sila w klacie

[...] SENSIE OGOLNYM"? CHYBA PRZESADZILES... OTOZ JA WIEM ZE "PODSTAWA SILY JEST MASA" I W ROWNYM STOPNIU "PODSTAWA PRZYROSTU MASY JEST SILA" Widzisz, sila to tez nerwy. Jesli potrzebowales 100kg by miec 41 w lapie to masowiec stwierdzi ze zmarnowales czas. Ja mialem 40 robiac ciezarem powiedzmy 40kg. Ale nie o to mi sie [...]

Dla Ng Mui! Jak strategie walki WT były wykorzystywane w walkach egzaminacyjnych ? Przypomne, iz działo sie to prawie 20 lat temu, a więc w epoce neandertalskiej MA, i etapu kiedy każda liszka chwaliła swoje, opowiadając jak do d*** jest inna szkoła czy styl walki (co chyba jest modne rowniez obecnie).Wtedy byłem mlodym dumnym leszczykiem, [...]

Poniedziałek-18.3.2019-Masa tydz.7 7 tydzień masy zaczynam od mega dobrego treningu klatki,siła o dziwo nadal fajnie rośnie a na klacie już teraz czuję mega zakwas :-) Poźniej jeszcze lekko zrobiłem pośladki z moją narzeczoną i odpoczynek :-P A jutro plecy+pewnie pośladki z przyszłą szwagierką więc tyłek na pewno będe miał wyrobiony do Sopotu [...]

[...] ze nawet po ostatniej serii i dobiciu jeszcze 50kg x10 wogole nie czuje sie spompowany jak przy zwyczajnym wyciskaniu, ale jakie beda efekty zobaczymy, hantle robilem z taka sila jakbym dopieor przyszedl na silownie, reszta ciezarow w miare ok, pomijam fakt ze na sniadanie jadlem dzis 2 banany a 5 godzin pozniej obiad w kfc i po nim pojechalem na [...]

[...] dni wolne? czy laczenie barku z tricepsem to dobry pomysl? Czy ulozenia tego mam sie trzymac ciagle przez 4 tyg czy zmieniac co tydzien? Podobne pytanie z cwiczeniami, trzymac sie stalych cwiczen ? Czy zmieniac co tydzien kolejnosc? zalezy mi na progresji ciezaru bo sila na prawde jest slaba. Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-08-01 21:39:20

Ann, Seba, Remik -> };-) ale mam nadzieję, że da się jeszcze kilka rzeczy poprawić. Seba, łobuzie ;-) __________________________ MISKA 135/60/200 btw http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-04-18 SUPLE bcaa 10g kreatyna 3 g zma 1 caps wapń TYDZIEŃ 9 1 GÓRA SIŁA A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej * 40kg x5 /40kg x4 / 40kg x3(+1) [...]

15.04.2013 Dieta Czysta nieliczona. Mam nagotowane i napieczone - zapasik na cały tydzień. Z braku czasu w ciągu tygodnia od poniedziałku do piątku będzie miskowo podobnie to nie będę wpisywać codziennie 1) jaja/warzywa 2) ryba pieczona/ryż brązowy/warzywa 3) golonka z indyka (lub pierś z indyka)/ryż brązowy/warzywa 4) jaja (lub pierś z [...]

24.06.2016 dzień 54 DNT. 25.06.2016 dzień 55 Siła 1) Przysiad 10x 20kg, 6x 40, 5x55, 5x 67,5, 5x 77,5 3x 85, 2x 90 spoko - filmiki nawet nakręcone z dwóch ostatnich jak się zepnę mocno pasem to całe sadło ląduje pod pasem... sadła trochę jeszcze jest %-) 2) Ławcia 10x 20, 6x 30, 5x 35, 5x40, 5x45, 5x 50, 3x 52,5, 2x55 - przydałyby się dłuższe [...]

[...] => 2,5g/kg co do treningu... ostatnio mialem drobne rzesuniecia i nie zawsze sie udawalo robic trening co dwa dni ale staram sie zawsze robic tak jak powinienem. sila poszla chyba najbardzije na klacie. na poczatku ciezko bylo mi zrobic 10x3 pompek, a teraz 3x10 jade z obciazeniem. najmniej idzie na podciaganiu. natomiast przysiady i [...]

dzień 105 / 2013-01-14 poniedziałek - DT cykl 3 - dzień 14 dziś jak polazłem na siłkę to się przeraziłem, tylu ludzi jeszcze nie było, mimo wszystko udało mi się zrobić dzisiejszy trening bez żadnych postojów, ani zmian kolejności, dużo błąkających się ludzików którzy przyszli przypakować siłownia wg zestawu B - FBW 5x5 Plecy - MC ciężary [...]

[...] powt. 1 x 9 powt. ! ost. 1 x 8 powt. DIETA 1.Owsiane, mleko 2.Pieczywo jasne, jajka 3.Pieczywo jasne, szynka 4.Pierogi z serem i ziemniakami Trening udany w 90 % Jak widac sila i wytrzymalosc z kazdym treningiem sie poprawiaja. Najbardziej widac to przy klacie i brzuchu. Dzisiejszy trening udany tylko w 90 % poniewaz przy ostatniej serii [...]

Mój trening wygląda następująco: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6 (44kg/48kg/52kg/56kg) powtórzeń z czego 2 pierwsze serie to serie gdzie robię zapas 1-2 powtórzeń, a dwie nastepne próbuje robić tak, żebym nad ostatnim powtórzeniem się troszkę pomęczył. Technika następująca, kładę się na ławkę, chwytam sztangę pewnym uchwytem, [...]

MISKA 135/60/250 btw http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-04-10 SUPLE bcaa 10g kreatyna 3 g beta alanina 4g zma 2 caps TYDZIEŃ 8 1 GÓRA SIŁA A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej * 40kg x 5* / 40kg x 3 /40kg x 2 / 40kg x 1 / 40kg x3 - *ostatni to na słowo honory w I serii; 4 serię zwaliłam - szarpnęłam, rozbujałam i 2 reps na klacie [...]

MISKA 135/60/200 btw http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-04-27 SUPLE bcaa 10g kreatyna 3 g zma 1 caps TYDZIEŃ 10 1 GÓRA SIŁA A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej * 40kg x5 /40kg x4 / 40kg x 4 /40kg x3/ 40kg x 1(+1) 40kg x5 /40kg x4 / 40kg x3(+1)/40kg x2(+2)/ 40kg x 2 -słaba asekuracja, taka sama koncentracja; I seria to wyciskanie [...]

MISKA 135/60/200 btw http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-05-05 SUPLE bcaa 10g saw zma 1 caps TYDZIEŃ 11 1 GÓRA SIŁA A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej * 40kg/40kg x5 / 40kg x 4 /40kg x3/ 40kg x 1(+1) - jak po grudzie 40kg x5 /40kg x4 / 40kg x 4 /40kg x3/ 40kg x 1(+1) 40kg x5 /40kg x4 / 40kg x3(+1)/40kg x2(+2)/ 40kg x 2 -słaba [...]

MISKA 135/60/200 btw http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-05-13 SUPLE bcaa 10g saw zma 1 caps TYDZIEŃ 12 1 GÓRA SIŁA A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej * 35kg/35kg/35kg/35kg/35kg x 5 40kg/40kg x5 / 40kg x 4 /40kg x3/ 40kg x 1(+1) - jak po grudzie 40kg x5 /40kg x4 / 40kg x 4 /40kg x3/ 40kg x 1(+1) 40kg x5 /40kg x4 / 40kg [...]

Ustaw ciężar tak, byś zrobił 12 powtórzeń, ale z pomocą kolegi rób 15, w każdej serii w każdym ćwiczeniu. Ma boleć, jak będziesz czuł, że mięsień jakby miał zaraz się rozerwać i pęknąć, to jest to, masz czuć w ostatnich powtórzeniach, ze zaraz ci się zerwie, wtedy są mega mikro uszkodzenia, jeżeli wcześniej ktoś robił masę, ale tego uczucia nie [...]

[...] 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus bergamot, magnez inne Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 320g W 340g T 30g sila powoli do przodu przy klacie co bardzo cieszy:-) dzisiaj 137,5x3x3 z zapasem, moglbym poleciec 140x3x3, jednak zachowalem spokoja glowe i postanowilem nie dokladac +5kg [...]

ja już dawno przestałem tego konkretnego królika gonić bo moje barki przez to ćwiczenie mocno się wyeksploatowały. Sto razy wolę wyciskać sztangielki na dodatnim skosie. eee - bo Ty już się WLem nacieszyłeś w życiu. 160 kg w ilu powtórzeniach miałeś? ;) na zakresie 5*5 będzie Ci łatwiej progresować na klatce, bo jak robisz te 15/12/10 to juz ją [...]

[...] 5×15kg 5×18kg 5. Pompki na poreczach 5x+20kg na pasie, 5x+20kg, 5x+20kg, 5x+20kg 6. Przedramiona - 4 serie 7. Brzuch 2 x 2 serie laczone 1 - Lekko, byla sila na wiecej ale… wszystko z czasem a znow wroce do odpowiednich obciazen :) 2 - Tak, akurat bylo, nie za duzo nie za malo, zakwasy na klacie sa 3 - lekko, [...]