Monia, ja ze słabszym dniem miałam to samo, ale na siłę nie chciałam zmniejszać ciężaru... Co do pomiarów to redukować u Ciebie nie ma co, a ciało się kształtuje, do wakacji będzie super :-)
Tutaj też nikt jak widzę nie zna odpowiedzi. zadam zatem jeszcze raz proste pytanie. Czy... skoro wyciskanie hantli jest lepszym ćwiczeniem niż wyciskanie sztangi, to czemu wyciskanie sztangi uznaje się za najlepsze i podstawowe ćwiczenie na klatę i dlaczego na pakerniach wszyscy wyciskają sztangę na klatę a mało kto hantle ??? Na siłowniach [...]
Kierował się tym, żeby w każdej parze występowały ćwiczenia działające na zupełnie różne mięśnie, jedno na górę ciała, drugie na dół, dlatego połączenie Handstand pushup z divbomber pushup nie jest dobre, bo działają one praktycznie na te same mięśnie i po co jeszcze pike press na koniec, skoro znowu działa na te same mięśnie co handstand i [...]
Dziś miał być trening, ale dostałam @ więc odpuszczam, bo marnie się czuję (jak zwykle zresztą podczas okresu). Nic na siłę. Weekend był trochę imprezowy, w sumie jedzenie nie najgorzej (poza paroma garściami czipsów) za to trochę %% wpadło. Był też spacer: jakieś 10 km po lesie, bardzo przyjemny. Dostałam dziś pismo z zawiadomieniem o terminie [...]
Może się bardziej skonkretyzujesz? Cwiczysz klatkę na siłę - ok Idzie siła? Trzymasz się zasad treningu na siłę? Odżywiasz się odpowiednio? Może przedstaw plan tygodniowy treningu. Ja nic więcej nie dodam od siebie. Polecam też odwiedzić dział WYCISKANIE...
Siemano wszystkim na poczatek dzieki wiadomo o co chodzi:) Wiec jeszcze raz na temat klatki : robilem 6 tyg sile czyli duze ciezary co tydzien wiecej i wiecej malo powt.,podstawowe cwiczenia. W ostatnim tygodniu kiedy robilem trening na lapki lekko lapalo mnie przeziebienie,nafaszerowalem sie aspiryna i dalem czadu po konkretnej rozgrzewce a na to [...]
RDL rób chwytem mieszanym. Ja po siłowni też zawsze jestem głodna, dlatego mam owoc + odżywkę i w domu normalny posiłek, nie wiem czemu Cię to martwi? Rób zakupy wcześniej, nie będziesz miała problemu z kupowaniem z pustym żołądkiem. Tłustsze mięsa są bardziej kaloryczne i mniejsze objętościowo jak liczysz w bilansie. Nie musisz pchać na siłę tej [...]
daj znać jak po GPP o ile będziesz miała siłę do kompa się doczołgać ja pierwszy raz po burpree siedziałam na podłodze i myślałam - "zwymiotuję czy nie zwymiotuję" ale za to jaka potem człowieka duma rozpiera
Belfort właśnie jest zaj**iście techniczny w stójce!! pomijając, że wraz z takim arsenałem w stójce (wzbogaconym w Blackzilians o świetne kopnięcia) ma właśnie szybkość i siłę uderzenia! Hendo to bardziej ktoś taki kto ma siłę i timing (chodź teraz to z tym timingiem to nie wiem).. ale Belfort to maszyna w stójce, szczęki też słabej nie ma. [...]
W większości tematów pisało , że nie ma diety na siłę, stosuj dietę na mase i trening na siłę. Wracając do splitu, mógłby ktoś jeszcze sprawdzić/poprawić? Chodzi mi o osoby bardzo doświadczone, wiem ,że dobrze się zna użytkownik z avatarem hulk-a xD
U mnie z miejsca jest ok. 80cm. A z dwutaktu dużo, dużo więcej. Właśnie teraz próbuję wyrównać siłę nóg, bo lewa jest u mnie dużo silniejsza. Dzisiaj płotki robiłem i uważam, że to one (ew. jakieś inne dynamiczne ćwiczenia) powinne być priorytetem, a dopiero potem sztangi etc. O rozciąganiu nawet nie wspominając. A jeszcze jedno: słyszeliście o [...]
