sile

Idz sobie na trening ciezarowcow i popatrz jakie ciezary przerzucaja. Idz na trening gimnastykow i popatrz jak sa porozciagani i jakie wygibasy robia. Idz na trening maratonczykow i zobacz jakie tempowki robia. I zrozum, ze rugbista NIGDY nie bedzie w przyblizeniu tak silny jak ciezarowiec, tak zwinny jak gimnastyk, tak wytrzymaly jak maratonczyk [...]

Kostek 2 lata robiłem masę, teraz zamierzam trenować typowo na siłę . Partie są ułożone tak bo tak akurat robiłem masówke i dlatego cześć można zmienić jeśli jest coś nie tak.

Poniedziałek zrób siłe przysiady, wspięcia,brzuchy, m.dwugłowe,m.grzbietowe.. Wtorek szybkość 10` truchtu rozgrzewka 15` 2xABC sprintu w butach 2x rytmy 60m spokojnie 80% a na koncu kolce 2xC 2xA 2xpodskok zmienny 2xnozyce 2x rytmy 60m przerwa 5` bloki startowe technika 6x na koniec 2x500m max przerwa 10` Środa wolne Czwartek 10`trucht rozgrzewka [...]

[...] po 40 mcg na tab wiez wez pol ) Jesli bierzesz tylko jako dopalacz na zawody pamietaj to doping i moze byc wykryty, oraz UWAGA uzywasz czegos co podnosi cisnienie i zmienia sile skurczu serca w chwili kiedy twoje tętno i cisnienienie ( zawody ) oscyluja przez kilka godzin w okolicach maxymalnego, to bardzo niebezpieczna sprawa, Widzialem pare [...]

A wiec tak, wyslalem, zdjecia z treningu, ktory do tej pory stosowalem, mam nadzieje, ze jakos bedziecie mogli odczytac. A wiec tak: Na poczatku robilem przez miesiac trening ze zdjecia nr 1, 2x w tygodniu tak jak jest napisane (poniedzialek i czwartek - nie sroda). Nastepnie robilem trening ze zdjecia nr 2 takze przez miesiac i takze 2x w tyg w [...]

Poniedziałek 02.06 Zawody + Nogi 1 Zawody w wyciskaniu na klatę Zupełnie nie spodziewałem się startu w zawodach ale od początku. Poszedłem z kolegami żeby oglądać zawody w wyciskaniu sztangi dla uczelni ale że było mało zawodników to mimo że nie jestem jeszcze studentem wystartowałem i z powodzeniem reprezentowałem mój Uniwersytet w którym się [...]

jeśli chcesz wzmocnić nogi proponuje "slam dunk 3 " taki zestaw ćwiczeń na wyskok ale poprawia przedewszytkim rzeźbe nóg jak i ich wielkośc a zarazem siłę i wytrzymałość (niekturzy piszą że jest to mocne obciązenie dla kolan ale ja to osobiście trenowałem i powiem ze było super" nie jest on dla mięczaków jak co :d pomogłem ?? [...]

a co mozna brac zeby nie tracic tak sily bo ja po zawodach to padam, ledwo zyje.. i czy sa jakies preparaty ktore wspomoga sile i przy tym nie bedzie wzortu tkanki miesniowej.. ???

z tego co wiem pijac megace nie da sie nie jesc,jest takie ssanie w zoladku ze trzeba cos zjesc nawet na sile a ja mam z tym problemy,jem jak mi sie zachce,dokupic jakies witaminy do tego ?? omege sobie tez kupie dzieki za rade

Witam! mam 17 lat rocznikowo 18 staz na silce prawie 2 lata Chcialbym zebyscie mi sprawdzili trening na masie i sile .co wy jeszcze na to zebym dodal w czwartek jeszcze triceps?? wszystko robie 4 serie po 8 razy poniedzialek: klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej - wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej [...]

[...] boksie sie punktuja itd... (nei mowie ze nie uderzaja sie mocno zeby nie bylo) ale na MMA kolesie w siebie wlatuja i to doslownie praktycznie w kazde uderzenia wkladaja cala sile noi wedlug mnie sila statyczna przydaje sie tak jak pisaliscie w klinczu wyniesieniach noi w parterze (jak ktos sie dorbze zepnie z przeciwnikiem to ciezko go odklejic - [...]

[...] chyba tak zle nie bylo... zapomnial bym o najwazniejszym... ciezar i progresja ceizaru... jezeli np. moj max na klate to 70kg to jakim ciezarem powinniem cwiczyc ? to sie tez dotyczy innych ciezarow... mam cwiczyc 80% z maxa?? czy tyle, zeym mogl zrobic te 12 powt. i mial jeszcze sile na 1, 2 ?? Zmieniony przez - stuk1 w dniu 2008-06-02 23:25:46

Zdecydoj sie poprostu. Wolisz byc silnym trojboista i umiesniniem trojboisty czy silnym kulturysta ktory czesciej cwiczy na sile i ma piekne duze miesnie ? Okresl swoj cel poprostu.

no czyli tak jak pisałem poprstu buduj silę zahaczajac o techniki 3bojowe, ale ćwicz całe cialo tak aby nie kolidowało z trenigami trojbojowymi - gdzie zdarza sie cwiczenie głównych partii wiecej niz co 7 dni

Ja niespodzianek nie szukam tylko mówie, że wg mnie Rumunia jest "czarnym koniem" tych ME typuje tak dla zabawy, żeby się przekonać i sprawdzić ile trafie niespodzianek i czy jakąś wogóle trafie - Twoja wypowiedź z innego tematu Więc słuchanie twojego zdania na temat tych meczy na Euro byłoby głupotą, bo nie patrzysz racjonalnie na [...]

[...] co zrobic trzeba zlapac troche kolorku na lato mnie nawet to nie potrafi zmotywowac do lezenia plackiem mam glupie pytanie nie smiac sie czy jak robicie trening, taki ktory czujecie na drugi dzien to zaraz po zakonczeniu macie sile na cokolwiek Zmieniony przez - amm w dniu 2008-06-03 18:15:09 Zmieniony przez - amm w dniu 2008-06-03 18:15:44

czy jak robicie trening, taki ktory czujecie na drugi dzien to zaraz po zakonczeniu macie sile na cokolwiek nie za bardzo rozumiem to zdanie staram sie zawsze robic taki trening, zebym go czuł, ale zaraz po nim lece do pracy wiec nie zastanawiam sie czy mi sie cos nie chce, najgorzej mam po treningu nóg (pewnie kazdy) dlatego cwicze je jako [...]

staram sie zawsze robic taki trening, zebym go czuł, ale zaraz po nim lece do pracy wiec nie zastanawiam sie czy mi sie cos nie chce no wlasnie to jest odpowiedz na moje pytanie masz sile bo juz myslalam ze sie obijam

erm co do nagradzania userow na sile nie bedziemy kogos szukac co do puli na konkursy sfd to 90% kulturystyka i dlatego tak pozatym w PN byl konkurs na artykuł i sie nie sprawdził a za takie cos moglyby byc wieksze nagrody no ale na typery nie przewiduje nawet ja obiektywnie patrzac wielkich sum jesli ktos ma pomysł na konkurs to ja jestem otwarty [...]

[...] ktore nadrabia male "m" nie wyrobie sie w kilka lat... po za tym sporo tkaich "kafarow" ma jako tkaie podstawy z SW (glownie z boxu) oni maja sile statyczna z ktora zaden z was w prawdziwym zyciu nie chcialby sie spotkac... no chyba ze jestescie na tyle dobzi ze robicie dzieki swojej szybkosci i technice [...]