Nie tak panie Janku, problem z przysiadem z masą ciała a wstawanie z 1.5 MC. Nie będę streszczał całego rozdziału specyfikacji planowania treningu siłowego pod konkretny sport. Generalnie rzecz biorąc, depnąć potrafili i tyle (w przysiadzie mamy równowagę w ruchu ekscentrycznym/koncentrycznym o co na rowerze nie ma szans, taka uroda pedałowania [...]
Po prawdzie to profesor przewidział dzisiaj dzień wolny, ale mam nadzieję, że nie miałby mi za złe ;-) Musiałem dzisiaj posiadać, bo nie byłoby gdzie ich wsadzić, chcąc przysiadać dwa razy na tydzień. Ciężar jak na ten sport nie jest imponujący, ale burzy moją homeostazę na 3 dni, więc nie było rady. Nic się nie zmieniło, wchodzą jak złoto. Po [...]
Fans -czytasz o rzeczach znanych od 50 lat,zanim inne środki zniekształcły efekty treningowe. Zobacz jak trenowaliśmy wyciskanie z Rafałem-wszystko szło planami z lat 60'.70'. Obowiązkowe były wtedy serie z regresją ciężaru. To zanikło w latach 90',gdzie wchodzona na maxa i na tym kończono,bo efekty i tak były. Powstało wtedy wiele różnych planów [...]
O robieniu progresu mam swoją teorię - on, ten progres, przychodzi sam, niepytany i znienacka %-) nie mogę się zgodzić. musi mieć zbyt wiele czynników żeby przyszedł wiec to znienacka to takie niezbyt trafne określenie. Kluczowe w Twoim stwierdzeniu jest sformułowanie "zbyt wiele" = "za dużo". Nie można wymusić progresu jak nie wiesz co [...]
Chciałoby się napisać "nie znam się, to się wypowiem", ale to tekst Ajazego Ja jako prosty chłop, od małego do roboty przyzwyczajony, a sporty jakiekolwiek*********ący od zdaje się trzech lat, niewielkie mam pojęcie o tym co dobre, a co złe. Jak coś ciężkie, to podnoszę angażując całego siebie, jak lekkie to i palec u nogi wystarczy. Co prawda nie [...]
Masti, wszystko prawda, co piszesz, ale jakie to ma przełożenie na TS? Żeby maksymalny ciężar przeszedł przez tzw. martwy punkt trzeba nadać mu jak największą prędkość w punkcie wyjścia, zbyt wolne opuszczanie w treningu na siłę powoduje zaś chyba większe zmęczenie mięśnia, przez co na dole może zabraknąć mocy do nadania sztandze jak największej [...]
że dobry plan siłowy musi mieć objętość. Objętość robisz: a) dużą ilością powtórzeń (ch** nie stymulacja dla ukłądu nerwowwego) b) dużym ciężarem Zgadzam się. Z zastrzeżeniem, że objętość robimy ilością serii a nie powtórzeń a ciężar hasa między 60 a 70% 1RM - najlepsze połączenie na moc. Plan, który właśnie zakończyłem, był dobrym przykładem. [...]
Są przypadki nawet u nas na forum, którzy próbują robić siłę na 10ciu i więcej repsach. Fan--daję Tobie słowo honoru bo inaczej nie udowodnię ale latami ćwiczyłem w przedziale 8-12-15 powtórzeń ćwicząc tylko porą( zimową ze względu na rodzaj pracy ) ,zawsze był progres siły na plus --po amputacji i zakończeniu wyjazdów w delegacje od 2013 roku [...]
[...] trenował w zakresie 3 -6, może wyciskałbyś 200 :) siła szła i nie miałem parcia na bicie rekordów ---mam tylko na uwadze że postępy jednak ciągle były --a teraz |-) ,cuduję z jakimiś 5-10-15 ,zatrzymaniami i innymi zmianami --co prawdę mówiąc lubię -lecz o sile zapomnij :-)) ,co też jest pozytywne ze względu na stawy a i kontuzje omijają :-D
@Masti-Bezsensowne,bo nie dające żadnych efektów jest wykonywanie 3-5 powtórzeń z cieżarami,z którymi byśmy dali radę zrobić 15-20 razy -a czesto sie cos takiego spotyka w planach na siłę. Masti ty jako były zdaje się kulomiot nie znasz zasad treningu ciężkoatletycznego to jestem mocno zdziwiony. Jest początek tzw treningu progresywnego który [...]
