sile

TEST Jakis czas temu wróciłem z treningu pleców, bicepsów, brzucha i przedramion. Po treningu standardowo Cp glutamina i BCAA, 30 min później 40g białka z kakao. Skończyłem przed chwilą jeść posiłek (ryba + warzywa). Trening muszę zaliczyć do udanych, a wyglądał następująco: Plecy - wiosłowanie sztangą 4x15 - przekładanie hantli nad głową na ławce [...]

[...] tylko, czy aby te kryteria nie sa bledne? Cwicze tylko A6W + aeroby/HIIT. Treningu silowego brak. Problem jest w tym, ze ja ciagle chodze najedzony, a czasem jem nawet na sile. Powinienem wlasnie jesc ostatni posilek, ale czuje jeszcze poprzedni... czy nie powinienem zmniejszyc ilosci spozywanych kalorii? czy 2200kcal to nie za duzo w mojej [...]

[...] planu co robie serie po serii... Suplementacja: - hard mass - xpand - kranalkyn Co do osiagów siłowych jak i wymiarów nigdy ich nie mierzyłem... Chyba pol roku temu bylo to ok 160 na plaskiej, 180 przysiad, 270 ciag nie robilem na sile bo mi w sumie nie jest potrzebna bo i po co... Wymiarów podonie nie mierzylem bo licza sie proporcje

Witam moj kuzyn chodzi juz na siłke 2 miesiace i chciał zebym sie zapytał czy moze cos brac jakis dopalacz na mase i siłe. Wazy 80 kg 182 wzrostu. Jesli moze to co polecacie na mase i siłe.

a po ktorych aminokwasach sa najlepsze efekty?? chodzi o sile i mase miesniowa!!

[...] TT. Pamiętajmy jednak że te wyniki uzyskane są również na drodze empirycznej, nie tylko laboratoryjnej. Ja osobiście, jak i duża ilość zawodników chwali sobie TT za sile i regeneracje. Niektórzy z was mogą mieć złe doświadczenia gdyż np. za krótko stosowali TT, suplement był firmy która nie miała dobrych produktów, podróbki itp. Poza tym [...]

Troche mi czasu brakowalo ale teraz moge napisac o swoich wynikach na srodkach eap. Bralem 6tyg prop+dura E2D w malych dawkach Efekt to ~5,5kg masy +20kg w sile na lawce poziomej

[...] 4-6 powt. Tu sie zgadzam z 6I9 jak sie torche pocwiczy do zalmanai to bez wydaje sie takie troche dla cioty :D Coe ne zmienia innego faktu! Nie da sie ciagle ciwczyc na sile, mi organizm juz mowi nie wiec sam wezme sie za HST bo cenie ten trening mimo iz lubie zalmanie miesniowe :D Co do progresji to w zasadzie to co nazywaja progresja [...]

a ja sie z Wami nie zgodze. uwazam ze przy spelnieniu okreslonych warunkow mozna budowac i mase, i sile trenujac raz w tygodniu. z tym ze trzeba duzego doswiadczenia i znajomosci wlasnego organizmu. zreszta majac malo czasu, mozesz kombinowac a nie np zawsze w poniedzialek itp... gdzie mysl tworcza, dlaczego by nie co 5 dni? albo dlaczego by nie [...]

w miare ladny wyglad...dobra definicje miesni, w miare duze obwody przy zwroscie 174 cm i wadze 75 - 82kg i 1 procent tkanki tluszczowej...sile 150 - 160 klatke to duzo wg mnie i wieku 20 lat...ale malo jak na ten sport... ACTIVE tego nie dodales ze ta ilosc odzyw nie jest twoja...9 cm norma przy odpowiednim nastawiniu i diecie i treningu...nie [...]

No mnie tez to interesuje i czy oplaca sie robic 6W jesli robie treningi na sile.

i co z tego ze tyle waze nie kazdy moze nabrac szybko masy miesniowej a mi chodzi głównie o siłe

bo robil kolego trening na sile co nie znaczylo ze nie ma sily tą 100 se machać jak mu się podoba tez mialem kiedys taki trening pod kaptem klatki tylko prze***ane to bylo jak ktos patrzyl i w silowni Ci mowil a Ty znowu klata:P

ale stary nie ma takiego trenignu na sile co Ci co dzien o 10 kilo wycisk podnosi poza tym ten gosc to taki walek chodzacy... taki typ czlowieka ze wiecznie wali scieme co by nie mowil, nie wiem czy wiesz co mam na mysli akurat ten typ bankowo tyle nie wyciska

jejku no nie zje ci cyca albo bica jeśli będziesz miał dobrą diete. Spala kalorie bo to w końcu praca mięśnia intensywna. Ogólne założenie a6w to rzeźba mięśni brzucha. Efekt daje przy stosunkowo niskim bf%. Osobiście uważam, że jest to bardzo dobry trening na brzuch, ale .... przy redukcji :) kiedy trening jest skierowany na siłe lub masę to [...]

hmmm siedze w tym sporcie juz prawie 3 lata ron maskara ma siłe ale siła kulturysty nie jest rowna sile strong skad to wiem a no wiem bo sam widziałem jak pewien kulturysta szedł z waliskami 180 kg /2x90/ i mimo jego siły sprawiało mu to problem takie porownania sa głupie bo zawsze znajdzie sie ktos kto powie aleee....

[...] sobie ztym tez poradzil a porownywanie pudziana na filmie dominator do colemana na jego filmikac ejst trche nie poprawne glownie dlatego ze pudzian od tatego czasu spooooro sile popawil a coleman caly zcas soit w miejscu w skrocie colemana REKORDY: martwy 360 kg 2 razy barki pol ruchy na 140 kg od klaty 12 razy siad 260 5-6 razyz przodu 390 2 [...]

[...] zdolnoscia do optymalnie szybkiego wytworzenia sily. Jest zalezna od sily maksymalnej, sily reaktywnej i szybkosci kontrakcji (skurczu) miesni. Jakimi metodami mozna cwiczyc sile? a) wytrzymalosc silowa: - trening wytrzymalosci silowej (0-70% maksymalnej zdolnosci, 15-25 powtorzen w serii, 2-4 serie, tempo wolne), b) sila maksymalna: - trening [...]

ten sposob jest dobry wedlug mnie. Sam tak robie i jest jak narazie ok. sila idzie. wiec jest ok. Jest to dobre polączenie. ROŚNIJ W SIŁE POZDRO DLA WSZYSTKICH.

[...] zdolnoscia do optymalnie szybkiego wytworzenia sily. Jest zalezna od sily maksymalnej, sily reaktywnej i szybkosci kontrakcji (skurczu) miesni. Jakimi metodami mozna cwiczyc sile? a) wytrzymalosc silowa: - trening wytrzymalosci silowej (0-70% maksymalnej zdolnosci, 15-25 powtorzen w serii, 2-4 serie, tempo wolne), b) sila maksymalna: - trening [...]