żeby proste brzucha tez Ci sie powiększyły to musisz jeść, to ze robisz jakiś tam super trening nie oznacza że mięsień będzie Ci w nieskończoność rósł bo mięsnie z powietrza nie rosna a trening to tylko bodzieć... ,,Drugie moje pytanie, czy bez diety w klacie za bardzo się nie rozejdę trenując na ławeczce w domowych warunkach?'' mam rozumieć ze [...]
Skoro przywiązujesz tyle wagi do wyglądu... To może i nie ma sensu. Lecz siła też się liczy, dam se łeb uciąć, że ktoś kto zacznie trenować 2 lata później nie osiągnie lepszych efektów. PS. Wszystko na początku rośnie szybko, w klacie przez 2 m/ce mam +5cm Pozdro Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-07-18 12:46:33
Dziękuje za pomoc, post przeczytałem od razu ale jakoś tak nie wyszło mi odpisac na niego. Trochę odkop zrobię, ćwiczyło się okej ale z pewnymi uwagami, 15/10 nie zauważalnie większe ciężary, jak wszedłem na 5 powtórzeń spory wzrost ale coś mnie podkusiło o dorzucenie dropsetu w ćwiczeniach na duże partie i było to strzałem w dziesiątkę, poczułem [...]
Mi po dwóch puchach Nitrobolonu II obwód w klacie zwiększył się o 4,5cm. Siła też poszła, np. wyciskanie z 70-75kg x 8 poszło na 85kg x 8. Niestety ostatnio wszystko spadło spowrotem bo przez 2 tygodnie chorowałem i jechałem na antybiotykach
[...] pol paczki fajek dziennie srednio palilem, only hard trening i to zmienialem sobie cwiczenia wedle upodoban i checi i poszlo mi masy 15 kg, wszystko w miesnie itd, sila wzrosla kolosalnie, wiec uwazam ze samym treningiem jak ktos ma zapal to moze zajsc daleko. Pozdro A ja moge z tkaich sie tylko posmiac bo na silowni cwicze dluzej niz [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 90 3. WZROST: +/- 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 + ostatnie 5 miesiecy waga prawie stoi w miejscu jedynie siła trochę skoczyła i wymiary w klacie 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 4x tydzien [...]
chcialem jeszcze dodac, ze od czasu pierwszych fotek tych z wrzesnia bylem na silce moze z 10 razy. ciagle to problemy zdrowotne to czasu nie ma :/... no ale mimo wszystko sila rosnie ;) na laweczce juz wiecej kg w gore idzie :D. aha i tak dla jasnosci moje dane sie nie zmienily: 15 lat, 178 cm, 75 w tali, 101 w klacie. a tak na boku jak mialem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17lat Waga : 70-75kg Wzrost : 171cm Staż treningowy: 10 miesięcy Obwód pasa :86cm Obwód klaty: 92cm Obwód uda: 55cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): biegam,siłownia 3x w tygodniu siłownia ,a bieganie 5 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : czekolada Stan zdrowia: B.Dobry Preferowane formy [...]
"czekam na odpowiedź osób które miały styczność z PH" szamałem epi z chaparral labs, w sumie to przypadkiem mi wpadło 60 tabsow 10miligramowych. nie miałem w planach jakiegos cyklu na tym robic, poprostu szamałem 2 tabsy codziennie, nie liczyem na jakies cuda, a było tak 30 dni on na mikro dawce epi , siła poszła stanowczo 15 na [...]
Muwilem ogulnie nietylko o tobie. Popatrz na pierwsze strony jakie tam zeczy wypisuja to tylko mistrzowie swiata ma w klacie ponad 100 a wazy niepamietam cos ponizej 70 to a gdzie masa tych miesni co on ma pompke i se pompuje te miesnie i jeszcze jaka sila :)tylko pujsc na silke i to zobaczyc... Tu Radio Wolna Europa!
