sile

[...] ze tak sie w ogolnym przypadku robi). Miedzy seriami oczywiscie odpoczywasz. Ile? Poszukaj na forum, roznie w zaleznosci od celu treningowego. (Np dlugo w treningu na sile.) Superserie natomiast sa dobre by zyskac czas oraz wprowadzic nowy bodziec. Jesli sie robi czysto antagonistyczne miesnie (biceps triceps, klata plecy) to w praktyce [...]

Klatke na siłę robi się 1 w tgodniu. A co z resztą ??

w dogg crap chodzi chyba tylko o siłe więc taki czas regeneracji może być odpowiedni.

a to u gory to nie jest przykladowy trening? A tu bardziej po amerykansku, rowniez z www.animalpak.pl/forum tym razem za VIP-RAFAL'em Zajarałem się ostatnio Psim Gównem - totalnym hardcorze. Zamieszczam ten post w dopingu i w dziale trening. Do rzeczy. Twórcą tego systemu treningowego jest Dante - pseudonim Dogg Crapp. Opiszę Wam co i jak w [...]

...może spróbuj nie pomagać tej słabszej ręce - te dodatkowe wymuszone powtórzenia miogą jeszcze wpływac ujemnie na jej siłę, czy masę. narazie chyba nie ma powodów do paniki, trenuj z tą różnicą powtórzeń i daaj szansę aby ta słabsza ręka "doszła" piwoli do siły mocniejszej. albo nawet raczej odpusć jedno, dwa powt. przy tej mocniejszej.

[...] ze w przeszlosci robil stojke (boks,kick) i teraz dorzuca chwyty.Ja tak mam,technika w stojce bardzo dlugo zostaje i jak ktos kiedys boksowal,to mimo uplywu czasu i strat w sile,szybkosci to bedziesz jakby co umial sobie poradzic na nogach,ja tak przynajmniej oceniam siebie,a ostatnio mialem okazje sprawdzic czy cos pamietam.Nie ma sensu lapac 2 [...]

Jak chcesz trenowac na sile to nie mozesz czesciej niz raz w tygodniu

ja dzisiaj bylem na na siłe na ul. Styrskiej zamiast w-f na UŁ

sztuczna inteligencja W sumie nic dodac nic ujac. Mam tylko taka rozkmine moze juz nie o murzynach ale.. Rycerzach średniowiecza, jest mnostwo zapisow o sile, pijanstwie i obrzarstwie, duzo plotek slyszalem i ciekaw jestem ile prawdy w tym. Napewno byli potężni jak ojciec na syna rycerz to genetyka coraz lepsza, coraz silniejsi, coraz lepsi, ale [...]

Jedyne co mi sie rzuca na mysl za mostkowaniem to fakt, ze mozemy w ten sposob wymusic kolejne powtorzenie i w ten sposob lepiej napopowac miesnie. Jednakze w przypadku cwiczen z partnerem ta technika nie jest juz potrzebna. Dla mnie mostkowanie jest najlepsze przy treningu na sile...

najslabsza partia - klatka a jesli chodzi o sile bicepsow to tez u mnie lipa, ale wazne ze rosna. Co z tego ze macham smiesznym ciezarem jak rosne od tego fajnie niektorzy sie siluja z niewiadomo jakimi ciezarami i w rezultacie nogi bardziej pracuja niz bicepsy

Bym zapomniał, a Wy nie przypominacie Jeżeli chodzi o siłę to wygląda to następująco: Początek HST: Wycisk na płaskiej: 85kilo na 5ruchów Przysiad: 90kilo na 5ruchów (z tego co teraz widzę na początku jest błąd) Koniec HST: Wycisk na płaskiej: 90kilo na 5ruchów -> udało się na ostatnim treningu Przysiad: 96kilo na 5ruchów

[...] to okolo 4-5 posilkow Glownie ryz tunczyk pieczywo wedlina serki platki owsiane makaron twarog jogurty kotlety sojowe kurczak i wiele innych wartosciowych rzeczy W koncu 4 lata zajmowalem sie kulturystyka to nawyki zywieniowe mi zostaly teraz tylko troche mniej jem bo nie zalezy mi na zdobywaniu masy tylko na sile ale mysle ze dieta jest ok

Naramienne. Ale kości obeczy barkowej mam dość szerokie. Ale i tak jako priorytet daje teraz plecy, a potem drugą najsłabszą partię ramiona. Barki jako priorytet dam w połowie przyszłego roku. Musze bowiem zrobić siłe. Teraz zza karku pcham 60 kg - przy 125 kg na klatke i 90 x 12 w wiosłowaniu w opadzie. Śmiech na sali ale co zrobić.

Pierwszy raz sie spotykam z tym winem . Ale olej to tylko rozcieńczalnik chyba bardziej liczy się okres połowicznego rozpadu samej substancji a w tym wypadku raz na 3 dni chyba bedzie zbyt rzadko. Jesli boi się setki codziennie to niech spróbuje najpierw 50 codziennie . Szkoda tylko że się tak spacyfikował tym omkiem . Do przyrostu maksymalnej [...]

moje pytanie brzmi 1 czy on uszkadza gruczoly lojowe-nisczy je 2 czy mozna trenowac mate i stojke i sile 3 ja mam tradzik na ramionach czy wtym przypadku tez zadziala mam tzw rogowacenie przymieszkowe z nadmierna produkcja loju

1 czy on uszkadza gruczoly lojowe-nisczy je heh, wątpie 2 czy mozna trenowac mate i stojke i sile tak 3 ja mam tradzik na ramionach czy wtym przypadku tez zadziala mam tzw rogowacenie przymieszkowe z nadmierna produkcja loju powiem tak, mnie wysusył od stóp do głów, a więc nie tylko twarz przestała wydzielać nadmierną ilość łoju

[...] treningu działa na mnie wporzadku oczywiscie z dobranym odpowiednio ciezarem .Koks daje wieksza wytrzymalosc mozna zrobic duzo wiecej wiec robiac laczone mam spokojnie sile by wykonac to samo kilka serii zwiekszajac obciazenie sila rosnie przy takim treningu bardzo fajnie kiedy spowrotem przerzucisz sie na normalny trening . Pozatym czy ja [...]

6 tyg to troche za mało zeby zrobic siłe w klatce... 12-18 tyg to odpowiedni czas na wyrobienie jakiejs siły. Wiec nie ździw sie jak nie poprawisz rekordu Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2006-11-24 23:48:52

1)geny: jak cwicze naiwnym "masowem" albo na sile moja waga spada do 78-79kg. Np moj brat po paru latach treningu ma 34,5 w lapie(silny chuderlak), ale fakt ze malo je. Wez pod uwage np ze w kulturystyce amatorskiej sa tez niskie kategorie wagowe, co odzwierciedla fakt ze nie kazdy kto cwiczy na mase jest potezny jak stado sloni! 2)Wiele [...]