sile

jaki trening na mase jaki trening na sile człowieku poczytaj najważniejsze arty tego tematu.... na masę to może być dieta. Pod siłę trening powiadasz? A gdzie nogi?

Na siłe przede wszystkim duże dawki BCAA okołotreningowo (po 2g na kg masy ciała przed i po treningu), tu najlepiej BCAA TST Hi-Teca bo cenowo do ilości wypada najlepiej obecnie. Spalacze/stacki pompujące/no-boostery przy treningu pod siłe raczej odpuść. Tak jak koksmox pisze, polecam jabłczan kreatyny, najlepiej cm3 Treca. Jak masz kase to kup [...]

[...] się w ten sam sposób, robisz wytrzymałość barków, trica i górnej części pleców. Może rzeczywiście to sprawdza się u niektórych zawodników, ale generalnie ja miałem w ruskiej sile zawsze bardzo dobre wyniki, a na macie chłopak który nie mógł zrobić połowy tego co ja, ale miał za to bardzo dobry chwyt i siłę przedramion prowadził walkę a nie ja. [...]

Już sam nie wiem jaki plan byłby najlepszy na siłe :( Nie wiem czy nie wrócic do FBW albo 5x5. Zależy mi tylko i wyłącznie na sile.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 182 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : 2 Lata Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu : Sztanga, sztangielki, poręcze, stojaki i 200 kg obciążenia. Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Wyniki: Martwy Ciąg-150kg, Przysiad-140kg, Wyciskanie [...]

Z tego co przeczytałem to cm3 głównie na siłe wpływa, a mi zależy na masie :). Co do kreatyny mono to dzialala za kazdym razem ale sadze ze teraz przy 3 cyklu efekt bedzie slaby wiec nie biore jej raczej pod uwagę. Jabłczan faktycznie wygląda ciekawie ale to przy następnym cyklu na siłę będe próbował jak już, dzięki za info :)

Nie no okay, tylko dużo mi to nie mówi, kondycje i siłę robię, siłę odpuszczam kilka tygodni przed na rzecz szybkości (nie wiem czemu odradzasz ją?), ale skoro twierdzisz, że niepotrzebna to jak to ułożyć? przecież siłowni nie będę robić przed walką. 6 tygodni - siła 6 tygodni - wytrzymałość/kondycja ?

Ok, dzięki Gdzie są wszyscy? 4rScorpion, kopt, Kamiru, Lady M, Cezi 1987 i cała reszta znawców? Naprawdę nikt nie wie czy najpierw zacząć te stacyjki na wytrzymałość, kondycje i siłę czy ten trening na siłę dynamiczną?

Witam.Ja podobnie jak Vena sugerowałbym zmianę kolejności przy grzbiecie,chociażby ze względu na to,że zaczynając od drążka,osłabiasz chwyt niezbędny do mc.Wolałbym w kolejności mc+ćwiczenie uzupełniające na dupę i dwójki(zamiast robić je w dzień nóg)+wiosłowanie+drążek Co do barków,to Senegroth w jednym z ostanich postów pisał o tym,że zamiast [...]

A po co kije? To bardzo ryzykowne i powiedziałbym ... trochę głupie. Kilka lat temu, bodajże 4 dan kyokushin z Lulina właśnie na takim pokazie przecenił swoje możliwości i ... biedny złamał sobie nogę. No i po co? Nawet jeśli by złamał ten kij to i tak powiedzieliby, że był podpiłowany itp. Nie złamał, kija ale złamał nogę, to i tak publika ma o [...]

Czy ma jakikolwiek wpływ na masę i siłę(z naciskiem na siłę)? Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2010-08-30 20:59:53

a czy 5x5 nie czasem na siłę jest na silę mi tak nie zalezy jak na masie czy w bicepsie zamiast młotków mogę dać: uginanie przedramion ze sztangielkami siedzac na ławce skośnej ??? w plecach moge dać mc na koniec?? w barkach czy an dobicie moge dać?? unoszeni boczne linki wyciagu 2x czemu wiosłowanie nachwytem a nie podchwytem?? proszę o odp z [...]

masa=siła, siła=masa ;] buduj tak treningi żeby atakować mięśnie różna liczbą powtórzeń np taki ogólny schemat: jedno ćw typowo ciężkie z mniejszą liczbą powtórzeń budujące mase i siłe - drugie uzupełniające - trzecie takie pompujące kończące trening możesz zmienić jak chcesz z 5x5 na powtórzenia w granicy 8-6 w mc, wyciskaniach, przysiadach [...]

[...] jestem w plecy strasznie z silownia, mata, kondycja.. od polowy wrzesnia zaczne wracac, zaczne sprinty robic, od pazdziernika zalacze silownie - i tu pytanie, zaczac budowac sile, czy po prostu wytrzymalosc, bo na przygotowanie dobre do sezonu juz za pozno i tak ;/ no i mata 3x/tydzien minimum tez mierze w start w listopadzie w gi, i w grudniu [...]

Nie do końca te wzory wydają mi się poprawne . Bawiąc już się w fizyczne wyliczanie siły powinno się brać pod uwagę np energię kinetyczną, zasadę zachowania pędu itp. Oczywiście mogę się mylić, nie mówię,że nie W sumie nigdy się nie zastanawiałem się nad tym Ale najprościej rzecz ujmując największą siłę będziemy mięć przy dobrej technice [...]

wiem ale w rok rpzerwy spadło mi troche masy ale bez przesady 107 z 112-114 cm w kaltce (napinka) i koło 37 cm w łapie miałem 38-39 jeden cykl na 4 miechy przez które treningi bede miał 6-8 sw tygodniowo (2 dziennie)i 2 treningi siłowni tygodniowo do tego bede trzymał dieete bardzo duzo kcal plus gainerki i bcaa i moze dibencozoide wiem [...]

W sumie to zaciekawiło mnie to "teoretyczne" podejście :P Wydaje mi się, że powinniśmy brać siłę pod uwagę (zresztą siła jest ściśle powiązana z pędem przez zależność F = p / t). No na przykład jak mówią, że ten i ten bokser wali przykładowo 600kg - no to wydaje mi się, że chodzi im o nacisk jaki wywierała by ta masa - czyli jej ciężar [...]

ĆWICZENIA DO 4-DNIOWEGO PLANU dzień 1: Klata & biceps -wyciskanie sztangi na prostej ławce -wyciskanie sztangielek na skośnej ławce -pompki na poręczach z obciążeniem (dipsy) -krzyżowanie linek wyciągu górnego (w stylu rozpiętek) -uginanie rąk ze sztangą łamaną stojąc -uginanie rąk ze sztangielkami uchwytem młotkowym siedząc dzień 2: Nogi [...]

za duzo cwiczen zostaw po 1 konkretnym na dana partie i nic wiecej po kazdej serii robisz przerwe zeby miec sile na kolejna serie i po kazdym cwiczeniu tez robisz przerwe zeby miec sile je wykonac

[...] z duza iloscia powtorzen,cw. wzmacniajace brzuch-np EQI(trzyamnia nog w gorze na czas,norzyce itp.) Drugi trenign moze byc oparty na ciezarach. Powiniens tez zwiekszyc sile w zlotych cw. takich jak podciaganie na drazku,pompki na poreczach,pompki stojac na rekach....o wlasnie taka sile ci chodzi Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-05 [...]