sila w klacie

80kg .... , siła w klacie mi bardzo słabo idzie, w rok zrobiłem tylko 20kg postępu ;(

siła w klacie poszła do góry . 130 kg x 1 pojdzie juz :) dzieki za opinnie :)

Płeć : Facet Wiek : 21 lat Waga : 85-87kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : Czysta masa Staż treningowy na siłowni : ponad rok ( z przerwami ) Uprawiane inne sporty : Czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : PODSTAWOWA SIŁOWNIA - ławka z regulacją skos góra/dół , obciążenie , gryf prosty/łamany , [...]

który by był lepszy trening zeby szybko siła w klacie poszła: Cykl priorytetowy klata czy Alternatywna progresja 15-10-5 daj odp

ZAPISKI TRENINGOWE TYDZIEŃ 3 2013-04-22 poniedziałek - trening trening plecy, tylni akton barków, obręcz barkowa, bicek, przedramiona, łydki + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-23 wtorek - trening klatki, barków, tricepsów oraz brzucha + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-24 środa - aeroby w formie rowerka - krótko/ [...]

Tak mu łapa urosła od pompek ? Trochę wyluzuj. Na pewno jak będziesz robił pompki w pewnym schemacie treningowym ( Przystosowanym do Twojego stażu, warunków, celu itp ) to wzrośnie siła w klacie i ramionach. A nie codziennie 200 bo tyle Tobie ktoś tam powiedział http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp <-- Obczaj to

Sila w klacie wkoncu ruszyla, okazala sie zla technika :) Diete trzymam masa poszla juz 5 kg w gore w ciagu dwoch miesiecy. Przekonalem sie jak wazne jest sniadanie i witaminy, ktorych wczesniej nie bralem pod uwage. Co do jedzenia w pracy to niestety nie moge sobie pozwolic na wiecej niz jeden posilek na 8godz.

Ciężko powiedzieć. Wszystko zależy od predyspozycji i treningu. Niektórzy dobiją 15 kg, niektórzy 20 kg, a niektórzy 10. Nie da się tego określić. U mnie np. siła w klacie stoi od roku, ale powody tego są niezależne odemnie i ciężko będzie to zmienić (złamane oba nadgarstki i duży ból przy przekraczaniu 80kg)

zastój może być spowodowany: 1. błędami w diecie 2. złym/zbyt dlugo kontynuowanym treningiem 3. przemęczeniem (aktywnością poza siłownią, brakiem snu itp) 4. przetrenowaniem (czyli nadgorliwością na treningach) 5. wszystkim po trochu piszesz, że trening ciągniesz 3 miechy i spadla Ci siła w klacie, to wskazuje na przetrenowanie/przemęczenie (nie [...]

Ja mogę powiedzieć jedynie to co któryś z poprzedników,że u początkujących może i to sie sprawdza,ale u średniozaawansowanych i zaawansowanych nie,ja robiłem codziennie po przeszło 300pompek przez ok.30 dni i siła w klacie mi spadła.pozdro

a tak na marginesie to po co Ci ta siła w klacie?

W mojej opini po prostu błądzicie. Najpierw niech każdy zdefiniuje sobie co dla niego jest sprawnością i co chce osiągnąć. 1)Duża wytrzymałość mięśniowa i atletyczna sylwetka-Ogromne ilości pompek, przysiadów, podciągnięć na drażku i uzyskujemy niezłą wytrzymałość mięsniową pozwalającą rozwijać sie np. w sztukach walki. Bieganie w plenerze pomoże [...]

ćwicze planem push pull z podzialem na sile z metoda 5x5 i hipertrofie, od kolo 4 tygodni nie jestem w stanie nic a nic dorzucic w wyciskaniu lezac, wszystko: zolnierskie, martwy, siady idzie jak szalone a klata nic a nic. Stosuje progresje liniową i po zaplanowaniu 11 tygodniowego progresu, skoczylem 2kg wiecej na kiju, ale dodam, ze nie jest to [...]

No no - takie jednostki już 6x były. 20min to takie minimum na jedno ćwiczenie. Ćwiczenia wykonywane naprzemiennie średnio mi wchodzą. Wolę najpierw jedno, potem drugie. Przysiady + drążek to chyba najcięższy dzień. Brzuch wg metodyki - rób inne ciężkie ćwiczenia a brzucha nie ruszaj - już robiłem.. Mam tam jakieś mięśnie. Wszędzie mam. Tylko [...]

[...] tali 84cm...jak bierzecie ostaryne to kreatyne ,cynk w dawce 30-50 mg by was nie blokowalo i potas ...zrobiłem próby watrobowe wszystko mieści się w normie...idzie straszna sila jak ostaryne z kreatyną sie bierze i można zerwać mięsień...mój kumpel ze mna podczas treningu naderwal miesien klatki...twierdzi , ze na koksie mu tak sila nie szla jak [...]

Dobrze, że jednak ktoś chociaż daje takie relacje z cyklu. Ja robie podobny cykl. - Ostaryna z Brawn - kreatyna xplode - bcaa - lecytyna (+sylimarol) bo lepiej na zimne dmuchać - AD-3 Lecheek - cynk - magnez + b6 - omega-3 - witaminki Co zauważyłem po niecałym tygodniu, faktycznie czuć trochę wątrobę, ale sylimarol 150 daje radę - przynajmniej [...]

profil ostatnio siła mi skoczyła cwicze ponad rok startowałem z b. małymi garbarytmami (32 w bicu 90 pare w klacie), bylem po kilku szpitalach i takie tam rózne choróbska, stawy ale sie wyleczyłem

korwa a mi to szybciej idzie masa jak sila :/ ja pieedole oczywiscie idzie szybko masa zamocno mnie nie zalewa ale :/ masa klatki to raczej nie idzie szybko :/ w zasadzie stoji :/ jesli powiekszam obwod w klacie znaczy ze plecy urosly :/ szybciej dojde do 100 kg jak wycisne 100 kg na klate korwa NAWET NIE WIECIE jak takie wyniki silowe na [...]

Tez slyszalem ze daje powera, wiele osob tak uwaza. Na sfd wypowiadali sie nawet ludzie ktorym poszla sila po clenie. Sam znam typa ktoremu poszlo po clenbuterolu ponad 15 kg w klacie. Na wielu stronach z koksami w opisie tego srodka mozna przeczytac ze oprocz spalania tluszczu ma tez dziala anabolicznie. Dziwie sie czemu jest taka podzielona [...]

Taka mała aktualizacja jakby ktoś był ciekawy :) bez pompy, góra przed dół po, w klacie ~+2.5cm; siła ~+ 6kg /SFD/2021/1/8/4dc9627e45d84dc1bb73d4b4fdac3493.jpg Zmieniony przez - LukaszG13 w dniu 2021-01-08 15:54:54