang o jak najwiekszym obciazeniu i podnosic mniej razy w seriach - czy odwrotnie?
2. Jaka ilosc seri jest optymalna oraz przy ilu podniesieniach w seri powinienem zwiekszyc obciazenie?
3. Czy jest jakis sposob podnoszenia sztang, hantel by miesnie potem byly przystosowane do jak najdynamiczniejszych i energiczniejszych ruchow? Nie zalezy mi tak bardzo na podnoszeniu 300kg jak na tym by moc podskoczyc 3m w gore. Moze to byc i glupie pytanie ale to tak z ciekawosci pytam - i jezeli jest taki sposob to czy to nie bedzie koolidowac z treningiem na sile/mase?
Szacuny
0
Napisanych postów
123
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1403
Jest wiele metod treningowych poprawiających siłę, ale przeważnie stosuje się małą ilość powtórzeń. W zależności od organizmu można robić od 8-1 pow.
4-6serii właściwych
np. "most"
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
...jeżeli ma to byc siła jak najwieksza lecz nie odgranicza cie waga ciala to pierwszym krokiem wg. mnie powinien byc rozwój masy a wraz z nia i siły, a kolejnym- choc należałoby to robic cyklicznie- trening juz ukierunkowany na siłe.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid