sile

[...] wjechac na VLCD, mój aktualny BF 11%. Ale tak to już opadne calkiem z sił. Kiedyś bylem na CKD profesjonalnie i mialem wiecej sil niz teraz na LC . Co ciekawe miesnie maja sile, ale niechec nawet do wstania z krzesla jest, do chodzenia po schodach, organizm cos mi probuje powiedzieć, wlekę nogi na sobą. Oczywiscie jestem na IF 19/5. Moze IF i [...]

[...] rok w domu , a ostatni rok to rzadko ćwiczyłem , tak z 2 razy w miesiącu jak mi się chciało. Ale teraz postanowiłem trochę bardziej się za to zabrać. Nie zależy mi na sile tylko na fajnym wyglądzie, tak dla lepszego samopoczucia  Mama 22 lata , 180cm wzrostu, ważę 78kg i mam 39cm w bicholu  Ogólnie mam szczupła [...]

[...] lektura: "1) plan,aby byl skuteczny powinien uwzglednic wykonywanie ciezkich cwiczen,a zwlaszcza przysiadu na poczatku kazdej sesji. to dzieki tym cwiczeniom rozwijamy sile oraz mase. 2) zastosowanie cwiczen izolowanych,a tym samym wydluzanie treningu prowadzi do zmniejszenia efektywnosci programu. 3) nie ma potrzeby wprowadzania treningow [...]

Cel treningowy : masa jakieś niejasności tutaj, mówisz o sile, a ćwiczysz na masę..

no może siłę rak wzmocnię i trochę trica ale kurde dzisiaj się dowiedziałem, że dołożono mi zwolnienie do 11.10 ;((((( mam nadzieję, że będę mógł zasuwać na siłkę za dwa tygodnie, a tymczasem, chyba tylko zajoba ćwiczyć w domu potreafię przed komputerem

Debiut Grześkowiaka całkiem udany i walka zasłużenie wygrana ale... obiektywnie oceniając w zasadzie Mariusz nie pokazał nic, a Marcin dostosował się do przeciwnika. Obserwatorzy kariery Mariusza zapewne zauważą, że w zasadzie nigdy nie był on przekrojowym zawodnikiem, a stójka (w szczególności boks) są jego najsłabszą stroną (co zresztą było [...]

[...] zmeczenie poprzez cwiczenie rozciagjace. Caly czas na treningu piorytetem stawialem sobie cwiczenia wielostawowe a rozciagajace zostawialem na 2 planie i mam na klacie duza sile za duza jak dla mnie wzgledem masy bo waze 85/175 teraz i tak przytylem przy wadze 80 cisnolem 140 robiac treningi masowe wielo stawowe. Dlatego chce zmienic cos, nie [...]

[...] to wcale nie probuje im imponowac czyms innym tylko koncze rozmwe i gadam z ludzmi z ktorymi mam wspolny temat. na poczatku myslalem "ch** niech sobie pogada potem moze mu sie znudzi" jednak jak zaczal nawijac ciagle o zmyslonych *******ach stracilem sile i choc byl jednym z najlepszych kumpli jakich poznalem to przestalem z nim gadac.

Paul to ja widzę ze "kreatyna" ma lepsze działanie na silę niz masę. Słyszałem że działanie kreatyny to zatrzymyanie wody w miesniach i to powoduje wzrost. master81

----- daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

Nie ma czegoś takiego jak optymalna waga do wzrostu. Dla każdego jest to indywidualna sprawa, po prostu trzeba sie nauczyć jak najlepiej wykorzystywać swoje warunki fizyczne i dobrać optymalną wagę dla siebie. I tu nawet nie chodzi tylko o wzrost i wage, a także zasięg i ogólnie proporcje długości części ciała, oraz siłe fizyczną. No i to ile w [...]

Witam, mam pytanie odnośnie wagi w MMA. Jaka jest optymalna waga do wzrostu? Wiem, że najważniejsza jest technika i głowa, dopiero potem mięśnie i budowa ciała, ale chuchro, które startuje w jakichś zawodach i waży 60 kg przy wzroście 180 nie ma praktycznie siły, łatwiej taką osobę sprowadzić na ziemie, bo ma długie, mało umięśnione nogi. Ekhm [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 do poczytania i wyciagniecia wniosków o sile. jak przeczytasz napisz jakie masz pomysły..

w takim razie Jogger mistrzu mógl byś jakoś sensownie ułożyc moj plan żebym miał sile na treningach tricks/abs2 i dodatkowo powiekszał swoje obwody? Dobrze by bylo gdybyś podał cwiczenia ktore mozna wykonywać w domowych warunkach, posiadam drążek, krzesla, taborety itp :P chyba ze niezbedna jest silownia i do tego z maszynami w moim wypadku ;x

Bardzo Ci dziękuję. Czyli z piciem będę się opierać na własnym odczuciu bez wlewania w siebie na siłę. Nogami też nie będę się już martwić. Teraz pozostało tylko porządnie się wkręcić i wszystko będzie ok :) Dziękuję jeszcze raz :)

Patrząc na siłę w przysiadzie i wl to jest kalectwo! 20 serii na klatkę? Plan słaby.

[...] miesni. Sztanga prosta 4 x 6-8 Sztangielki chwytem młotkowym 3 x 6-8 to powinno wystarczyc. a jezeli chodzi o ogolne rozplanowanie treningu jako przygotowanie do treningu na sile to mam jedno zastrzezenie na male partie wykonujemy od 6-8 serii a ty masz zdecywoanie za duzo(tric,barki,a bica to Ci rozpisalem) i pamietaj o 2-3 seriach [...]

A jakbym ułożył dietę zrównowarzoną na oko 2800 kcal, z przwagą ww, ale ćwiczył na masę i siłę??? Są to plany z cyklicznego michaila które są przeznaczone dla osób z starzem minimum 9 miesięcy, a u mnie on wynosi 1,6 roku

Sorry Roni, jeżeli zaśmiecę Ci posta ;> ale chciałbym dopaść Tykę dokładnie w tym samym temacie. Masa po redukcji Wybaczcie, ale ja nie do końca pytam, czy to co planuję jest dobre, czy nie - chcę poznać Tyki zdanie na temat konsekwencji i skutków. Na różnych dietach redukcyjnych jestem od marca, przeszedłem dokładnie taką drogę jak Ty, Roni. [...]

Nie chodzi mi szczególnie o efekt wizualny tylko raczej o siłę bo siłowo odstają te partie od reszty. Przez co np nie mogę robić MC, Wyciskania, Wiosłowania itd na maks możliwości bo przez to że mi chwyt puszcza technika się łamie w paskach wiosłuje ciężarem o 20kg większym niż bez z lepszą techniką. Dodając każdy kg na sztange w ćwiczeniach pull [...]