@Ajazy-Może to nie przypadek, że po treningu głównego boju zawodnicy z Westside robią asystę w zakresie 8-12 powtórzeń i ćwiczenie uzupełniające nawet do 30 powt. w serii :) No ale jak napisał Fan....wszystko ma swój czas. W każdym razie dla anglojęzycznych.. O la Boga napisali po angielsku to na pewno prawda. @ajazy Jan łuka już w latach 90 tych [...]
Dzięki za słowa uznania. Nie byłbym sobą, jakbym jeszcze raz nie spróbował %-) Przecież mnie znacie :-D A po wpisie Kokosanki i Goduli, to już wogóle nie mógłbym żyć w takiej niepewności ;-) Przerwa czy plan, przerwa czy plan - tak by było pewnie przez miesiąc. No i jednak plan (a może tez i te konkursy). 140 poszło bardzo obiecująco (pomyślałem, [...]
No to teoria Szajby poszła w p....du %-) To co Kebul robi aktualnie, nie ma większego przełożenia na siłę chwytu. Pochwal się Kebul ile i jakie kartoniki układasz ;-) No i od ilu miesięcy machasz kettlami
Tak Fan ja ze swojego podwórka dodam --wokół Jawora dużo kamieniołomów ,ludzie tam pracujący dużo ,dzwigają ,wrzucają ,przerzucają ,ładują ,rozbijają młotami 6-10kg itd --uściski mają jak imadło --20 lat temu sam taki miałem a i siłe od formaków (50-70kg) też nie małą --tylko tyle że praca tam to znój i szybko ludziska się wykańczają pracując [...]
[...] zrobie jeszcze podejscie. Fronty planowalem trachnac w innym. ps. swoja droga, dlaczego wszedzie wszystkie konkursy opieraja sie na wytrzymalosci? Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-11-24 10:43:01 Kiedy one opierają się również na sile! Zrobisz maksymalną ilość powtórzeń (A) i właśnie one wygrywają. No a wytrzymałym to trzeba być zawsze |-)
Jedynka w treningu nie zawsze jest CM....to jest po prostu jedno powtórzenie danym ciężarem Nie sposób się z Tobą nie zgodzić. Rozmowa dotyczyła jednak konkursów a nie treningów, czyli jakiejś namiastki zawodów. A dokładniej czy CC na sztandze upoważnia do nazywania konkursów siłowymi, czy jednak wytrzymałościowymi tudzież wielokrotnymi. Czy można [...]
Wzorek - to było genialne ! Fans-to się są karkołome wytłumaczenia tylko fizjologia: praca siłowa to procesy beztlenowe wytrzymałościowo siłowa-procesy beztlenowo tlenowe wytrzymałościowa -procesy tlenowe. Po za tym -co łatwiej zrobić? Raz wycisnąć maxa ,czy 10 powtórzeń cieżarem doprowadzający mieśnie do upadku? Znasz odpowiedź :) Zawody na 1 [...]
No wiadomo SIŁA Kombinuję tak, ważę 98kg, po przejściu na karkówkę po tygodniu będzie 95, wiec dobre 2kg wypalić, powinno sie to odbyć bez uszczerbku na priorytecie. Ważysz 98kg, po świętach dobijesz do 100kg, lekko licząc itd .... Może być ciężko. Jeśli masz plan zejść z wagą do 93, zacząłbym już teraz, a nie na ostatnią chwilę, tak by przed [...]
[...] natomiast badanie było na średnio aktywnych osobach, a w tym dziale takich nie ma :-D Dodatkowo moim zdaniem wykorzystywanie głębokiego deficytu na dłuższą metę sprawdzi się u grubasów, którym nie zależy na sile czy każdym gramie mięcha. Bo cudów nie ma. Nie ma żarcia to siła leci, leci regeneracja, a w najgorszym wypadku leci jeszcze mięso.
fan Tyle tutaj wpisów innych userów , że straciłem się w Twoim wątku... . Lubię jak mój dziennik żyje (zresztą jak inne żyją też) :-) A za poradę dziękuję. Wczoraj(na polski czas to dzisiaj bo o 11ej zacząłem) poszły wreszcie siady. Jak wiadomo nie jestem zbyt skomplikowaną konstrukcją więc zdecydowałem się na 5x5 %-) Docelowo po siadaniu będzie [...]
AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY
