sile

Hehe tez tak mam kocham fixy różne do ryżu mógł bym jeść non stop czy naleśniki z twarogiem bądź serkiem Emilki i owocami i to jest iifym anie żarcie na sile kurczaka żeby białko się zgadzało i do tego kilo ciastek i snikersy żeby tłuszcz podbić hehe, twarogi i senniki można robić dużo osób ma złe podejście do iifym można czasem zaszaleć i [...]

Mam sile na rower albo steper, jak robie nogi nigdy nie biegam bo nie mam siły. Robie mocne treningi ale cieżko mi robić postępy. Jak powinnam zwiekszyć podaż kalorii? W jakich proporcjach? Staralam sie dobić do około 1400-1500 kcal dziennie dopiero jak założyłam dziennik zdałam sobie sprawę ze jem mniej.

Jezeli w dniu na nogi po 10 cwiczeniach na nie, masz sile na 30 min aerobow, to kiepsko te nogi robilas. Rany jak ty zyjesz na takim jedzeniu? Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-07-13 11:43:21

za dużo kombinuje na siłe

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 92 Wzrost : 194 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 100 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu bieganie 60minut / 7x w tygodniu spacery minimum 10 km / 3x trening [...]

Dzięki panowie. Emocje trochę opadły :-). Pływanie: sprawdziłem na GPS i przepłynąłem 910m (i to płynąć lekkim zyzgzakiem). Zrobiłem te 910m w tempie 18'30''... czyli jest szansa, że dopłynąłbym 950m w 20'. Jest to ciekawe o tyle, że moje tempo na basenie jest dramatycznie gorsze... 2'45-2'50'' (w zależności od zmęczenia) i to oznacza, że 950m [...]

[...] ramach poszukiwania "korzeni". To co zobaczyli zrobiło na nich duuuże wrażenie :-) Wszędzie piszą że Biały Żuraw to styl zewnętrzny, czyli można uznać że oparty na "typowej" sile, siłowych blokach, a tu się okazuje że przynajmniej naocznie widać trochę podobieństwa do... Yiquan :-) W 3:56 - widać trening z kijem (tyczką) identyczny jak w [...]

Witam, aktualnie kończę redukcję, schodziłem z wagi około 88-90kg i udało się w miarę zbić tłuszcz i odsłonić brzuch. Zaczynam powoli zwiększać kalorie i chcę zacząć nowy plan z którym oczekuje fajnych efektów. Prawie cały staż trenuje planami FBW tylko na 3 miesiące robiłem split i średnio to wyszło. Od bardzo długo robię FBW 5x5 bo zacząłem [...]

[...] różnice. Jak amator startujący w zawodach itd mogę wam powiedzieć że jest straszna różnica gdy trenuje się 3 miesiące, a 3 tygodnie. Nie tylko w kondycji ale i w dynamice i sile ciosu. gdyby miał pełen obóz przygotowawczy to mógłby którymś z ciosów ustrzelić Conora. Bo co on mógł robić przez 3 tygodnie? Tylko szlifować kondycję. Zabrakło na [...]

najlepsza sa pory popoludniowe, blisko wieczora. jednak w przelozeniu na efekty nie ma to znaczenia. co do pytania o sile, o to chodzi, dlatego robisz duze partie na poczatku by wykonac je w 100% prawidlowo technicznie i na swiezo silowo

Do redukcji tkanki tłuszczowej potrzebny jest ujemny bilans kaloryczny, a gdy spożywasz mniej kalorii budowanie siły jest praktycznie nie możliwe. Możesz np. najpierw zredukować, a potem ułożyć sobie plan na siłę i najlepiej stosować zakres powtórzeń 3-6. Mi osobiście najlepiej siła poszła kiedy robiłem trening 5x5 więc mogę polecić. Zmieniony [...]

12.07.2015 DNT TRENING SFD/Images/2015/7/22/d4aa6f71fb564529af883e16707a7184.jpg Motywowało na ostatnim odcinku :-D https://www.youtube.com/watch?v=FcciE7rKFwA MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 110g chleb razowy, 120g jaja, warzywa [...]

ELEXYZF - wymiarów nie podawałem bo nie bardzo jest co podawać%-) ale specjalnie dla ciebie się pomierzę biceps 36,5 klata 110, pas- 83(gdzie kości biodrowe stercza) wyżej około 77, udo 58, łydka 38.. także szału nie ma bo znam ludzi co np z 36cm w bicu mają jak pierwszy raz za sztangę się biorą.. a ja 100lat musze ćwiczyć na każdy [...]

Witam ułożyłem plan treningowy którego celem jest zwiększenie siły oraz chociaż w jakimś stopniu spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej, trening oparłem o ćwiczenia z trójboju siłowego będę ćwiczył co 3 dni oto plan: Dzień 1 plecy + barki: Martwy ciąg-5 serii 12 powtórzeń Wyciskanie na barki-4 serie 10 powtórzeń Dzień 2 klatka piersiowa: Wyciskanie [...]

a tam dodając warzyw olej czy masło do ryżu np basmati/jaśminowy i odpowiednio przyprawiony oraz usmażony kurczak/indyk czy inne mięcho ujdzie jeszcze ale jesli faktycznie tylko bialy ryz i kura bez przypraw z wody to hmmm faktycznie lipa i do tego non stop to samo przez caly dzien Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-07-12 17:09:26 no wszystko [...]

Nic więcej. Nie ma tu miejsca na pojęcie: szczęście. Nie jestem od dawania szczęścia. Jestem wykonawcą usługi. :-) Ja jestem wręcz przeciwnikiem dążenia do szczęścia. Tego całego hamerykańskiego "be happy". Życie to raczej smutna historia, w której rodzimy się przypadkowo, ciężko pracujemy, potem chorujemy, a na koniec tracimy bliskich i umieramy [...]

Dzisiaj wstałem lewą nogą wiec apetyt lewym był, na sile musiałem 200 owsa wciskać co mi się nie podobało, ale po nóżkach sytuacja wróciła do normy dzięki mojemu ulubionemu pseudodaniu ;-) %-) 3 naleśniory z warzywami + 3x 200 kuraczka /SFD/Images/2015/7/12/b57d324238c5432a9225b116adea6472.jpg [...]

[...] różnice. Jak amator startujący w zawodach itd mogę wam powiedzieć że jest straszna różnica gdy trenuje się 3 miesiące, a 3 tygodnie. Nie tylko w kondycji ale i w dynamice i sile ciosu. gdyby miał pełen obóz przygotowawczy to mógłby którymś z ciosów ustrzelić Conora. Bo co on mógł robić przez 3 tygodnie? Tylko szlifować kondycję. Zabrakło na [...]

a co chcesz osiągnać mase / redukcje/ siłe?

Witajcie. Jestem tu nowa. Więc na początku OUS WSZYSTKIM! Dużo ostatnio szukam i czytam na temat różnych mądrych i mądrzejszych diet. Ale jako laikowi jest mi ciężko samemu ustalić kilka czynników, tj. zapotrzebowanie faktyczne na kcal no i ilości gramowe węglowodanów, białka a tłuszczu. Może od razu na wstępie napisze co jest moim celem i jakie [...]