sile

No i konflikt celów. Chcesz jednocześnie gubić, budować i mieć siłe. Powtarzam - rozgranicz dni siłowe i aerobowe, bo nie wyrobisz w tak niewielkim przedziale. Do każdego typu dnia i aktywności musisz dopasować dietę. No i sorka, ale pijesz zapychacza i jednocześnie zależy Ci na gubieniu sadła - nie widzę tego

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

pio_87 i speclajnie dla Ciebie szacunek z mojej strony, teraz Pokażemy Śląską Siłę z innymi drużynami Śląska. Już w końcu Górnik nie będzie skazany na tułaczkę po ogonach OE z czego serce skacze mi jak szalone - już gotowe jest wyskoczyć i zostać kolejnym satelitą ziemi ;]

Z tego co wiem, to Pan Wzorek wyciska tak szeroko jak tylko przepisy pozwalają, a klatkę to ma *****sko mocną PS: Niezłą ławkę masz jak na młodzika nie trenującego na siłę

[...] zreszta przy klasycznych ciągach mięśnie nóg az tak wiele sie nie angażuja aby były mega wypoczęte. na jednym treningu mozesz oczywisce wykonywac ciągi ale odbije sie to na sile w tym ćwiczeniu/zmeczenie prostych grzbietu przy przysiadach/. dobrym wyjściem w takiej sytuacji byłoby rozdzielenie w czasie tych ćwiczeń. myslę że wystarczy gdy [...]

Senegroth ale Twoim skromnym zdaniem dobry trening na siłę czy nie za bardzo.? Zawarte są w nim też ćwiczenia bardziej kulturystyczne z którymi będzie mi smutno z dnia na dzień się rozstać..;P;D Dlatego mi sie podoba. Pozdro!

I mała poprawka do tematu bo nie da się edytnąć tzn miałem na myśli siłe i mase a wpisałem omyłkowo sylwetke. A co do ćwiczeń to co jaki czas zmieniać ciężary, w jakich ilościach i czy dobrze je rozpisałem ;)

na kreatynie mozna zrobic dobra sile. po***** od razu po sterydy siegac!

A sile funkcjonalna to ja pojmuje w ten sposob ze np. jestes w stanie przeniesc pijanego kumpla na plecach i nie wyrzygac pluc ze zmeczenia, przepchnac taczke z piaskiem pod gorke,uciekajac przed mendami przeskoczyc przez plot, bez problemu wspiac sie po linie, wniesc swoja zone przez prog nie upuszczajac jej po drodze a potem dymac przez cala [...]

Zastanów się nad Karate Kyokushin - brak rąk na głowe w sparingach, jeden ze styli kładący duży nacisk na kondycję, siłę i ogólną sprawność. Poza tym sztuka walki, to nie tylko style uderzane, pomyśl może o jakichś chwytanych, np. Judo, BJJ. Mordy Ci chyba nie obiją, a sporo się nauczysz. Najlepiej pochodź po różnych sekcjach różnych styli i [...]

Hmm mysle że hmb to dobre rozwiązanie/. Mowie z własnego doświadczenia. Odczułem lepszą regeneracje i siłe na treningu więc chyba coś tam działa a to z olimpu to pewnie jeszcze lepiej bo jest w kaps więcej substancji. Ja brałem z activity. Zmieniony przez - splitx w dniu 2007-05-25 15:27:10

Nie Masz towaru nie bij na siłe - albo dokup i rób jak należy albo sprzedaj i kup odżywkę

[...] funkcjonalne umiejętności, bardziej przydatne w życiu niż siła. I nie krytykuj mojej logiki, bo moja jest wszechstronna, a twoja jak wnioskuje z wypowiedzi opiera sie tylko na masie, sile, suplach i koksach... Trzeba sie wszechstronnie rozwijać nie tylko mieśnie... Wyglad i siła nie sprawia ze bedziesz mógł sobie poradzic w każdej sytuacji.

a plan na sile? zeby mi poszla? ta co zapodalem wczesniej? progressja?

Sorki że mnie długo nie było, ale na stancji nie mam neta. Jeśli chodzi o obciążenie to w pierwszej serii zostawiam siłe na 2, 3 powtórzenia, w drugiej tak gdzieś na jedno, w trzeciej i czwartej mam już tylko tyle siły na tyle powtórzeń ile tam jest napisane w treningu Jeśli chodzi o obciążenie to zawsze jest na maxa, ale tak żebym starał się [...]

A ja myślę, że na poziomie amatorskim należy zadbać zarówno o wydolność jak i odpowiednią masę i siłę oraz elastyczność. Według mnie na poziomie zawodowym ani kulturyści ani maratończycy nie idą w dobrym kierunku jeśli chodzi o zdrowie bo tam liczą się tylko wyniki sportowe. Dla przeciętnego zjadacza chleba będzie dobry zarówno trening siłowy jak [...]

no napewno Ci to niepomogło, ale może nic straconego. Więc jeżeli to 1 raz, to zadbaj o porządny trening, o porządną regeneracje. I wybierz jakąś dobrą czystą kreatynę. Powtarzam, 1 raz jest najważniejszy... Do kreatyny radziłbym jeszcze brać jakieś białko, ja osobiście za 1 razem stosowałem kreatynę oraz białko "egg pro" (6 tyg, trening [...]

wg mnie przydałaby się tutaj kreatyna w dni siłowni, poza tym odpowiednie witaminy, amino BCAA, ale tak na marginesie wątpie czy po dobrym treningu siłowym na drugi dzień odrazu pójdziesz na kb czy bieganie. ja trenowałem 3x w tyg. na siłę(pon,śr,piąt)przez rok czasu,a we wtorek i czwartek zakwasy niepozwalały niestety za dużo robić. Moim zdaniem [...]

chodzi mi poprostu tylko o to że wole pić białko ze smakiem niż na siłe i wydać tych pare zł więcej to samo np z rozpuszczalnością jeśli chodzi o efekt końcowy różnicy nie odczujemy pozdro.

na duże dwie saszetki już dają rade... ale wszystko jeszcze zależy od techniki wykonywania ćwiczeń... żeby dobrze spompować plecy trzeba bardzo dobrze technicznie ćwiczenia wykonywać a nie tylko szarpać ciężar na siłe ;) trener mi ostatnio dużo na siłce pokazał i wiele mi to dało.