sile

Na innym forum powiedzieli mi ze jak na siłe to trening jest za mało intensywny tzn. za mało razy cwiczone miesnie w tyg?

Senegroth a powiedz mi czy móglbym dodac jakies specjalne cwiczenia na siłe czyli np na klatke opuszcznie dociskanie, a na nogi i plecy nie wiem...Dobre by to było czy nie bardzo?

[...] 6-bromo i titanium. firmy ktore produkuje ph maja tez w ofercie kompleksowe pct specjalnie przeznaczone do ph. ja dosc mocny mialem blok po m-drol. minelo od cyklu 3 tygodnie i w sumie jestem odblokowany. niestety spadki sa. ale to zwiazane z PCT ubicie sylwetki. schodzi woda. jezeli chodzi o sile to spadkow nie ma, wrecz caly czas do przodu.

dobra to podsumowując kreatyna: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps%26reg%3B-opis764.html tą sie kupi http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Kreatyna_1000%26reg%3B-opis801.html a tej troche juz mam ta pierwsza ponoć niektórym tylko na siłe idzie to tak żeby sie uzupełniały sie wymiesza gainer: [...]

To nie łokieć, łokieć nie ma takiej funki, to jest staw nie odpowiada za siłę tylko za odpowiedni ruch żebyś miał w tej ręce, jesteś słaby i tyle, po trenujesz poł roku i się porpawi siła

To słabo jak na ten staż. Poza tym zacznij uginać technicznie.....;-) Co do treningu-mogę ocenić ten ww.,chociaż zbudujesz o wiele szybciej masę i siłę,jeżeli każdą partię będziesz stymulował 2x w tygodniu.Wybieraj.

[...] na dwuglowe/lydki. Przysiad wypychanie zuraw uginanie lezac wspiecia stojac wspiecia siedzac Te cw beda wystarczajce by pobudzic nogi-jako calosc. Po tych cw bedziesz mial sile na barki? Odnosnie barkow-ok choc jako ostatnie mzoesz dac wznosy-ale hantli-do brody.Hantle poniewaz sztanga nie pzwoli na zachowanie naturalnego ruchu-czyli blizej [...]

[...] na masę takim planem, później dołożę ćwiczeń (jadę planem z podwieszonych, na początek te 3 ćwiczenia, potem dokładam, dalej wychodzi fbw -> push&pull itd) to przyrosty w sile też jakieś powinny być? Edit. Czyli gdybym chciał pozbierać to w jednym miejscu w całość: Rano - Węgle złożone + białko 2gi posiłek węgle złożone + białko Przed [...]

ja osobiscie lubie popijac wegle na treningu, zdecydowanie czuje sie lepiej, jak i mam wieksza sile czy pompe:-)

Myślę ze taki plan jest okej, te metody podciągania z internetu są całkiem okej pozwalają zwiększyć siłe, no i jeszcze jakbyś miał możliwość podciągać się z obciążeniem to również polecam ;)

A aeroby mozesz zawsze po silowym dorzucic jak bedziesz mial sile

wywalił bym kilka cwiczen a dał na siłe dynamiczna;)

Przy rekonwalescencji nie zaleca się redukcji, a ewentualny bilans w okolicach zerowego. Także wyliczyłabym na nowo zapotrzebowanie i pomyślała o bilansie zerowym (masz dość spoty bf więc możesz wejść na -10% z zerowego) Organizm musi mieć siłę "by zdrowieć" ;-) Typową redukcję zrobisz jak dojdziesz do siebie.

Ile razy w tygodniu trenujesz? Jeśli więcej niż 3 to zmniejsz tą liczbę właśnie do 3 i zluzuj nieco na treningach. Dopiero zaczęłaś ostrzejsze treningi, a do tego ciało musi się przyzwyczaić więc warto stopniować wysiłek i nie robić wszystkiego na 150%, ale z lekkim zapasem. Obecnie: 2-3 razy boks + 2 razy bieganie + 1 raz wspinaczka [...]

a on ma większą siłę przebicia

skoro zwiekszyc chesz sile to zwiekszasz mase miesniowa skoro zwikszasz mase musisz wyrzezbic bo glupio bedzie wygladac a zeby cwiczyc tak sobie to moze lepiej se gazetke poczytaj albo znajdz jakies hobby Zmieniony przez - loart w dniu 2008-04-27 17:44:30

Znam pare osób dość silnych, a z drugiej strony bardzo szczupłych. Dlatego myślałem, że można zwiększyć siłe bez zwiększania masy. I nie zamierzam ćwiczyć tak o sobie, tylko naprawde sie wziąć za siebie, a trzy dni w tygodniu to chyba wystarczająca ilość. Co do nóg to piłka mi chyba wystarczy, a na brzuch zamierzam sobie wrzucić szóstke Weidera. [...]

No widzisz, akurat o mocniejszej suplementacji wypowiadał się i... nie za bardzo owijał w bawełnę, czym zyskał moje uznanie. Dlatego myślę, że spokojnie można wierzyć w to co mówi, a mówi że od stycznia nie był na siłce. Powtarzam, wg mnie to jest możliwe, jeżeli trenuje się ostro zapasy i działają one na zasadzie nowego bodźca. Wg mnie on wróci [...]

Possible,sugeruje że trening siłowy to nie tylko siłownia i żelaztwo,Trening siłowy w różnych dyscyplinach nie jest taki sam i niekoniecznie wszędzie sprowadza się do ławeczki i sztangi.Trening armwrestlerski nie ma kompletnie nic a nic wspólnego ze siłowym treningiem taki który jest w kulturystyce czy strongman,treningu armwrestlerskiego nie da [...]

Chłopaki ostro jeździcie ,grg30 chłopie to co piszesz to jest śmieszne ,i musiałem zobaczyć twoje konto teraz się nie ma co dziwić jak masz małą rączkę i wyglądasz jak typowy sezonowiec na siłowni .. Zacznijmy od tego ,że trening Strong man był innym wysiłkiem który Mariusz stosował co najmniej raz w tygodniu i do tego siłownia 3 razy [...]