sile

Jak na plan typowo siłowy to słabo jak dla mnie. Zszedł bym niżej z powtórzeniami czyli do 5 lub 3 na sam koniec mikrocyklu żeby sprawdzić maksy. Po drugie unoszenia wzdłuż tułowia na barki nie dawałbym w budowaniu siły kiepska dźwignia na barki i prędzej czy później podciąganie wzdłuż tułowia doprowadzi do problemów z barkami. W treningu na siłę [...]

[...] brzucha przez kilka miesięcy? Sam to musisz ocenić. Osobiście też bym zrobił redukcję teraz. A czy i ile mięśni Ci przybyło przez te 4 miesiące to możesz ocenić łatwo po sile, nawet jakby mięśnie były ukryte pod metrową warstwą tłuszczu. Jak Ci siła na redukcji będzie systematycznie spadała, to pewnie tracisz mięśnie. Oczywiście zawsze możesz [...]

chce miec miesnie,al tez jako tako wyrzezbione! nie cce miec takich wielkich platfosow,ani malych wyzezbinych ...takie wsam raz:D na sile mi zabardzo nei zalezy, i chce tez troche schudnac:D

wyniki w podstawowych bojach? plan całkiem dobry... osobiście wywalił bym przenoszenie hantla, masz siłe robić barki po klacie? ,podciaganie do brody' na drązku sie podciagasz czy sztange? ja bym to wywalił bo podciaganie sztangi jest dośc kontuzjogenne poprzez wykonywanie nie naturalnego ruchu, brakuje czegoś na tył barku...drążek rób przed [...]

[...] a Dymatize Xpand. Brał ktoś oba stacki i moze je porównac, powiedziec który lepszy? Osobiscie biore Xpanda,stack działa jak najbardziej, ale zastanawiam sie nad zmiana marki... a co do braku efektów po Horsie, moze wcinałes za mało wegli, dlatego nie było takiej pompy ani postepów w sile? Zmieniony przez - Mr Ripley w dniu 2008-01-02 21:51:02

na dzień dzisiejszy jestem za uzywaniem kreatyn cały czas - niewazne w jakim momencie treningu się znajdujesz 15tki, 10tki, 5tki - bez kombinowania - jedyne co to z mojej strony dodam, że lepiej dodawać na początku kretke w pierwszych fazach (IIgi tydzien 15tek jest IMO jednym z najlepszych do tego) po prostu zacznij trenig, a wraz z nim CAŁĄ [...]

f***, nie lubie być nieoptymalny no coz dr. Kwasniewski tez nie :D Ale czy na siłe nie można uznać poniedziałkowych interwałów (mała sala mecze trzech na trzech po 5 min. przez 60-80 min.) jako trening? a masz w tym progresje ciezaru ??? Żonglerka dni wchodzi w rachube? (jeden tydzień wt/czw/pt a drugi przykładowo pon/śr/pt trzeci jeszcze [...]

Myślę, że w danym ruchu, choć na pewno się to przełoży na ogólną siłę.

No to jasne, że tak, lepiej. Ale przy takim ciężkim treningu będziesz musiał zapewnić dużo kalorii orgaznizmowi, co za tym idzie tak czy siak pójdzie masa. Dlaczego w ogóle nie chcesz zwiększać masy? Czemu tak zależy Ci tylko na sile?

Jak Ci na sile ogólnej zależy to najlepiej FBW z podstawowymi bojami + do tego elementy dynamiczne na początek, jak napisał KooteK92.

To nie tak, priorytetem jest siła, ale nie żebym się wypierał masy. Przydałoby się kilka kg zarzucić, bo chuderlawo. Na razie trenuję 4xsiłowo-wytrzymałściowo + 3xbiegam i zastanawiam się czy nie zmienić właśnie na fbw na masę/siłę x2/3 w tyg czy "skończyć" ten plan, bo 2-3 tyg dopiero go zacząłem

Ciężar z ostatnich serii danego ćwiczenia. RDL = 25kg + gryf Przysiad = j/w Wiosłowanie sztangielką = 12.5kg + sztangielka Military Push press = 20 kg + gryf, ostatnio dodałem do 20, ciężko poszła ta seria, ale udało się w miare. Na razie to mało, ale czuję, że idzie. Przy codziennych czynnościach odczuwam zwiększoną siłę i ogólnie sprawność [...]

[...] pewien ze przy dianabolu i winstrolu juz 25 mg da lepszy efekt niz 50mg anapolonu i mniejsze skutki uboczne , ponadto mase po winku zatrzymasz a po anapolonie bedzie to bardzo trudne, wino da ci za***ista sile w tej dawce i ladny suchy zdefiniowany miesien a Anapolon cie zaleje. marcopolo Zmieniony przez - marcopolo w dniu 2002-09-04 10:19:37

[...] więc jego siła anaboliczna do androgennej, to jak 200 do 1. Niestety tylko w teorii. Faktycznie anaboliczne działanie tego preparatu, właśnie dzięki tak niskiej samoistnej sile maskulinizującej, jest około 2-3 razy niższe niż starego poczciwego teścia. Wprawdzie można dać to w dawce leczniczej i kobitce, i dziecku i nie bać się, że urosną im [...]

wg. mnie jezeli masz dostep do full osprzet to powinienes wykonywac wioslowanie sztangielka/sztanga w opadzie, sciaganie drazka gornego wyciagu. jezeli zalezy Ci na sile to naprawde malo powtorzen jednak przy najwiekszym obciazeniu i poprawnie technicznie, dosc szybko powinienes sie podciagac te 8 razy :) PS. sciaganie drazka wyciagu gornego do [...]

nie spojrzałem ile masz lat wczesniej, w twoim wieku to bardzo lajtowo na siłowni i rob raczej ACT, i takie rzeczy jak martwy ciag powinines odpuscic moim zdaniem-poprostu sie duzo podciagaj na drazku od tego nic ci nie bedzie jak na wiek to za intensywny plan masz-dlatego polecam trening domatora pozniej act jesli mnie nie posłuchasz to [...]

podciągam się 15 razy, a w wiosłowaniu zrobie serię na 60kg. fakt, troche słabo wypada to w porównaniu z klatką, chociaż na nogach przez rok zrobilem progres o 7 cm. troche zawaliłem sprawę, bo przed wakacjami gdy pobijałem swoje maxy, to trochę sobie odpuściłem i dlatego tylko takie wyniki. teraz chciałbym się jednak skupić na masie, a dopiero w [...]

Oraz mam pytanie. Czy brzuch moge trenować codziennie czy raczej nie wskazane. TEORETYCZNIE TAK PRAKTYCZNIE MALO EFEKTYWNE Poniedziałek I. Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc płasko 4x8 2.Wyciskanie sztangi leżąc głową w góre 3x10 3.Rozpiętki leżąc płasko 3x12 II.Biceps 4.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3x10 NA KONIEC 5.Unoszenie [...]

[...] tez ponawiam pytanie ktore zadalem juz kiedys. Chce trenowac Muay Thai/Kickboxing i to jest priorytetem, a zarazem chce miec wlaczona silownie, gdyz zalezy mi na lepszej sile i wygladzie. Nie istotna jest waga na tą chwile, choc na silowni szedlem raczej w duze ciezary, nie szedlem w wyciskanie super na maxa z siebie...., jestem [...]

antybiotyków raczej unikać ! zgłosić się do dobrego laryngologa a sumamed to ma taka dawkę i taką siłę że wyjaławia wszystko jak leci i działa jeszzce dłuuuugo po tym jak sie go zastosuje ] p.s podobno bioparox za bardzo nie działa