sile

Dzięki Tomek za odpowiedź , jeszcze mam prośbę bo mam ułożony plan dla Siebie na siłę jak byś mógł zerknąć ewentualnie coś poprawić . Dzien 1 trening siad Dzien 2 Trening WL dzien 3 wolne Dzien 4 Trening MC dzien 5 wolne dzien 6 trening siad+WL 1 Dzien treningowey Przysiad + cwiczenia pomocznicze Przysiad ze sztanga na barkach Prostowanie nog na [...]

"wiec tez jesli mi nie podejscie odkladam go - NIC NA SILE! " Ja sie polecam , pije wszystko

[...] -> moja pierwsza redukcja. Na mnie w ogole silnie odzywki dzialaja itp. Wiec moze dlatego tez taka spora retencja -> wczesniej bralem 10 g. na dobe to w ogole napompowany jak po jakiejs omce chodzilem. Czyli mowisz, ze dlugotrwale stosowanie raczej nie ma wplywu na sile? A co powiecie o jablczanie? Czy tam NIE MA ZADNEJ mozliwosci retencji?

NO OK. A PRZEZ JAK DŁUGI OKRES STOSUJĘ SIE TRENING NA MASĘ? PO TYM JEST NA RZEŹBĘ CZY SIŁĘ?

Ciężary konkretne Prawda siłe to Ty masz ale IMO nie za plytkie te przednie siady ?

Jeżeli ja nie mogę zrozumieć tego co piszesz to nie świadczy dobrze o twoich pisarskich umiejętnościach... nie to że uważam się za nie wiadomo kogo, ale do tej pory z rozumieniem tekstu napisanego po polsku nie miałem problemów. nic dla boksera na siłę uderzenia nie jest tak skuteczne jak taki specjalny trening myslicie ze na silowni wystarczą [...]

No dobra obejrzłem jeszcze raz walke i wiem czemu tak ludzie zaczeli buczeć 1 raz oglądałem w słabej jakości. No i musze przyznać że przy tej sile, dynamice i obaleniach to narazie w UFC nie ma kogoś kto mógłby go pokonać. Jakie są wasze typy z kim będzie bronił mistrzostwa i kto mu może podołać? Ja obstawiam że pewnie zmierzy się z Carwinem bo [...]

jak na razie samopoczucie, libido i siła na duży plus, pobite własne rekordy we wszystkich bojach, za 10 dni będę sprawdzał siłę no i zalezy mi na mocy, może inni niech sie wypowiedzą co myślą o zbiciu estro przez Nolwę?bo rozumiem że zejdzie woda ale czy nie pogorszy to siły i wytrzymałosci?

nolvadex nie wplywa na siłe, nie zmniejszy efektów siłowych koksu, najwyzej mniej masy nabierzesz... ale masy tluszczowej, iec jesli czujesz ze cie zalewa spokojnie mozesz dorzucic, pozatym 10 mg to mala dawka i mozesz i tak nie zauwazyc jej działania, jesli zacznie cie podlewac mocniej wez 20 lub 30

[...] przez 20 sek. krotka przerwa i tak powiedzmy z 5 serii. Skipy na dystansie 10-15m (oczywiscie jak najszybciej). Mozesz sobie tez znalezc jakas niewielka gorke i zbiegac z niej najszybcie jak tylko potrafisz (tylko sie nie wywroc). Wbiegac tez oczywiscie mozesz, to poprawi Ci sile nog ;P Zmieniony przez - spidi91 w dniu 2009-07-12 23:33:10

no ale cos innego od sera??:D bo ja go nielubie i niedam rady go nawet na sile zjesc ;(

tak, tylko przed i tak z tego cyklu nie zrobisz a piszesz, że koniecznie chcesz zużuytkować te suple co masz co do wody to jedna zasada - pij wtedy jak czujesz pragnienie, nie na siłę! wolno ze wszytkim łączyć w sumie jesz posiłek, po 30min wypijasz Nitro i lecisz na trening, tutanij nic z niczym nie koliduje. a brzuszki rób normalne, [...]

jeśli chodzi o mase i siłe to kreatyna moim zdaniem ...

[...] moje BMR=1961,42 A co do tego czy jestem ektomorfik to opieram sie na tym iz: nadgarstek 16,5cm,dlugie rece,stawy kolanowe i łokciowe są smukłe,szybki metabolizm, sile lapie szybko ale mase miesniowa ciezko. Nie mowie ze jestem jakims grubasem jedynie chce pozbyc sie brzucha ktory to nabralem podprzez pozne jedzienie na noc.. ok wracam [...]

Saylor sog Kebaby na rzeźbę, Metanabol w czopkach, nie ćwiczenie nuk, jedzenie bronzera (brązera? nie wiedziąłem nigdy, jak się to poprawnie pisze ) i swińskiej paszy, mądrość i inteligencja mierzona w kilogramach a teraz jeszcze mydło na siłę Kurva kocham to forum Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-07-14 02:10:47

Nie chodzi mi wynik w stosunku do wagi tylko w stosunku do %CM. Wiesz z dużą ilością powt nie idzie siła tylko wytrzymałość a potem są takie przypadki, że 8x100kg wyciskają a mają problem raz 120. W sile chodzi o duże przełożenie z 2-3powt na 1. Ale pojedź zgodnie z planem PS: 8x180 wysoko mierzysz ale to dobrze

chciałbym pozbyć sie tego tłuszczu, zachowując to co teraz mam (tzn siłe i mase). tylko czy diete zmieniać?

Jerzy Matlak: Zespół lekko sanatoryjny A miało być tak pięknie... Tymczasem polską kadrę seniorek w przeddzień kwalifikacji do MŚ znowu nękają kontuzje. - Takiego problemu nie miał chyba nikt przede mną, bo dotąd chyba jeszcze nigdy tyle zawodniczek nie odpadło z różnych względów - ze smutkiem komentuje Jerzy Matlak. Reprezentacja.net: Co dolega [...]

a dodatkowo by się przydało troszkę siłę poprawić :) i mam pytanko jak urozmaicić sobie ten trening co móc dorzucić by przynosiło to większe efekty(oprócz diety) bo te ćwiczenia co napisałem wyżej to robię prawie za każdym razem na każdym treningu Zmieniony przez - Anders1006 w dniu 2009-07-14 20:43:23

nie gryzie bo cell pump to kreatyna z paroma niewielkimi dodatkami. Mimo małej dawki działa lepiej jak nie jeden kozacki stack, przynajmniej w moim odczuciu. Kreatynę niektórzy stosują w czasie redukcji, jako suplement który ma potrzymać siłę i działać antykatabolicznie(nie zastąpi BCAA!). Tyle że monohydrat kreatyny powoduje u niektórych lekki [...]