Ćwiczyłem nogi cały rok nie powiem efekty miałem ale teraz che spaść z nóg bo mam trochę za duże może potem do nich wrócę a teraz odpuszczam . A co do planu wpisałem na sile ale chodziło mi oto aby nabrać trochę na sile i ogólnie ćwiczenia rozwojowe by trochę masę zwiększyć ( trochę przy dużo tłuszczu mam :D) to co pomoże ktoś z tym moim planem ?
Pewka. Troszkę go zmodyfikowałem, ale ogólnie przedstawia się tak: PONIEDZIAŁEK 2x20 szybkich przysiadów na rozgrzewkę, albo jakiś sprint czy cuś 4x10 pistolów na każdą nogę 4x40 unoszenia pięt ze schodka, nogi wyprostowane WTOREK 3x5 pompek na palcach na podwyzszeniu 2x15 pompek szerokich na klate 4x15 pompek diament(wąskich) SRODA tu mam wolny [...]
i jeszcze jeden znalazłem który mnie zainteresował który będzie najlepszy moim zdaniem chyba ten 1 a twoim Trening dla początkujących Trening ten został stworzony z myślą o początkujących kulturystach. Uwzględniono w nim najczęstsze braki fizyczne towarzyszące osobom dopiero rozpoczynającym swoją przygodę z siłownią. Dlatego też liczba sesji [...]
Ooo duuużooo..zresztą pisał keidyś o tym Sławek, nawet dyskusja była ciekawa, ale to dawno i nie prawda. Patrzta jak kiedyś ludzie wp*****lali owoce Czy Wam też tak forum strasznie muli??I nie odświeża się całosć tylko poszczególne dzialy??? Olewam, ide na trening ..wykozystac siłe tego Waszego ulubionego tłuszczu.. w postaci mct Fajny efekt z [...]
[...] jak najefektywniej trenować siłę ataku? Od miesiąca chodzę na siłownię i robię trening obwodowy z akcji "Trenuj z nami cyklicznie", muszę przyznać, że efekty w sile są zauważalne, ale straciłem trochę precyzji. Nie wiem, czy jest to spowodowane treningiem na siłowni, czy chwilowym spadkiem formy, mojej trenerki wolę sie nie pytać, [...]
[...] ligach można walnąć ponad blokiem, a jak dojdzie do tego siła to już będzie maksymalny atak . Czy wy też lubicie atakować bardzo mocno? Obecnie jak trochę przybrałem na sile, to jestem nie do zablokowania . Mnie trenerka trochę jedzie, że za bardzo zależy mi na sile i zaniedbuje technikę, ale póki co chce być silny a technikę podszkolę sobie [...]
[...] warunkiem doskonałego wyszkolenia. Ich potencjał maleje wraz z wyszkoleniem przeciwnika. Co do sporu o znaczenie boksu w MMA to bokserskie przygotowanie nie kończy się na sile i technice samych uderzeń, ale na przygotowaniu ogólnym. Szczególną przewagę daje treningowi bokserskiemu nacisk na szybkość i refleks. Setki skutecznych ćwiczeń [...]
Co to za produkt: Zwiększa siłę i masę mięśniową Krótka charakterystyka: Soczysty smak zielonego jabłka Synergistycznie działająca mieszanka kreatyn Natychmiastowo się rozpuszcza Poprawia siłę, wytrzymałość i efektywność treningową Przyspiesza tempo syntezy białek Opis: Green MAGnitude™ to suplement, którego działanie polega na [...]
Co myślicie o takiej formie treningu adaptacyjnego? "Trenig Adaptacyjny: Nogi: 1. Przysiady ze sztangą 2. Martwy ciąg na prostych nogach 3. Wspięcia na palcach Plecy: 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki Klatka Piersiowa: 6. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 7. Wyciskanie [...]
Monia.W.B 2013 s.52
