...
Napisał(a)
Witam Prosze o rozpisanie treningu na wakacje na dystans 400 metrow. Moj najlepszy czas bez dluzszych treningow to 56,49s. Mam 17 lat, 179 cm wzrostu i waze 69 kg. Jestem dosc dobrze wysportowany, gram w pilke nozna i chodze na silownie. Moge trenowac 3-4 dni w tygodniu. Z gory dzieki... pozdrawiam.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zwiększa ilość czerwonych krwinek, które są odpowiedzialne za transport cząsteczek tlenu do komórek, dzięki czemu poprawia Ci sie wydolność
Branie w tabletkach to zły pomysł, bo kwasy żołądkowe rozpuszczają jej znaczną część i do krwioobiegu trafia tylko kilka procent, w iniekcji dzieje sie inaczej i niemalże cała jej ilość trafia do krwi
Zmieniony przez - Cregg w dniu 2008-08-23 10:00:27
Branie w tabletkach to zły pomysł, bo kwasy żołądkowe rozpuszczają jej znaczną część i do krwioobiegu trafia tylko kilka procent, w iniekcji dzieje sie inaczej i niemalże cała jej ilość trafia do krwi
Zmieniony przez - Cregg w dniu 2008-08-23 10:00:27
Chwila moralnego kaca - jak gówno z siebie dajesz, to do Ciebie wraca.
8,5m/s ;)
...
Napisał(a)
Poniedziałek
zrób siłe
przysiady, wspięcia,brzuchy, m.dwugłowe,m.grzbietowe..
Wtorek
szybkość
10` truchtu
rozgrzewka 15`
2xABC sprintu w butach
2x rytmy 60m spokojnie 80%
a na koncu
kolce
2xC
2xA
2xpodskok zmienny
2xnozyce
2x rytmy 60m przerwa 5`
bloki startowe technika 6x
na koniec
2x500m max przerwa 10`
Środa
wolne
Czwartek
10`trucht
rozgrzewka 15`
buty
2x ABC sprintu 50m
2x rytmy 50m
kolce
2xC
2xA
2xpodskok zmienny
2xnozyce
2x rytmy 60m przerwa 5` 60%
4x200m max
Piątek
wolne
Sobota
40 minut truchtu w lesie
Niedziela
wolne
i to wszystko ( pij czesto wode, owoce, warzywa, witaminy itp.. )
Pozdrawiam
zrób siłe
przysiady, wspięcia,brzuchy, m.dwugłowe,m.grzbietowe..
Wtorek
szybkość
10` truchtu
rozgrzewka 15`
2xABC sprintu w butach
2x rytmy 60m spokojnie 80%
a na koncu
kolce
2xC
2xA
2xpodskok zmienny
2xnozyce
2x rytmy 60m przerwa 5`
bloki startowe technika 6x
na koniec
2x500m max przerwa 10`
Środa
wolne
Czwartek
10`trucht
rozgrzewka 15`
buty
2x ABC sprintu 50m
2x rytmy 50m
kolce
2xC
2xA
2xpodskok zmienny
2xnozyce
2x rytmy 60m przerwa 5` 60%
4x200m max
Piątek
wolne
Sobota
40 minut truchtu w lesie
Niedziela
wolne
i to wszystko ( pij czesto wode, owoce, warzywa, witaminy itp.. )
Pozdrawiam
moderator sprinterek
...
Napisał(a)
Jak juz o 400m - moze ktoś sie orientuje jak dziala ładowanie b12 iniekcyjnie na wyniki na tym dysnansie
Chwila moralnego kaca - jak gówno z siebie dajesz, to do Ciebie wraca.
8,5m/s ;)
...
Napisał(a)
ale z tego co wiem b12 nic nie daje...chyba ze sprinterek wiesz cos;)
...
Napisał(a)
tzn nie bralem ale duzo czytalem i wynikalo z tego ze to efekt placebo...a w jakich dawkach brales??
...
Napisał(a)
daj spokoj z czytaniem! :)
trza miec na recepte (do lekarza musisz poprosic o zgodę) wiec stosuj codziennie 10 ampulek i nastepnie co 3 dni przed startem 1 ampulka
trza miec na recepte (do lekarza musisz poprosic o zgodę) wiec stosuj codziennie 10 ampulek i nastepnie co 3 dni przed startem 1 ampulka
moderator sprinterek
...
Napisał(a)
10 strzalow dziennie??przez ile??co 3 dzien tez 10??i ile tak ciagnac??
...
Napisał(a)
nie!
codziennie od poniedzialku do niedzieli po 1 ampulka
np. sobota bedzie zawody to bierz 3 dni przed startem tj sroda 1 ampulka i to wszystko
codziennie od poniedzialku do niedzieli po 1 ampulka
np. sobota bedzie zawody to bierz 3 dni przed startem tj sroda 1 ampulka i to wszystko
moderator sprinterek
Polecane artykuły