Zawsze tak mam ,że jak robię masę to sporo mi idzie w brzuch. Jeszcze nie potrafię tak dobrać wszystkich składników żeby w miarę mało tłuszczu wpadło. Od założenia tematu przyszło już +3 cm w bicepsie, +10 cm w klacie, reszty nie pamiętam, ale w pasie 7 cm~ doszło :( Siła klatka z 85 na 105-110. Aktualna dieta : 1. Posiłek (7:00) Płatki [...]
no wlasnie chodzi o to ze ja cwicze poltora roku. przez niecaly rok przytylem 21-22 kg i w lapie przyszlo 10cm, w klacie 14-15 o ile sie nie myle, sila w miare tez do gory poszla, napisalem na forum aby mi cos doradzili a ci zaczeli o tej diecie ktora trzymalem i nic. nie wiem dlaczego zastanawialem sie czy nie isc do lekarza sportowego ale oni [...]
Ok. Jak miałem 17 lat, to przy 183 cm wzrostu ważyłem 55 kg, 24,5 cm w bicku, 88 cm w klacie.Jestem ekto/mezo. W dzień rreningu siłowego zjadam ok 9 tys kalori, trening 7-9 rano, ok 3g białka nakg wagi. Kalorie głównie z węgli, dużo cukrów prostych. W dzień treningu MT, jakieś 1,5-2,5 tys kalorii, z czego większość po treningu. (znowu większość z [...]
... to co decyduje o sukcesie na ringu jak słusznie powtarza Cavior to ma się nijak do sukcesu na ulicy. – Cavior potwierdzasz Nie pamiętam abyś coś takiego powiedział. Dlatego jestem gotów udowodnić, że grający w szachy w miarę wysportowany może tyle samo, jeśli nie więcej podczas konfrontacji "na ulicy". – a ja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.myślę że 19 serii wyciskania w treningu A to zdecydowanie za dużo.Taki trening może dać pompę, ale pompa to nie to samo co siła czy masa, zmniejsz objętość i zwiększ intensywność. 2.nie widzę tu treningu nóg- ćwicz nogi i dolny odcinek pleców! Co do sylwetki: (te dwa pomiary to 2011 i 2014 tak?- w takim razie jedyne co mówią to że 16-19latek [...]
[...] ile wyciskasz, wazne jak wyglada Twoja klatka. Jesli interesuje Cie powerlifting, to powinienes pisac w innym dziale, tam doradza lepiej. I tak jak mowi Apokalipsa - sila bedzie rownomiernie wzrastac przy prawidlowym treningu masowym (chyba ze znowu bedziesz popelnial bledy). ale też bym chciał jakiś postęp w klacie i dlatego chce [...]
przysiad 125kg a wyciskanie 60kg w klacie jestem słaby ale nie jest ona mi tak bardzo potrzebna ważniejsza jest dla mnie dynamika niż siła bo gram w siatkę a tam duże ciężary są tylko przy wybiciu a nie przy zbiciach piłki (choć nie mowie że zawsze trochę siły się przyda)
ZWIERZU !!!! ,,Poza tym, nie każdy musi być dobrze zbudowany a już po 50-tce to nie oszukujmy się ale prawdopodobnie nikt z nas dobrze zbudowany juz nie bedzie:)))))) " To Twoje zdanie, a ja się z nim nie zgodzę, mój ojciec ma 50 lat, jak był młody to ćwiczył (oczywiście bez sterydów) aktualnie ma dalej jak za młodu 45 w łapie i 128 w klacie, [...]
Nie przejmuj się nimi :P marudzą Siła bardzo duża - czyli to co najważniejsze. Plecy - nie widać tych 200 w MC, niestety. 200 w MC to naprawde bardzo mocny strzał w całe plecy. A tutaj coś chudo z nimi. Patrzać na tylni barkowy to zapewne olewasz wiosłowania itp. Przyłoż się. Klata - spoko. Widać zaleciałości od WL. Ładna góra. Choć troche jej [...]