sile

1. oba na podobnym poziomie w tym wypadku patrz na cenę 2. od 6 do 8 tygodni będzie optymalnie 4 trochę za krótko 3. jeżeli masz 3 dni treningowe w tygodniu będziesz potrzebował 240 kaps. 4. DT rano 5gram (4 kaps.) po treningu 5gram (4 kaps.) DNT Rano 5gram (4 kaps.) 5. Odpoczynek od czego? od kreatyny? W czasie cyklu bierzesz 7 dni w tygodniu. 6. [...]

Mialem sie za to zabrac wczoraj, ale stwierdzilemz e zrobie to dzis A ze mam juz polowe napisane....... Gazetka decydowanie rosnie w sile, fajne arty Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-03-20 15:44:45

To nie tak, że olewamy ciężary. Natury nie oszukasz, nie ma postępu w ciężarach (i to niekoniecznie 2,000000% co trening, może być mniej regularnie :-P), to i wyniki lipne. Tyle tylko, że trzeba realnie spojrzeń na założenia. Chcesz budować siłę? To rób typowo siłowe i obciążenie na piedestale. Chcesz robić masę? To czucie i powiązane aspekty. [...]

Siemanko, no kalorii jest mało, nie robie redu robie taką małą mase. Powiem wam ,ze niby tych kcal jest mało, ale mi taka ilość pasuje, jestem endo, który waży niecałe 70kg, wiec ile ja mam mieć tych kcal? Dołoże spokojnie.;-) Nie ma co na siłe pchać kcal skoro taka ilość mi pasuje i czuje, że urosłem od pierwszej strony testu, staram sie [...]

Witam;-) a wiec rozpoczynamy, ćwiczenia inne, partie podzielone też inaczej. DIETA http://desmond.imageshack.us/Himg259/scaled.php?server=259&filename=dieta20120520.png&res=landing Ok starczy tego opyerdalania sie, dodałem 10gr produktu weglowodanowego do śniadania i 25g do potreningowego. TRENING Barki, bicepsy Wyciskanie sztangi z przed głowy [...]

No to chłopaki tutaj wpadają chyba, wiec sie odezwą ;-) a narzucać sie na siłe tez nie ma co ;-) Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-07-04 13:55:52

22.07.2013!! Rozpiździaj pleców! Plecy, 1.Podciąganie na drążku 8xCC / 7x5kg / 7x5kg / 6x8kg 2.Wiosłowanie sztagną nachwytem 12x100kg / 12x110kg / 10x120kg / 10x130kg 3.Wiosłowanie półsztangą oburącz 12x70kg ./ 10x80kg / 10x90kg / 9x95kg 4.Martwy ciąg 8x110kg / 8x120kg / 8x130kg / 8x100kg 5. Przyciąganie rączek wyciagu górnego siedząc 12x40kg / [...]

Po małych komplikacjach leci pierwsza wypiska, troche suucha;-) To zaczynamy od diety: http://wstaw.org/m/2013/12/08/dieta_2013_12_04.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4cf636401d0a4abdb36130807bda5f7b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa12474a6dc14512b698f4b4d756361e.jpg Wpycham na siłe, jestem chory , więc mega ciężko wcisnąć to wszystko... Trening SHOTGUN - [...]

Ty mi mówisz o sile a wiosłujesz więcej ode mnie i w dodatku ładniej to wygląda %-)

[...] przez takie glupoty prawko i inne gorsze rzeczy mu sie przytrafily, na szczescie podniosl sie (czasami podziwiam go za to wszystko, tyle przeciwnosci losu, a jednak znalazl sile, by walczyc), a z tego wszystkiego zrodzil sie maly diabel -moja slodka bratanica hehe z tego wniosek, ze... z palka k3ho tez uwazaj ale moraly anytram, mi tz z dieta [...]

[...] domu przed spaniem wciaz chodzilam z lapka i ubijalam poza tym znajoma czytala w gazecie jakiejs, ze w polsce pojawily sie komary mutanty tzn. wieksze niz zwykle, o wiekszej sile jadu i bardziej odropne na zimno i choroby, wiec oby zima byla sroga hehe, a u mnie te zamurowane osy to pewnie wyksztalcily tytanowe ządla, co by sie przebic no to [...]

[...] mowic moze prosciej- aby pamela mogla cie zgwalcic, to musisz miec cos na bacznosci nie? a zeby facet kobiete zgwalcil, to ona nic nie musi robic, bo on i tak to zrobi, na sile sory, ale nie wiesz pewnie, jak to jest kobiecie sprawic bol i co ona wtedy czuje co do norm ubierania sie- chyba nikt nie przychodzi do pracy/szkoly/sklepu z napisem [...]

NIe potrafia se kurna znalesc laski..Co dopieroz robic z tego pozytek to na lekcjach na sile rupa 1 bezbronna wykorzystuja;/

Chaczyk, jesli ci sie podoba to czemu nie. Dlaczego my Polacy potrzebujemy na sile akceptacji, bo nie potrafimy/boimy sie byc soba, by nas otocznie nie zjadlo. Tylko te otoczenie jest mniej wartosciowe od ciebie samego. Podoba ci sie to zakladaj, nie to nie, i nie powinno to nikogo obchodzic. Ponadto o gustach sie nie dyskutuje. Jak to mowia: [...]

hehe ja tez mini rosol sobie zrobilam k3ho ja nie wiem, jak Ty masz sile treningi robic, chyba, ze az tak Cie choroba nie wziela bo ze mnie to dzis reczywiscie zdechlak ciagle mi zimno i nos zatkany, ale w nocy sie wyprażę a dorcia znow baluje, pewnie inni tez, bo jakos pusto dzis ja tez tak chce

Liczy sie bilans..ALe mysle ze jak amsz na sile pakowac przed snem jeszce ja tez bym dla spokoj.Pozniewaz nawet wiezorem organizm dobrze wykorzysta wegle z potreningowego

ja jestem jestem;D ale zaraz tez ide spac jutro na 10 basen,musze miec siłe pływac

Nie koniecznie musi być podział na siłę i hipertrofię bo w powiedzmy hipertroficznym zakresie powtórzeń też można budować siłę więc jeśli progres siłowy zachowasz to nie ma potrzeby dzielić na takie dwa bloki. Spróbuj sobie zostawić wyższy zakres powtórzeń a jeśli progres ciężarowy ustanie wówczas można pomyśleć o wprowadzeniu dni siłowych.

[...] 150g kuraka i 150g papryki... taki sam dalem Mamie do pracy i zjem go jak przyjde do nich na 20... i teraz nie wiem czy jesc salatke z kurczaka okolo 18 czy obciac jeden posilek. Wiadomo, ze organizm jest w stanie przyswoic okolo 30-40g bialka przez okres 2,5-3h... wiec mija sie z celem wpieprzanie posilku na sile. Nie jesc bialka tylko oprzec [...]

[...] troche WF... czy kupic moze jakiegos animala bo sa w niskich cenach... a moze jakiegos dobrgo boostera tescia... jest kilka opcji, ale nie wiem na czym sie oprzec... o diecie nie mowmy bo bede ja trzymal non stop tylko podrzuce troche wegli (stopniowo) aby walczyc o suche kilogramy i sile... Jakbyscie mieli jakies propozycje bylbym wdzieczny...