SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sila

Czy chodziło Ci o: "siła"?

  • Plan Push Pull siła hiper do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wzrost: około 182cm Waga: 87-88kg Staż: około 20 miesięcy (wcześniej równiez był kontakt z podobnymi sportami) Ramię: około 41cm Pas: około 81cm Suplementacja: Wchodzę na mono od active laba Dieta: jest Cel: siła i masa Poniedziałek A. Push siła Przysiad high bar 5 x 5 Wyciskanie leżąc pozioma sztanga 5 x 5 Rozpiętki 4 x 8 OHP 5 x 5 WL Wąskie 5 x [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2016-07-09 13:57:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Treningi, sparingi, siła i masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym podbić swoją masę o pare kilo, a także zwiększyć swoją siłę i wytrzymałość. Problem jest taki, że trenuję kick boxing a nie chcę rezygnować z treningów. Mam 3x w tygodniu po 1,5 godziny trening. Jak to ma się do robienia wyżej wymienionych rzeczy? Czy siła i masa może przyjść po prostu od trenowania, dobrej diety i ewentualnych [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2009-09-14 17:34:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wytrzymalosc szybkosc i sila a aminokwasy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Prosze o pomoc jakie aminokwasy mam wybrac - czy rozgalezione czy zwykle. Mam wyczerpujace treningi silowo-wytrzymalosciowo-szybkosciowe i nie zalezy mi bardzo na masie, tylko na przyroscie sily i wytrzymalosci oraz szybkiej regeneracji organizmu. Slyszalem ze aminokwasy przeciwdzialaja zakwasom - to tez dla mnie wazne. Wiem juz z archiwum [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5043 Data: 2002-07-16 10:24:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła i masa by Arnold

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 77 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa i Siła Staż treningowy na słowni : 1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty : Rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, Sztangielki, Sztanga, Obciążenia, Gryf prosty. Planuje mocowanie drążka i budowe wyciagu. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2010-04-23 19:10:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "OnyxRua"/DZIENNIK - Siła, trening domowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka,od dzisiaj zaczynam ćwiczyć w domu z hantlami mam do dyspozycji po 15KG na hantle(+ gryf,który waży chyba 2,5KG). Trening obwodowy 3x w tygodniu(prawdopodobnie wtorek,czwartek,sobota Wiek:15 Wzrost:170cm Waga:58kg Plan ułożyłem z pomocą użytkowników forum. 1.nogi = Przysiady ze sztangielkami 2s 2.Łydki = Wspięcie na palce 2s 3.klatka = [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2009-09-29 16:47:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam to ja Bolik . MARIO chyba ty jako jedyny tutaj masz wiedzę na temat sportów walki . Mam prośbę , a raczej pytanie . A więc : Czy da się zwiększyć siłę ciosu oraz szybkość ciosu jakimiś domowymi sposobami ? A walki pro mi nie chodzi, bardziej chodzi mi o dobrą formę, abym w razie niebezpieczeństwa posiadał dużą siłę ciosu jak i szybkość [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3386 Data: 2012-02-09 11:41:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odzywki ? cel masa i sila

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] -Wczesniejsze kuracje - brak -Dieta - niestety typowych diet np na mase itd nie jestem w stanie trzymac z powodu wielu czynnikow ale staram sie rozny sposob. -Cel - masa i sila - wiek 18 - wzrost - 172 - waga 61 Witam. Od 2 miesiecy zacząłem powaznie cwiczyc na silowni . I chciałbym coś przybrać na masie, bo z ogolu jestem dosyc chudy, tzn rece [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2583 Data: 2010-01-19 22:39:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jakie polecicie mi najlepsze ćwiczenia na siłe.Obecnie przerabiam plan na mase i masa idzie.Chciałbym zwiększyć swoją siłe,a moje wyciskanie na płaskiej stoi w miejscu.Co polecicie,jakie ćwiczenia.Obecnie jestem na cyklu cm3 i nitrobolon energizer i przerabiam następujący plan treningowy PONIEDZIAŁEK 1. Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2013-01-29 11:54:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siła

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka . Zakladam temat poniewarz chce sie dowiedziec od was czy moge cwiczyc ty planem ktory ulozylem na sile? Mam 17 lat 80 kg wagi, 178 wzrostu , staz ok 2 lat . oto plan : PONIEDZIALEK (klata + tric) KLATA wyciskanie sztangi płasko 10 8 6 4 wyciskanie sztangi skos 10 8 6 4 rozpietki 4x10 TRIC francuz leżąc 10 8 6 4 prostowanie ramion 10 8 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 2009-09-12 19:01:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja i siła - czy to idzie w parze?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jako, że jestem po cyklu masowym, podczas którego weszło zarówno trochę mięsa jak i fatu, planuję przejść na redukcję, która wyrzeźbiła by mnie na lato. Ćwiczę makrocyklem Roniego z artu "Pierwszy rok treningów" i aktualnie jestem na etapie 6. (plan upper/lower). Planuję dociągnąć ten plan jeszcze ze 3/4 tygodnie, może zafunduję sobie wtedy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2014-02-19 21:07:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wytrzymałość, siła, bez przyrostów :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zastanawiam się nad doborem supli na cykl treningowy, wspinam się pół zawodowo (być może uda mi sie za 3 dni załapać na puchar polski), ostatnio skonczylem cykl masowy z dużym udzialem silowni, uroslem na tyle że już więcej nie chce (zjadlem 1 puche storma + 120 kaps bcaa 2000 universala). Teraz przechodze na trening 3x w tyg wspinanie + 1 raz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2008-12-18 17:13:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - mała redukcja + siła

