sile

Cześć ! Czy podczas cyklu kreatynowego można ćwiczyć jeden mięsień dwa razy w tygodniu chodzi dokładnie o mięsnie klatki piersiowej (jeden trening na masę a drugi na siłę) Jak tak to jaki byście proponowali trening na siłę Jeśli na masę wygląda tak: Wyciskanie na ławeczce płaskiej 4 serie po 12,10,8,8 powtórzeń Wyciskanie głową do góry 3 serie [...]

[...] opisac konkretnie jakie mam wyniki poniewaz jeszcze krutko cwicze. Poiem tak w bicepsie mam 31,5 po napiecu (wydaje mi sie ze to nie jest zle). 3. Chodzi mi glownie o mase i sile. Moze jeszcze troche rzezby. 4.Mam cale dnie wolne poniewaz sa wakacje. Mam swoja laweczke z modlitewnikiem i sztange (niestety jak narazie tylko 42kg obciazen}. P.S. Od [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Pozwól że skomentuję Twój profil: Data urodzenia (rr.mm.dd) 1987-01-10 MASZ 16 LAT I CHCESZ ZAJECHAĆ STAWY Waga (kg) 78 CZYM PYTAM CHCESZ OSIĄGNĄĆ TĄ SIŁE-KOŚĆMI?? Wzrost (cm) 187 BY MIĘSNIE BYŁY SILNE- MUSZĄ MIEĆ CHOĆ MINIMUM MASY Biceps (cm) 35 Klatka (cm) 107 Pas (cm) nie wiem Udo (cm) nie wiem [...]

Witam jeszcze raz experta W tej chwili po zaledwie 4 miesiącach siłowni osiągnąłem efekt masowy jaki zamierzałem osiągnąć - 176 cm i około 76 cm wagi. Właśnie kończę trening ACT. Co mam zrobić teraz i jak to robić, bo jeśli będę robił masę to będzie ona rosnąć, a tego już nie chciałbym. Może wytrzymałość, siła ? Ale jak sam rzekłeś siłę można [...]

Bo pewnie mądrzej trenują i mają troszkę mięsni. A czym niby chcesz tą siłę łapac??35 cm w bicu i waga jaka jst?? Samym wyciskaniem na ławce?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

[...] po 8 Martwy ciąg 3 serie po 12 Tak wyglądał masz trening przez lutu Potem zaczęliśmy budować siłę ale kumpel złamał nogę i nie miał mnie kto asekurować wiec trening na sile trwał jakieś 1.5 tygodnia Więc zrobiłem sobie trening regeneracyjny przez dwa tygodnie a wyglądał on tak samo jak w lutym tylko ze liczbę powtórzeń w seri zwiększyłem do [...]

Mam pytanie natury technicznej.Zakupiłem rower bez rogów,następnie rogi i chciałem je zamontować.Mam gumowe zakończenia kierownicy w miejscach gdzie się trzyma dłonie.Przesunęłem przerzutkę z hamulcem i nie mogę przesunąć tej ogumowanej części.Jak technicznie to wykonać:czy wpuścić jakiś smar,oliwę czy może wodę czy też trzeba na siłę [...]

WIELKIE DZIEKI MICHAIL nie rob nic na sile wez wiekszy mlotek

Fidel C jeśli ten film był prze Ciebie zrobiony to gratuluje--widziałem jego 2,5 minutowy kawałek z Pudziana stronki i jest super.Musze go obejrzeć bo Mariusz jest dlamnie idolem--ma wygląd kulturysty i zarazem ogromną siłe,Teraz już cały dzień ściągam filmiki z jego strony.Masz soga SFD FIGHT CLUB

lukaszek zapraszam na zawody Strong Man World Record Breakers 23-24 sieprpnia do Gdyni. Będziesz miał okazję na własne oczy przekonać się o sile Mariusza. Właśnie wysłałem Ci maila - looknij. Pozdrawiam to be, k****, or not to be?

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Urodził się 1 kwietnia 1880 r. w Jodłowej koło Krakowa (teren ówczesnej Galicji). Od wczesnych lat charakteryzował się dużą sprawnością fizyczną i siłą. Od piętnastego roku życia zaczął ćwiczyć, głównie posługiwał się sprężynami i hantlami Będąc młodym chłopakiem trenował posługując się przed wszystkim sprężynami i hantlami. Dużo się [...]

Dzień pierwszy 1. Wyciskanie klasyczne 50%-6 60%-5 70%-3 80% 3 x 3 (50%-6 60%-5 70%-2 85%-1 95%-1 x 3(5)) 2. Wyciskanie wąsko 3-4,2,2 3. Pompki na poręczach 3-5 4. Ćwiczenia rozciągające 15-20 min Dzień drugi 1. Wyciskanie klasyczne 50%-6 60%-5 70%-3 80% 3 x 3( 2-3 treningi na deskach) 2. Wyciskanie sztangi siedząc 2-6 3. Unoszenie sztangielek [...]

[...] się coraz częściej szkoleniem w walce w terenie zurbanizowanym. Foki są przygotowane do walki najwyżej w 8-osobowych zespołach, dlatego są teraz szkoleni do współdziałania w sile plutonu. Do zadań FOK należy wspieranie konwencjonalnych sił poprzez śledzenie poczynań nieprzyjaciela i odwracanie jego uwagi, bądź bezpośrednie atakowanie celów. FOKI [...]

Trening na siłe zaczynam od poniedziałku , a dziś sobie ćwiczyłem klate z tripem i na trica "Francuskie wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej" brałem 25kg i to była akurat idealna waga przy której sie męczyłem co o tym sądzicie?? break dance forever!!

Cześć! Prosze Was o ocene mojego nowo napisanego treningu na siłe. JEst to trening 4 tygodniowy. Użyte ciężary są dość duże, ale zawsze robie podobny trening. PONIEDZIALEK -wyciskanie 60x10; 70x8 80x7 90x3 100x3 105x1 110x1 115x1 120kg 3negatywy -wyciskanie na skosie 4 serie -rozpiętki - 4 serie -przysiady 60x10 70x8 80x8 90x8 100x9 110x6 120x5 [...]

Ekipa : "Yarek: dobry wynik, a ile powtórzeń?." robiłem 25kg serjami 12 10 8 8 , a od poniedziałku jaden planem na siłe break dance forever!!

Oto moje spostrzeżenia - nie podałeś swoich wyników max - jeżeli dane w profilu są aktualne to wg mnie cieżary są dobrane niewłaściwie - szczególnie w martwym cały czas ładujesz maxa - serie po 1 powt wcale nie rozwijają siły - jedynek używa się prawie wyłącznie do sprawdzianów serie treningowe na siłe powinny oscylować między 2 a 6 powt - 4 [...]

Na temat całego trójboju nie zabieram głosu Jeżeli chodzi o jedynki to w odpowiednim czasie są niezbędne, tzn. przed zawodami i mówię tu tylko wyciskaniu. Z tego co wiem to w siadach i ciągu lepiej dwójki, a jedynki na sprawdzian. Zamiast negatywnych wyciskań proponowałbym dociskanie(przyzwyczajenie do ciężaru,po prostu jest dobre na siłę), raz w [...]