andrzejkos
Jak chcesz trenowac na sile to nie mozesz czesciej niz raz w tygodniu
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
20
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1068
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
3691
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
84035
Jak chcesz trenowac na sile to nie mozesz czesciej niz raz w tygodniu
bzdura
bzdura
...
Napisał(a)
MAJSTER16
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1941
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8538
tomot- co polecasz??
chce uzyskać siłe.
Ćwicze (narazie) klatke 2x w tyg.
6 serii ciezarem bliskim maxa po tyle ile dam rade powtórzeń (najczesciej 4-6)
4 serie na skos prawie maxymalnym ciezarem na maxa z powt.
chce uzyskać siłe.
Ćwicze (narazie) klatke 2x w tyg.
6 serii ciezarem bliskim maxa po tyle ile dam rade powtórzeń (najczesciej 4-6)
4 serie na skos prawie maxymalnym ciezarem na maxa z powt.
Tant que luttes, tu es vainqueur!!! Dopóki walczysz, jesteś zwyciezcą!!!!!!!!!!!
www.pajacyk.pl
www.polskieserce.pl
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1941
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8538
Jak lepiej - raz czy dwa??
Teraz tylko krótkie rzeczowe opinie - raz lub dwa.
Teraz tylko krótkie rzeczowe opinie - raz lub dwa.
Tant que luttes, tu es vainqueur!!! Dopóki walczysz, jesteś zwyciezcą!!!!!!!!!!!
www.pajacyk.pl
www.polskieserce.pl
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
20
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1068
No ale jak np robisz jednego dnia 12 seri na klatke to chyba wystarczy na tydzien ??
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1941
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8538
oczywiście jezeli miałbym ćwiczyc raz w tygodniu to dowale obciazenia i serii.
Tant que luttes, tu es vainqueur!!! Dopóki walczysz, jesteś zwyciezcą!!!!!!!!!!!
www.pajacyk.pl
www.polskieserce.pl
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
3691
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
84035
Może się bardziej skonkretyzujesz?
Cwiczysz klatkę na siłę - ok
Idzie siła?
Trzymasz się zasad treningu na siłę?
Odżywiasz się odpowiednio?
Może przedstaw plan tygodniowy treningu.
Ja nic więcej nie dodam od siebie.
Polecam też odwiedzić dział WYCISKANIE...
...
Napisał(a)
__Kamil__
Specjalista
Szacuny
69
Napisanych postów
4450
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
56524
jestem po treningu wzorka, wyciskanie 3x w tygodniu efekty bardzo pozytywne
efekty bardzo pozytywne Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1941
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8538
Ćwkiczyłęm 3x na tydzień ale efekty mnie nie zadowalały (Ćwiczyłem ta przez półtora roku) od pół roku ćwiczyłem 2x..ale jakn wzrosły ciezary to regeneracja stała jakby za krótka.
Dlatego zastanawiałem sie nad Ćwiczeniem raz na tydzień- tylko niue chce zeby mi to nie dawało żadnych efektów
TOMOT- sogacz 4 you
Dlatego zastanawiałem sie nad Ćwiczeniem raz na tydzień- tylko niue chce zeby mi to nie dawało żadnych efektów
TOMOT- sogacz 4 you
Tant que luttes, tu es vainqueur!!! Dopóki walczysz, jesteś zwyciezcą!!!!!!!!!!!
www.pajacyk.pl
www.polskieserce.pl
...
Napisał(a)
socham
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
360
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
22385
Możesz ćwiczyć 2 razy na tydzień, 1 trening cieżki a 2 lekki (mniejsza intensywność). Jeśli bedziesz robił 2 razy w tygodniu z tą samą intensywnością to możesz się przetrenować i regeneracja bedzie bardzo słaba.
Sam co jakiś czas ćwicze 2 razy w tygodniu ale tylko przez 2 miesiące potem tygodniowa regeneracja i dalej 1 raz w tygodniu.
Zmieniony przez - socham w dniu 2006-10-17 08:20:24
Sam co jakiś czas ćwicze 2 razy w tygodniu ale tylko przez 2 miesiące potem tygodniowa regeneracja i dalej 1 raz w tygodniu.
Zmieniony przez - socham w dniu 2006-10-17 08:20:24
:)