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie mam jakieś 3350Kcal B: 194g T: 97g WW: 388g Cel: chce powoli spalić z 6kg (mam dobry spalacz) do końca wakacji i zbudować troche siły Trening: 2x w tyg partia + w dni NT Aeroby 40min Dieta ma: Jak jem wegle to się zalewam wiec podzieliłem posilki na białkowo/węglowodanowe i tłuszczowo/białkowe Dieta ma: B: 195g T: 97g WW: 371g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2008-06-04 16:19:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Judo masa czy sila?

    Temat
    Sztuki Walki

    Czesc. Mam 34 lata i po kilkuletniej przerwie wrocilem do judo. Wczesniej trenowalem okolo pol roku. Moj problem jest taki, ze zauwazylem u siebie ogolny spadek sily i szybkosci, pomimo ze w czasie tej przerwy regularnie cwiczylem: glownie z odwaznikami kulowymi i czasami bieganie. Zastanawiam sie, czy zwiekszac wage - z czym mam lekki problem, bo [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3731 Data: 2014-04-09 13:19:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pompki, a sila i masa

    Temat
    Trening w domu

    A wiec moze zaczne od tego, ze po wywiadowce mam zakaz na silke z powodu slabych ocen (rodzice zawsze wiedza co najgorsze :/) Nie mam zamiaru przez byc moze miesiac siedziec jak baran i nie ciwiczyc, takze mam pytanko: Jak mam robic pompki pod mase i sile i zeby byly jak najbardziej zblizone do wyciskania?? (chodzi mi o to czy z obciazeniem na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3463 Data: 2007-11-25 20:49:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła ponad wszystko 1997r.

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    O mnie(29.12.2013): Wiek: 16l. Staż: Od lata 2013r (01.06.2013r.) Wzrost (cm): 193 Waga(kg): 94 Obwód klatki piersiowej(cm):109 Obwód ramion(cm): 35,5 Obwód talii(cm): 88 Obwód ud(cm): 67 Obwód przedramienia(cm): 34,5 Obwód łydek(cm): 43 Obwód pasa(cm): 95(Tzw. pas, lecz ja mierze w najgrubszym miejscu , żeby zobaczyć jak smalec leci) Poziom [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3047 Data: 2013-12-29 18:35:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wzrost a siła uderzenia

    Temat
    Sztuki Walki

    Zastanawiam się czy niski wzrost boksera ma jakiś wpływ jego na siłę uderzenia. Mam na myśli takie postaci jak przede wszystkim Tua (178 cm), Tyson (181 cm), czy Frazier (183 cm), który również słynął z potężnego ciosu ale nie był za wysoki jak na swoją kategorię wagową. Czy na siłę ciosu miały wpływ ich warunki fizyczne czy to czysty przypadek? [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8235 Data: 2007-11-10 00:17:32 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Witam, plan który Wam za chwilę przedstawię jest moim wymysłem, który ma na celu zapewnienie nowego bodźca dla organizmu, zobaczcie jak mi poszło ****************************************************************** A1: klatka + barki + tricepsy + kaptur -wyciskanie sztangi na skosie 2s rozgrz. + 3 x 8 -wyciskanie hantli płasko 2 x 8 -rozpiętki skos [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2010-08-24 20:56:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła/masa plan zapewne do zmian

    Temat
    Trening dla początkujących

    pon; barki +tric (cwicze tlyko na hantlach poniewaz z nimi koge odpowiednio usiasc i odciazyc kregoslup nie bede na ten temat sie blizej rozpisywal poprostu tylko hantle) wyciskanie hantli nad glowe 12/10/8 Unoszenie ramion w przód z hantlami 10/8/6 Unoszenie hantelek bokiem w górę 10/8/6 środ; klata + bic wuciskanie na płaskiej 8/6/64 wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2010-11-08 09:50:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła i wytrzymałość. Plan dla piłkarza

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem piłkarzem. Zbliża się okres przerwy i chciałbym mocniej popracować nad moją siłą i wytrzymałością. Piszę mocniej, bo nie jest to mój początek z siłownią; cały czas trenuję. Chcę podzielić moje treningi na dwie grupy: siły i wytrzymałości. Chcę również wzmocnić poślad z racji przodopochylenia miednicy. Proszę o ocenę planu i wprowadzenie ew. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2016-10-31 22:47:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN SIŁA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema.Nigdy nie ukladalem planu na sile dlatego go tu umieszczam do poprawki.Moge korzystac z laweczki plaska i glowa w gore ( max 45 stopni ) , hantelki , gryf , obciazenie.Plan 3 dniowy PONIEDZIALEK SRODA PIATEK wiek 16,178wzr,80 kg Poniedzialek : klatka, triceps 1.wyciskanie na plaskiej w szerokim ( rozgrzewkowa i po niej dopiero silowo ) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2005-06-13 17:27:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)